ADAPTASI CARDIORESPIRATORY SAAT LATIHAN AEROBIK DAN ANAEROBIK Nugroho Agung S. PENGERTIAN Cardiorespiratory -> kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga dapat digunakan pada proses metabolisme tubuh (DepKes, 1999). Cardiovascular-> sistem dari tubuh yang terdiri dari jantung, darah, dan pembuluh darah. Sistem kardiovaskular bertanggung jawab untuk mengangkut darah Respiratory -> suatu proses dimana kita menghirup oksigen dari udara serta mengeluarkan karbon dioksida dan uap air). AEROBIC VS. ANAEROBIC TRAINING Latihan Aerobik (daya tahan) mengarah pada: aliran darah yang lebih baik, dan peningkatan kapasitas serat otot untuk menghasilkan ATP. Latihan Anaerobik mengarah pada meningkatkan kekuatan otot, dan peningkatan toleransi untuk ketidakseimbangan asam laktat selama latihan yang intens.. CHANGES IN VO 2MAX WITH 12 MONTHS OF ENDURANCE TRAINING
CARDIOVASCULAR ADAPTATIONS FROM AEROBIC TRAINING VO 2max Level tertinggi dari konsumsi oksigen yang dapat capai selama latihan yang maksimal Dapat ditingkatkan dengan pelatihan ketahanan (aerobik) Oxygen Transport System Komponen dari sistem kardiorespirasi yang mengangkut O2 ke dan dari jaringan aktif Dapat mengangkut O2 lebih efisien Peningkatan berat jantung, volume, dan ukuran ruang jantung Peningkatan ventrikel kiri ketebalan dinding "atlet jantung Peningkatan plasma darah Peningkatan daya tahan kardiorespirasi Peningkatan daya tahan otot Penurunan VO2 saat istirahat dan latihan submaksimal Peningkatan VO2 Max LANJUTAN Penurunan denyut jantung istirahat Dari peningkatan aktivitas parasimpatis dan penurunan aktivitas simpatis. Penurunan denyut jantung submaksimal Penurunan denyut jantung maksimal atlet elit Jika detak jantung Anda terlalu cepat periode pengisian ventrikel berkurang dan stroke volume mungkin dikompromikan. Jnatung mengeluarkan lebih sedikit energi Penurunan Detak Jantung saat Pemulihan (recovery) Curah jantung (Cardiac Output (CO))dipertahankan pada saat istirahat dan latihan submaksimal Peningkatan CO selama latihan maksimal Peningkatan aliran darah ke otot-otot Penurunan tekanan darah, tapi tidak berubah selama latihan dari meningkatnya aliran darah Peningkatan volume darah (plasma darah) dan lebih besar dengan tingkat latihan yang lebih intens
RESPIRATORY ADAPTATIONS FROM AEROBIC TRAINING Fungsi sistem pernafasan biasanya tidak membatasi kinerja karena ventilasi dapat ditingkatkan untuk sebagian besar dari fungsi kardiovaskular. Sedikit peningkatan dalam total kapasitas paru-paru Penurunan pada Residual Volume paru-paru Peningkatan Volume Tidal pada tingkat latihan maksimal Penurunan frekuensi pernapasan dan ventilasi paru saat istirahat dan pada latihan submaksimal Peningkatan frekuensi pernapasan dan ventilasi paru pada tingkat latihan maksimal Difusi paru tidak berubah pada istirahat dan latihan submaksimal. Peningkatan difusi paru selama latihan maksimal. Difusi dipengaruhi oleh : 1. Ketebalan membran respirasi 2. Koefisien difusi 3. Luas permukaan membran respirasi* 4. Perbedaan tekanan parsial METABOLIC ADAPTATIONS FROM AEROBIC TRAINING Lactate Threshold terjadi pada persentase yang lebih tinggi dari VO2 Max. untuk menghapus laktat dari otot dari peningkatan enzim otot rangka Penurnan Respiratory Exchange Ratio (Rasio pelepasan karbondioksida dari konsumsi oksigen) Peningkatan resting metabolic rate Penurunan VO2 selama latihan submaksimal Peningkatan besar di VO2 Max Pada atlet dewasa, Puncak VO2 Max tercapai dalam waktu 8 sampai 18 bulan. VO2 Max dipengaruhi oleh "pelatihan" pada anak usia dini. dari peningkatan enzim oksidatif dari peningkatan ukuran dan jumlah mitokondria dari peningkatan volume darah, curah jantung & O2 difusi dari peningkatan kepadatan kapiler
CARDIORESPIRATORY ADAPTATIONS FROM ANAEROBIC TRAINING ANAEROBIC Peningkatan kecil dalam daya tahan kardiorespirasi Peningkatan kecil di VO2 Max Peningkatan kecil di Stroke Volume FACTORS AFFECTING THE ADAPTATION TO AEROBIC TRAINING Peningkatan kecil dalam ukuran ventrikel kiri Penurunan denyut jantung istirahat Penurunan denyut jantung submaksimal Penurunan tekanan darah yang lebih besar dari pelatihan ketahanan Latihan daya tahan memiliki efek positif pada daya tahan aerobik tapi daya tahan aerobik memiliki efek negatif pada kekuatan, kecepatan dan kekuatan. Heredity (Keturunan) Age (umur) Gender (jenis kelamin) Specificity of Training (Jenis latihan)
TERIMA KASIH 4/12/2015