PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOX BOUND DAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN RENANG GAYA DADA 100 METER PADA MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKIP UNS TAHUN 2015 SKRIPSI Oleh BOBY MARINDRA K5610021 PROGRAM STUDI PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2016 i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN Saya yang bertanda tangan di bawah ini Nama : BOBY MARINDRA NIM : K 5610021 Jurusan/Program Studi : POK/ PENKEPOR Menyatakan bahwa skripsi saya yang berjudul PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOX BOUND DAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA DADA PADA MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKI PUNS TAHUN 2015 ini benarbenar merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka. Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya. Surakarta, FEBRUARI 2016 Yang membuat pernyataan BOBY MARINDRA ii
PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOX BOUND DAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN RENANG GAYA DADA 100 METER PADA MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKIP UNS TAHUN 2015 Oleh : BOBY MARINDRA K5610021 SKRIPSI Di ajukan untuk memenuhi persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan PROGRAM STUDI PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2016 iii
PERSETUJUAN PEMBIMBING Nama : Boby Marindra NIM : K5610021 Judul skripsi : PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOX BOUND DAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA DADA PADA MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKI PUNS TAHUN 2015 Skripsi in itelah disetuju iuntuk dipertahankan dihadapan timpenguji skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Surakarta, FEBRUARI 2016 Pembimbing I Pembimbing II Drs. Tri Aprilijanto Utomo M.Kes,Ph.D Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd,M.Or NIP. 19640417 199003 1 001 NIP.19800805 200801 1 021 iv
PENGESAHAN PENGUJI Nama : Boby Marindra Nim : K5610021 Judul Skripsi : PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOX BOUND DAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA DADA PADA MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKI PUNS TAHUN 2015. Skripsi ini telah dipertahankan dihadapan tim penguji skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari jumat, tanggal -------------.skiripsi telah direvisi sesuai balikan dari tim penguji. Persetujuan hasil revisi oleh tim penguji Ketua Sekretaris Anggota I Anggota II : Drs. H. Agustiyanto, M.Pd :Drs. Bambang Wijanarko,M.Kes : Drs. Tri Aprilijanto Utomo M.Kes,Ph,D : Hendrig Joko Prasetyo,S.Pd,M.Or Mengetahui Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd NIP 19610124 198702 1 001 v
ABSTRAK Boby Marindra. Pengaruh Latihan Double Leg Box Bound dan Latihan Double Leg Speed Hop Terhadap Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2015. Skripsi. Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Sebelas Maret Surakarta. Januari 2016. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: 1) Pengaruh latihan double leg box bound dan latihan double leg speed hop terhadap kecepatan renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2015, 2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan double leg box bound dan latihan double leg speed hop terhadap kecepatan renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2015. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan rancangan Pretest Posstest Design. Populasi dalam penelitian ini adalah Mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun yang berjumlah 20 orang. Sampel yang diambil sebanyak 20 orang. Penelitian ini menggunakan penelitian populasi. Variabel dalam penelitian ini terdiri dari dua variabel: variabel independen yakni latihan Double Leg Box Bound dan Double Leg Speed Hop, variabel dependent yakni Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter. Seluruh data yang diperlukan dalam penelitian ini diperoleh melalui tes dan pengukuran terhadap Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter diperoleh melalui tes renang gaya dada dengan menempuh jarak 100 meter dari FINA hand book. Teknik analisis data dengan menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf signifikansi. Berdasarkan hasil penelitian dapat menunjukkan bahwa : 1) Ada pengaruh latihan double leg box bound dan latihan double leg speed hop terhadap kecepatan renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2015 (t hitung = 4,124 > t tabel = 2,262 pada taraf signifikansi 5%), 2) Latihan double leg speed hop lebih baik pengaruhnya