SILABUS MATA KULIAH Fakultas : Ilmu Keolahragaan Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Nama Mata Kuliah : Metode Melatih Fisik Pencak Silat Kode Mata Kuliah : PPS 0 Jumlah SKS : SKS (Teori SKS dan Praktek SKS) Semester : IV (Empat) Dosen :, M.Or DESKRIPSI MATA KULIAH Mata kuliah metode melatih fisik pencak silat berisi tentang sasaran latihan fisik, biomotor kecepatan, kekuatan, dayatahan, kelentukan & koordinasi dan pengembangan biomotor khusus pencak silat melalui kuliah teori dan praktek. STANDAR KOMPETENSI MATA KULIAH Mahasiswa memiliki pengetahuan, keterampilan, sikap, evaluasi dan melatihkan cara menguasai melatihkan fisik pencak silat RENCANA KEGIATAN Tatap Muka - - 5-8 9- Kompetensi Dasar Materi Pokok Indikator Mengenal dan mendefinisikan pengertian & ruang lingkup latihan Memahami prinsipprinsip & komponenkomponen latihan Memahami sistem energi dalam pencak silat Memahami cara melatih biomotor ketahanan Pengertian dan ruang lingkup latihan Prinsip-prinsip dan komponen-komponen latihan Sistem energi pencak silat Latihan biomotor ketahanan pengertian dan ruang lingkup latihan prinsip-prinsip dan komponen-komponen latihan dalam olahraga prestasi predominan sistem energi pada pencak silat bentuk latihan ketahanan Sumber Bahan/ Referensi 6 5
5-9 0-5-9 0-6 Memahami cara melatih biomotor kekuatan Memahami cara melatih biomotor kecepatan Memahami cara melatih biomotor fleksibilitas dan koordinasi Memahami pengembangan biomotor khusus pencak silat 7-9 Ujian Praktek 0 Ujian Teori Latihan biomotor kekuatan Latihan biomotor kecepatan Latihan biomotor fleksibilitas dan koordinasi Pengembangan biomotor khusus pencak silat Kecepatan, kekuatan, ketahanan, kelentukan, koordinasi, & pengemb. pencak silat Kecepatan, kekuatan, ketahanan, kelentukan, koordinasi, & pengemb. pencak silat bentuk latihan kekuatan bentuk latihan kecepatan bentuk latihan fleksibilitas dan koordinasi bentuk pengembangan biomotor khusus pencak silat Ujian praktek Demonstrasi Ujian Teori 7 8 5 6 7 REFERENSI / SUMBER BAHAN Wajib:., 006. Diktat Metode Melatih Fisik Pencak Silat, Diktat FIK UNY. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. (third edition). Dubuque, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Bompa, Tudor O. 000. Total Training for Young Champions. Champaign, II: Human Kinetics.. Persilat. 00. The International Pencak Silat Competition Regulation. Kuala Lumpur: Pesaka Anjuran: 5. Fox, E.L. et all. 988. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. USA: WB Sounders Company 6. Nossek, Josef. 98. General Theory of Training, Lagos: Pan African Press, Ltd. 7. McArdle, William D. et.all. 986. Exercises Physiology, Philadelphia, PA: Lee & Febiger. 8. Martens, Rainer. 990. Successful Coaching. Champaign, II: Leisure Press.
EVALUASI No Evaluasi Bobot (%). Partisipasi Kuliah 0. Tugas-tugas 5. Presentasi 0. Ujian Tengah Semester 0 5. Ujian Semester 5 Jumlah 00%, Maret 00, M.Or. NIP. 9707 00 00
Fakultas Program Studi Mata Kuliah & SKS Semester Waktu Pertemuan : Fakultas Ilmu Keolahragaan : Pendidikan Kepelatihan Olahraga : Metode Metatih Fisik Pencak Silat ( SKS) : Genap : x 50 menit A. Kopetensi Dasar : Pengenalan masalah latihan B. Indikator Ketercapaian: tentang sasaran latihan fisik, komponen dasar biomotor, dan prinsip dasar latihan Sasaran latihan fisik, komponen dasar biomotor, dan prinsip dasar latihan Memberi pengantar tentang kuliah yang akan diikuti Ceramah Video 00. Sasaran latihan Fisik. Dasar Biomotor. Prinsip dasar Latihan Menyimpulkan pentingnya mengetahui sasaran, tujuan, & prinsip dasar latihan.. 006. Metode Melatih Fisik Pesilat (Diktat), FIK UNY.. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. The Key to Athletic Performance, rd Edition. Dubuque. Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Fox, E; Mathews B. 98. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.
Fakultas : Fakultas Ilmu Keolahragaan Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Mata Kuliah & SKS : Metode Metatih Fisik Pencak Silat ( SKS) Semester : Genap Waktu Pertemuan : 6 x 50 menit A. Kopetensi Dasar Latihan biomotor kecepatan B. Indikator Ketercapaian dan mempraktikan bentuk dasar kecepatan, pengembangan kecepatan, kecepatan anggota tubuh, kecepatan seluruh tubuh, kecepatan reaksi, dan kecepatan khusus Bentuk dasar kecepatan, pengembangan kecepatan, kecepatan anggota tubuh, kecepatan seluruh tubuh, kecepatan reaksi, dan kecepatan khusus Ceramah Video 800 Memberi pengantar tentang kuliah yang akan diikuti. Bentuk dasar kecepatan. Pengembangan kecepatan. Kecepatan anggota tubuh. Kecepatan seluruh tubuh 5. Kecepatan reaksi 6. Kecepatan khusus, Menyimpulkan bentuk dasar kecepatan, pengembangan kecepatan, kecepatan anggota tubuh, kecepatan seluruh tubuh, kecepatan reaksi, dan kecepatan khusus.. 006. Metode Melatih Fisik Pesilat (Diktat), FIK UNY.. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. The Key to Athletic Performance, rd Edition. Dubuque. Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Fox, E; Mathews B. 98. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.
