PENINGKATAN KECEPATAN LARI ANTAR BASE

SKRIPSI PENINGKATAN KECEPATAN LARI ANTAR BASE MELALUI SPRINT TRAINING DAN HOLLOW SPRINT PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER SOFTBALL KELAS X SMK BHINA KARYA KARANGANYAR TAHUN PELAJARAN 2014/2015 Oleh : AMIRUDIN FATHONI K5610008 FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Desember 2014 i

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN Saya yang bertanda tangan di bawah ini : Nama NIM Jurusan/ Program Studi : Amirudin Fathoni : K5610008 : JPOK/ Pendidikan Kepelatihan Olahraga Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul PENINGKATAN KECEPATAN LARI ANTAR BASE MELALUI SPRINT TRAINING DAN HOLLOW SPRINT PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER SOFTBALL KELAS X SMK BHINA KARYA KARANGANYAR TAHUN PELAJARAN 2014/2015 ini benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka. Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya. Sukoharjo, 1 Desember 2014 Yang membuat pernyataan Amirudin Fathoni ii

PENINGKATAN KECEPATAN LARI ANTAR BASE MELALUI SPRINT TRAINING DAN HOLLOW SPRINT PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER SOFTBALL KELAS X SMK BHINA KARYA KARANGANYAR TAHUN PELAJARAN 2014/2015 Oleh : AMIRUDIN FATHONI K5610008 SKRIPSI Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2014 iii

PERSETUJUAN Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta : Surakarta, Desember 2014 Pembimbing I Pembimbing II Drs. H. Muh Mariyanto, M.Kes Slamet Widodo, S.Pd, M.Or NIP. 19591229 198702 1 001 NIP.19711228 200312 1 001 iv

PENGESAHAN Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima untuk memenuhi persyaratan mendapatkan gelar sarjana pendidikan. Pada hari : Tanggal : Tim Penguji Skripsi : Nama Terang Tanda Tangan Ketua : Fadilah Umar, S.Pd, M.Or Sekretaris : Drs. H. Agustiyanto, M.Pd Anggota 1 : Drs. H. Muh. Mariyanto, M.Kes Anggota 2 : Slamet Widodo, S.Pd, M.Or Disahkan oleh : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Dekan Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd. NIP. 19600727 198702 1 001 v

ABSTRAK Amirudin Fathoni. PENINGKATAN KECEPATAN LARI ANTAR BASE MELALUI SPRINT TRAINING DAN HOLLOW SPRINT PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER SOFTBALL KELAS X SMK BHINA KARYA KARANGANYAR TAHUN PELAJARAN 2014/ 2015. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. November 2014. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Pengaruh latihan lari sprint training dan hollow sprint terhadap kecepatan lari antar base pada siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015; (2) Manakah yang lebih baik antara latihan lari sprint training dan hollow sprint terhadap kecepatan lari antar base pada siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015. Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen. Subyek penelitian ini adalah siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015 yang berjumlah 32 siswa. Data yang dikumpulkan pada penelitian ini berupa data kecepatan lari antar base. Tes dan pengukuran yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah tes base running. Teknik analisis data yang digunakan pada penelitian ini adalah uji perbedaan (uji t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas. Setelah melakukan penelitian, diperoleh hasil sebagai berikut: (1) Ada pengaruh latihan lari sprint training dan hollow sprint terhadap kecepatan lari antar base pada siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015, dengan peningkatan sprint training= 2,07s dan peningkatan hollow sprint= 0,53s; (2) Latihan lari sprint training lebih baik dari pada hollow sprint terhadap kecepatan lari antar base pada siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015, dengan peningkatan sprint training= 14,3% > peningkatan hollow sprint= 3,67%. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Ada pengaruh latihan lari sprint training dan hollow sprint terhadap kecepatan lari antar base pada siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015; (2) Latihan lari sprint training lebih baik dari pada hollow sprint terhadap kecepatan lari antar base pada siswa putra ekstrakurikuler softball kelas X SMK Bhina Karya Karanganyar Tahun Pelajaran 2014/2015. Kata kunci: Kecepatan Lari antar base, Sprint Training, Hollow Sprint. vi

MOTTO Real success is determined by two factors, first is faith, and second is action. (Penulis) Berangkat dengan penuh keyakinan Berjalan dengan penuh keikhlasan Istiqomah dalam menghadapi cobaan (TGKH. Muhamad Zainuddin Abdul Madjid) Ciri orang beradab ialah dia sangat rajin dan suka belajar, dia tidak malu belajar daripada orang yang berkedudukan lebih rendah darinya. (Confucius) Apa yang diperoleh dalam hidup ini, adalah sepenuhnya daripada apa yang kita berikan padanya. (Whittier) vii

