KEBUTUHAN DASAR IBU MASA NIFAS
Tambahan kalori yg dibutuhan oleh bufas yaitu 500 kalori/hari Diet berimbang utk mendapatkan sumber tenaga, protein, mineral, vit, dan mineral yg ckp Minum sedikitnya 3 lt/hari Pil zat besi sdktnya selama 40 hr pasca salin Minum kapsul vit. A (200.000 unit) Hindari makanan yg mengandung kafein/nikotin
MANFAAT Mempercepat pengeluaran lochea Mempercepat membalikkan tonus otot & vena Mengurangi insidens tromboembolisme
Ibu hrs berkemih dg spontan dlm 6 8 jam PP Diharapkan, stp b kemih urine yg keluar 150 ml Wanita yg tdk bisa b kemih memberikan motivasi atau kateterisasi Jelaskan ttg upaya menghindari konstipasi Konstipasi pelunak tinja Program pemulangan pasien lebih dini
Jelaskan pentingnya kebersihan tubuh, pakaian, tempat tidur dan lingkungan Ajari vulva higiene Anjurkan ganti pembalut min 2X sehari Sarankan tidak menyentuh luka episiotomi Menyusui payudara motivasi kebersihan
ISTIRAHAT membantu involusi uterus, mengurangi perdarahan, mempercepat pengeluaran ASI, mencegah depresi PP Anjurkan utk istirahat cukup u/ mencegah kelehan Sarankan melakukan kegiatan rumah tangga scr perlahan- lahan Menyusui + Sering bangun di malam hari anjurkan u/ mengambil masa istirahat pd siang hari/ beristirahat pada saat bayi tidur
Secara fisik aman u/ melakukan hub. seks, apabila : Darah merah tlh berhenti Ibu dapat memasukkan 1 atau 2 jari ke dlm vagina tanpa rasa nyeri Involusi uterus berlangsung 6 mgg, maka : Tidak dianjurkan u/ melakukan hub. seksual s.d mgg ke-6 PP Keputusan t gantung pd pasangan yg b sangkutan
Senam Kegel. Memperkuat Dasar Panggul 1. Membuat jahitan jahitan lebih merapat 2. Mempercepat penyembuhan 3. Meredakan haemoroid 4. Meningkatkan pengendalian atas urin
Caranya : Berdiri dengan tungkai dirapatkan. Kencangkan otot-otot pantat dan pinggul tahan sampai 5 hitungan. Kendurkan dan ulangi lagi latihan sebanyak 5 kali.
Senam nifas Delapan gerakan dalam senam nifas yaitu: Pernafasan perut Sentuh lutut Memutar kedua lutut Putar tungkai Pernafasan abdomen campuran dan supine pelvic Angkat bokong Memutar satu lutut Angkat tangan
Pernafasan Perut Berbaringlah diatas tempat tidur/lantai dengan lutut ditekuk. Lakukan pernafasan perut dengan cara menarik nafas dalam dari hidung lalu keluarkan dari mulut secara perlahanlahan selama 3-5 detik.
Pernafasan Abdomen campuran dan supine pelvic Berbaring dengan lutut ditekuk. Sambil menarik nafas dalam, putar punggung bagian pelvis dengan mendatarkan punggung bawah dilantai/tempat tidur. Keluarkan nafas dengan perlahan, tetapi dengan mengerahkan tenaga sementara mengkontraksikan otot perut dan mengencangkan bokong. Tahan selama 3-5 detik sambil mengeluarkan nafas. Rileks.
Sentuh Lutut Berbaring dengan lutut ditekuk. Sementara menarik nafas dalam, sentuhkan bagian bawah dagu kedada sambil mengelurkan nafas. Angkat kepala dan bahu secara perlahan dan halus upayakan menyentuh lutut dengan lengan direnggangkan.tubuh hanya boleh naik pada bagian punggung sementara pinggang tetap berada dilantai atau tempat tidur. Perlahan-lahan turunkan kepala dan bahu keposisi semula. Rileks.
Angkat Bokong Berbaring dengan bantuan lengan lutut ditekuk, dan kaki mendatar. Dengan perlahan naikkan bokong dan lengkungkan punggung dan kembali perlahan-lahan keposisi semula.
Memutar kedua lutut Berbaring dengan lutut ditekuk. Pertahankan bahu mendatar dan kaki diam. Dengan perlahan dan halus putar lutut kekiri sampai menyentuh lantai/tempat tidur. Pertahankan gerakan yang halus, putar lutut kekanan sampai menyentuh lantai/tempat tidur dan kembali keposisi semula dan rileks.
Memutar satu lutut Berbaring diatas punggung dengan tungkai kanan diluruskan dan tungkai kiri ditekuk pada lutut. Pertahankan bahu datar, secara perlahan putar lutut kiri kekanan sampai menyentuh lantai/tempat tidur dan kembali posisi semula. Ganti posisi tungkai putar lutut kanan kekiri sampai menyentuh tempat tidur dan kembali keposisi semula.
Angkat tangan Berbaring dengan lengan diangkat sampai membentuk sudut 90 derajat terhadap tubuh. Angkat lengan bersama-sama sehingga telapak tangan dapat bersentuhan turunkan secara perlahan.
Terima Kasih PENGETAHUAN DAN KETERAMPILAN ADALAH ALAT, YANG MENENTUKAN SUKSES ADALAH TABIAT be a good midwife... Bidan Shop Facebook : bidanshop@yahoo.com Website: http://www.bidanshop.blogspot.com