terhadap kecepatan renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2015. Persentasi peningkatan kecepatan renang gaya dada 100 meter pada kelompok II (kelompok latihan double leg speed hop) = 7,651% > kelompok I (Kelompok latihan double leg box bound ) = 4,042%. Kesimpulan dari hasil penelitian ini adalah: 1) Ada pengaruh latihan double leg box bound dan latihan double leg speed hop terhadap kecepatan renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2015, 2) Latihan double leg speed hop lebih baik pengaruhnya terhadap kecepatan renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2015. Kata kunci : Latihan Double Leg Box Bound, Latihan Double Leg Speed Hop, Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter vi
MOTTO Jadilah seperti karang di lautan yang kuat dihntam ombak dan pafda dia-lah tempat memintakerkjakanlah hal yang benar bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain, karena hidup hanyalah sekali.ingat hanya pada allah apapun dan di manapun kita berada kepada dia-lah tempat meminta dan memohon ( yuli Soempil ) Keyakinan kepada Allah menjadikan kita yakin pada diri sendiri ( Hendro Yustiadi ) vii
PERSEMBAHAN Skripsi ini saya persembahkan untuk : Orangtua tercinta Sumardi Dan Trikora Mimiek Irianti doamu yang tiada terputus,kerja keras tiada henti, pengorbanan yang tak terbatas dan kasih sayang tidak terbatas pula. Semuanya membuatku bangga memiliki kalian. Tiada kasih sayang yang seidah dan seabadi kasih sayangmu. Ayahanda Alm. Sumardi Terimakasih atas semua kasih sayang didikanmu selama ini hanya ini yang bisa aku persembahkan. Adik tercinta saya Agnestia Marinda Terimakasih atas semangat,perjuangan dan dukungannya. Teman dekat saya Adella Ghana Reza terimakasih untuk kesetiaan, dukungan selama 6 tahun ini tiada kata untukmu. viii
KATA PENGANTAR Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-nya penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul PENGARUH LATIHAN DOUBLE LEG BOX BOUND DAN DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA DADA PADA MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKI PUNS TAHUN 2015. Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menydari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untukitu, penulis menyampaikan terima kasih kepada: 1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Ketua Program Studi Pendidikan kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 4. Drs.Tri Aprilijanto Utomo M.Kes,Ph.D,selaku Pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 5. Hendrig Joko Prasetyo,S.Pd,M.Or.,selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 6. Kepala pengelola kolam renang Tirto Moyo Surakarta, yang telah memberi kesempatan dan tempat guna pengambilan data dalam penelitian. 7. Asdos renang POK FKI PUNS dan teman-teman angkatan 2010 yang telah membantu saya daalm penelitian skirpsi ini. 8. Mahasiswa pembinaan prestasi renang POK FKIP UNS, yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini. 9. Ibu, Bapak, Kakak, dan segenap keluarga yang telah memberikan do a sertadorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan Skripsi ini. 10. Terima kasih kepada teman dekat special saya Adella Ghana Reza yang setia menemani saya selama 6 tahun, mendukung dan member semangat saya. ix
11. Sahabat- sahabatku, Penkepor angkatan 2010,yang membantu menyelesaikan Skripsi ini. 12. Semuapihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bias saya sebutkan satu persatu. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan, meskipun demikian penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca umumnya. Surakarta, Februari 2016 Penulis, x
DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL... i HALAMAN PERNYATAAN... ii HALAMAN PENGAJUAN... iii HALAMAN PERSETUJUAN... iv HALAMAN PENGESAHAN... v HALAMAN ABSTRAK... vi HALAMAN MOTTO... vii HALAMAN PERSEMBAHAN... viii KATA PENGANTAR... ix DAFTAR ISI... xi DAFTAR TABEL... xiv DAFTAR GAMBAR... xv DAFTAR LAMPIRAN... xvi BAB I PENDAHULUAN... 1 A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Identifikasi Masalah... 5 C. Pembatasan Masalah... 5 D. D. Rumusan Masalah... 5 E. Tujuan Penelitian... 6 F. Manfaat Penelitian... 6 BAB II KAJIAN PUSTAKA... 7 A. Kajian Teori... 7 1. Renang Gaya Dada... 7 a. Pengertian Renang Gaya Dada... 7 b. Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter... 8 c. Teknik Renang Gaya Dada... 10 d. Prinsip Biomenika Renang Gaya Dada... 13 e. Faktor-faktor Prestasi Renang Gaya Dada... 16 f. Sistem Metabolisme Otot Selama Latihan... 18 xi