PERSEMBAHAN Teriring rasa syukurku pada-mu, kupersembahkan karya ini untuk : Bapak, ibu, dan adik-adikku Bapak Aiptu. Moch. Jamil, S.H (bapak), Ibu Windrat Winarni, M.Pd (Ibu), Bripda Farid Adji Wijaya (adik), Rossiana Metta Johan (adik), Farida Rizza Khusnul Qhotimah (adik) tercinta yang selalu mendukung aku selama ini baik moril maupun spiritual. Bapak Guru olahraga SMK Bhina Karya Karanganyar Ahmadi Terimakasih karena telah mendukung terlaksananya penelitian ini dan diijinkan untuk melaksanakan penelitian di Alun-alun Utara Karanganyar. Dosen Pembimbing Drs. H. Muh. Mariyanto, M.Kes dan Slamet Widodo, S.Pd, M.Or Terimakasih telah membimbing saya ketika mendapatkan kesulitan dalam menyusun skripsi ini. Sahabatku Terimakasih, karena kalian selalu baik dikala suka maupun duka. Teman-teman Kepor 2010 Kalian sudah saya anggap keluarga, yang telah rela membantu saya selama ini, berkat kalian juga saya bersemangat dan selalu diberi motivasi untuk menyelesaikan skripsi ini. Teman-teman PP Softball Terimakasih teman-teman beserta asisten dosen atas semangat, doa, dan motivasi untuk mengambil penelitian tentang softball. Semua warga JPOK UNS. Dan FKIP Universitas Sebelas Maret Surakarta, Almamaterku Kampus JPOK tempat kutimba ilmu dan mencari pengalaman hidup. viii

KATA PENGANTAR Alhamdulillah, puji syukur kehadirat ALLAH SWT. yang telah melimpahkan rahmat, karunia beserta hidayah-nya, sehingga saya dapat menyelesaikan skripsi ini. Penulis menyadari tanpa adanya bantuan dari beberapa pihak maka skripsi ini tidak dapat selesai. Oleh karena itu dalam kesempatan ini disampaikan ucapan terima kasih kepada pihak yang terhormat : 1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 4. Drs. H. Muh. Mariyanto, M.Kes, selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi. 5. Slamet Widodo, S.Pd, M.Or, selaku pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi. 6. Kepala sekolah, guru olahraga dan para siswa putra kelas X ekstrakurikuler softball SMK Bhina Karya Karanganyar. 7. Semua Pihak yang membantu terlaksananya penelitian ini. Semoga amal baik tersebut mendapat imbalan dari ALLAH SWT. Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat. Sukoharjo, November 2014 Penulis ix

DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL... i HALAMAN PERNYATAAN... ii HALAMAN PENGAJUAN... iii HALAMAN PERSETUJUAN... iv HALAMAN PENGESAHAN... v HALAMAN ABSTRAK... vi HALAMAN MOTTO...... vii HALAMAN PERSEMBAHAN...... viii KATA PENGANTAR...... ix DAFTAR ISI... x DAFTAR TABEL... xiii DAFTAR GAMBAR...... xv DAFTAR LAMPIRAN... xvi BAB I. PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah......1 B. Identifikasi Masalah......7 C. Pembatasan Masalah......7 D. Perumusan Masalah......8 E. Tujuan Penelitian......8 F. Manfaat Penelitian......8 BAB II. LANDASAN TEORI A. Tinjauan Pustaka... 10 1. Permainan Softball....10 a. Lapangan Permainan Softball....11 b. Unsur- Unsur Teknik... 12 2. Base running....15 a. Pengertian Base Running....15 b. Prinsip Dasar Base commit Running... to user.18 x

3. Kecepatan... 19 a. Pengertian Kecepatan... 19 b. Macam-macam Kecepatan... 19 c. Faktor Yang Mempengaruhi Kecepatan... 20 4. Latihan... 22 a. Definisi Latihan... 22 b. Latihan Teknik... 23 c. Prinsip-prinsip Latihan... 25 d. Komponen Dalam Latihan... 28 5. Sprint Training... 32 a. Pengertian Sprint Training... 32 b. Kelebihan dan Kekurangan Metode Sprint Training... 33 6. Hollow Sprint... 35 a. Pengertian Hollow Sprint... 35 b. Kelebihan dan Kekurangan Metode Hollow Sprint... 35 B. Kerangka Berpikir... 37 C. Hipotesis... 40 BAB III. METODE PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian... 41 1. Tempat Penelitian... 41 2. Waktu Penelitian...... 41 B. Populasi dan Sampel... 41 1. Populasi... 41 2. Sampel... 41 C. Teknik Pengumpulan Data... 42 D. Metode dan Rancangan Penelitian... 42 1. Metode Penelitian... 42 2. Rancangan Penelitian... 42 E. Jenis dan Definisi Operasional Variabel... 43 F. Teknik Analisis Data... 44 1. Mencari Reliabilitas... commit... to user 44 xi