Fakultas : Fakultas Ilmu Keolahragaan Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Mata Kuliah & SKS : Metode Metatih Fisik Pencak Silat ( SKS) Semester : Genap Waktu Pertemuan : 6 x 50 menit A. Kopetensi Dasar: Latihan biomotor kekuatan B. Indikator Ketercapaian: dan mempraktikkan bentuk dasar kekuatan, pengembangan kekuatan, kekuatan maksimal, dayatahan kekuatan, kekuatan kecepatan, dayatahan power, dan kekuatan nomor khusus Bentuk dasar kekuatan, pengembangan kekuatan, kekuatan maksimal, dayatahan kekuatan, kekuatan kecepatan, dayatahan power, dan kekuatan nomor khusus Ceramah Video 800 Memberi pengantar tentang kuliah yang akan diikuti. Bentuk dasar kekuatan. Pengembangan kekuatan. Kekuatan maksimal. Dayatahan Kekuatan 5. Kekuatan Kecepatan 6. Dayatahan power 7. Kekuatan nomor khusus, Menyimpulkan bentuk dasar kekuatan, pengemb. kekuatan, kekuatan maksimal, dayatahan kekuatan, kekuatan kecepatan, dayatahan power, kekuatan khusus.. (006). Metode Melatih Fisik Pesilat (Diktat), FIK UNY.. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. The Key to Athletic Performance, rd Edition. Dubuque. Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Fox, E; Mathews B. 98. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.
Fakultas Program Studi Mata Kuliah & SKS Semester Waktu Pertemuan : Fakultas Ilmu Keolahragaan : Pendidikan Kepelatihan Olahraga : Metode Metatih Fisik Pencak Silat ( SKS) : Genap : x 50 menit A. Kopetensi Dasar Latihan biomotor dayatahan B. Indikator Ketercapaian dan mempraktikkan bentuk latihan dayatahan, pengembangan dayatahan, dayatahan aerobic, dayatahan anaerobic, dan dayatahan khusus Bentuk dayatahan, pengembangan dayatahan, dayatahan aerobic, dayatahan anaerobic, dan dayatahan khusus Ceramah Video 600 Memberi pengantar tentang kuliah yang akan diikuti. Bentuk dayatahan. Pengembangan dayatahan. Dayatahan aerobik. Dayatahan anaerobik 5. Dayatahan khusus, Menyimpulkan pentingnya bentuk dayatahan, pengembangan dayatahan, dayatahan aerobic, dayatahan anaerobic, dan dayatahan khusus.. (006). Metode Melatih Fisik Pesilat (Diktat), FIK UNY.. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. The Key to Athletic Performance, rd Edition. Dubuque. Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Fox, E; Mathews B. 98. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.
Fakultas : Fakultas Ilmu Keolahragaan Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Mata Kuliah & SKS : Metode Melatih Fisik Pencak Silat ( SKS) Semester : Genap Waktu Pertemuan : 8 x 50 menit A. Kopetensi Dasar Latihan kelentukan dan koordinasi B. Indikator Ketercapaian dan mempraktikkan metode pengembangan kelentukan, pengembangan koordinasi, prinsip latihan koordinasi, dan feedback dalam latihan koordinasi Metode pengembangan kelentukan, pengembangan koordinasi, prinsip latihan koordinasi, dan feedback dalam latihan koordinasi Ceramah Video 00 Memberi pengantar tentang kuliah yang akan diikuti. Metode pengembangan kelentukan. Pengembangan koordinasi. Prinsip latihan koordinasi. Feedback dalam latihan koordinasi, Menyimpulkan pentingnya pengembangan kelentukan, pengembangan koordinasi, prinsip latihan koordinasi, dan feedback dalam latihan koordinasi.. (006). Metode Melatih Fisik Pesilat (Diktat), FIK UNY.. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. The Key to Athletic Performance, rd Edition. Dubuque. Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Fox, E; Mathews B. 98. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.
Fakultas Program Studi Mata Kuliah & SKS Semester Waktu Pertemuan : Fakultas Ilmu Keolahragaan : Pendidikan Kepelatihan Olahraga : Metode Melatih Fisik Pencak Silat ( SKS) : Genap : x 50 menit A. Kopetensi Dasar Pengembangan biomotor khusus pencaksilat B. Indikator Ketercapaian dan mempraktikkan pengembangan biomotor khusus pencaksilat Pengembangan biomotor khusus pencaksilat dalam semua posisi dan semua teknik Ceramah Video 700 Memberi pengantar tentang kuliah yang akan diikuti. Pengembangan biomotor khusus pencaksilat dalam semua posisi gerak teknik kategori tanding. Pengembangan biomotor khusus pencaksilat dalam semua posisi gerak teknik kategori TGR Menyimpulkan pentingnya pengembangan biomotor khusus pencaksilat dalam semua posisi dan semua teknik,.. 006. Metode Melatih Fisik Pesilat (Diktat), FIK UNY.. Bompa, Tudor O. 99. Theory and Methodology of Training. The Key to Athletic Performance, rd Edition. Dubuque. Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company.. Fox, E; Mathews B. 98. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.