2. Power... 19 a. Pengertian Power... 20 b. Jenis-Jenis Power... 21 c. Peranan Power Otot Tungkai dalam Renang Gaya Dada... 25 3. Kecepatan... 25 a. Pengertian Kecepatan... 26 b. Macam-Macam Kecepatan... 26 c. Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan... 27 4. Latihan... 27 a. Pengertian Latihan... 27 b. Prinsip Latihan... 27 5. Latihan Pliometrik... 30 a. Prinsip Latihan Pliometrik... 30 b. Bentuk-Bentuk Latihan Pliometrik... 33 6. Latihan Double Leg Box Bound... 33 a. Posisi Awal... 33 b. Pelaksanaan... 33 c. Kelebihan dan Kekurangan latihan knee-tuch jump... 33 7. Latihan Double Leg Speed Hop... 34 a. Posisi Awal... 35 b. Pelaksanaan... 35 c. Kelebihan dan Kekurangan latihan double leg box bound... 35 B. Kerangka Berpikir... 36 1. Pengaruh Latihan Double Leg Box Bound dan Latihan Double Leg Speed Hop Terhadap Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter... 36 2. Latihan Double Leg Speed Hop Lebih Baik Pengaruhnya Terhadap Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter... 37 C. Hipotesis... 38 BAB III METODOLOGI PENELITIAN... 39 A. Tempat dan Waktu Penelitian... 39 1. Tempat Penelitian... 39 2. Waktu Penelitian... 39 xii
B. Subyek Penelitian... 40 1.Subyek... 40 C. Rancangan Penelitian... 40 D. Definisi Operasional Variabel... 41 1. Latihan Double Leg Box Bound... 41 2. Latihan Double Leg Speed Hop... 41 3. Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter... 42 E. Teknik Pengumpulan Data... 42 F. Teknik Analisis Data... 42 BAB IV. HASIL PENELITIAN... 45 A. Deskripsi Data... 45 B. Mencari Reliabilitas... 45 C. Pengujian Persyaratan Analisis... 46 D. Hasil Analisis Data... 47 E. Pengujian Hipotesis... 50 BAB V. SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN... 53 A. Simpulan... 53 B. Implikasi... 53 C. Saran... 54 DAFTAR PUSTAKA... 55 LAMPIRAN... 57 xiii
DAFTAR TABEL Halaman 1. Rencana Pelaksanaan Penelitian... 39 2. Diskripsi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Kelompok 1 Dan Kelompok 2... 45 3. Hasil Uji Reabilitas Tes Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter... 45 4. Tabel Range Kategori Reliabilitas... 46 5. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data... 46 6. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data... 47 7. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal Antara Kelompok 1 Dan Kelompok 2... 48 8. Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Pada Kelompok 1... 48 9. Hasil Uji Perbedaan Hasl Tes Awal Dan Tes Tes Akhir Pada Kelompok 2... 49 10. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir Antara Kelompok 1 Dan Kelompok 2... 49 11. Rangkuman Hasil Penghitungan Nilai Perbedaan Peningkatan Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Antara Kelompok 1 Dan Kelompok 2... 50 xiv
DAFTAR GAMBAR Halaman 1. Posisi Tubuh Renang Gaya Dada... 10 2. Gerakan Lengan Dan Pengambilan Nafas... 12 3. Quadriceps Femoris Group... 23 4. Lateral Aspect of Leg... 24 5. Posterior Aspect Of Leg... 24 6. Flexor Digitorum Longus Dan Flexor Hallucis Longus... 25 7. Latihan Double Leg Box Bound... 34 8. Latihan Double Leg Speed Hop... 35 xv
DAFTAR LAMPIRAN Halaman 1. Program Latihan Double Leg Box Bound... 58 2. Program Latihan Double Leg Speed Hop... 60 3. Program Latihan Renang Gaya Dada... 62 4. Petunjuk Pelaksanaan Tes Dan Pengukuran Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter (FINA hand book 2009-2013)... 63 5. Repatulasi Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2015... 65 6. Data Hasil Tes Awal Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2015 Berdasarkan Urutan Rangking... 66 7. Pemasangan Subyek Penelitian Berdasarkan Hasil Tes Awal Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter... 67 8. Rekapitulasi Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Kelompok 1 Dan 2... 68 9. Uji Realibilita Tes Awal Dengan Anava... 69 10. Tabel Tes Awal ringkasan Anava Untuk Menghitung Reliabilita... 72 11. Uji Realibilitas Tes Akhir Dengan Anava... 73 12. Tabel Tes Akhir ringkasan Anava Untuk Menghitung Reliabilita... 75 13. Uji Normalitas Data Dengan Metode Lilliefors... 76 14. Uji Homogenitas... 78 15. Uji Perbedaan... 80 16. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Kelompok 1... 82 17. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Kelompok 2... 84 xvi
18. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Kelompok 1 Dan Kelompok 2... 86 19. Foto Pelaksanaan Tes Awal... 88 20. Foto Pelaksanaan Treatmen... 89 21. Foto Pelaksanaan Tes Akhir... 90 22. Surat Permohonan Izin Penyusunan Skripsi... 23. Surat Keputusan Dekan FKIP Tentang Izin Penyusunan Skripsi... 24. Surat Permohonan Izin Observasi... 25. Surat Permohonan Penelitian... xvii
18