2. Uji Prasyarat Analisis... 44 a. Uji Normalitas...... 44 b. Uji Homogenitas...... 45 3. Uji Perbedaan... 45 BAB IV HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data...... 47 B. Uji Persyaratan Analisis...... 48 1. Uji Reliabilitas...... 48 2. Uji Normalitas... 49 3. Uji Homogenitas...... 49 C. Hasil Analisis Data... 50 1. Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2... 50 2. Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2...... 50 3. Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1... 51 4. Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2... 51 5. Perbandingan Presentase Peningkatan...... 52 D. Pengujian Hipotesis... 52 1. Hipotesis I...... 52 2. Hipotesis II... 53 BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN A. Simpulan... 55 B. Implikasi... 55 C. Saran... 56 DAFTAR PUSTAKA...... 57 LAMPIRAN... 59 xii

DAFTAR TABEL Tabel Halaman Tabel 1. Deskripsi Data Hasil Analisis Sebelum Mendapat Perlakuan... 47 Tabel 2. Hasil Uji Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir...48 Tabel 3. Standar untuk Menginterprestasi Koofisien Reliabilitas...48 Tabel 4. Hasil Uji Normalitas...49 Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas...49 Tabel 6. Hasil Uji Beda Kelompok 1 dan 2 Sebelum Diberi Perlakuan...50 Tabel 7. Hasil Uji Beda Kelompok 1 dan 2 Setelah Diberi Perlakuan...51 Tabel 8. Hasil Uji Beda Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1...51 Tabel 9. Hasil Uji Beda Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2...52 Tabel 10. Hasil Perhitungan Presentase Peningkatan...52 Tabel 11. Hasil Tes Awal Base Running...59 Tabel 12. Hasil Urutan Rangking Tes Awal...60 Tabel 13. Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing...61 Tabel 14. Hasil Tes Akhir...62 Tabel 15. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1...63 Tabel 16. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2...64 Tabel 17. Uji Reliabilitas Tes Awal...65 Tabel 18. Uji Reliabilitas Tes Akhir...67 Tabel 19. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1...69 Tabel 20. Uji Normalitas Tes Awal commit Kelompok to user 2...70 xiii

Tabel 21. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1...71 Tabel 22. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2...72 Tabel 23. Uji Homogenitas Tes Awal...73 Tabel 24. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1...74 Tabel 25. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2...75 Tabel 26. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2...76 xiv

DAFTAR GAMBAR Gambar Halaman Gambar 2.1. Lapangan Softball...12 Gambar 2.2. Teknik Menangkap Bola...13 Gambar 2.3. Teknik Memukul Bola...14 Gambar 2.4. Kerangka Berfikir...37 Gambar 3.5. Rancangan Penelitian...42 Gambar 3.6. Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing...43 Gambar 4.7. Histogram Data Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 dan 2...47 xv

DAFTAR LAMPIRAN Lampiran Halaman Lampiran 1. Hasil Tes Awal... 59 Lampiran 2. Hasil Urutan Rangking Tes Awal...60 Lampiran 3. Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing...61 Lampiran 4. Hasil Tes Akhir...62 Lampiran 5. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1...63 Lampiran 6. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2...64 Lampiran 7. Uji Reliabilitas Tes Awal...65 Lampiran 8. Uji Reliabilitas Tes Akhir...67 Lampiran 9. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1...69 Lampiran 10. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2...70 Lampiran 11. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1...71 Lampiran 12. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2...72 Lampiran 13. Uji Homogenitas Tes Awal...73 Lampiran 14. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok...74 Lampiran 15. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2...75 Lampiran 16. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2...76 Lampiran 17. Nilai Peningkatan...77 Lampiran 18. Petunjuk Pelaksanaan commit Tes...78 to user xvi

Lampiran 19. Program Latihan Sprint Training...80 Lampiran 20. Program Latihan Hollow Sprint...82 Lampiran 21. Sistematika Pelaksanaan Program Latihan...84 Lampiran 22. Dokumentasi...86 xvii