PENGARUH LATIHAN BOX DRIIL TERHADAP PENINGKATAN LONG PASS PADA PERMAINAN SEPAKBOLA SISWA PUTRA SMK NEGERI 4 GORONTALO (Adriyanto Ibrahim, Ruslan, Zulkifli Lamusu) adriyantoibrahim@yahoo.co.id Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan Dan Keolahragaan Universitas Negeri Gorontalo Abstrak : Manfaat dari penelitian ini diharapkan untuk dapat memberikan pengaruh latihan Box Drill terhadap siswa serta sumbangan terhadap pengembangan teori olahraga pada umumnya dan teori kepelatihan pada khususnya.tujuan yang hendak pada penelitian siswa kelas X dan XI SMK Negeri 4 Gorontalo adalah untuk mengukur Pengaruh Latihan Box Drill Terhadap Peningkatan Long Pass Pada Permainan Sepak Bola. Sesuai dengan analisis dan pembahasan : Hipotesis yang berbunyi Pengaruh Latihan Box Drill Terhadap Peningkatan Long Pass Dalam Permainan Sepak Bola. Dinyatakan diterima dan teruji kebenarannya. Hal ini dibuktikan Melalui hasil perhitungan, dimana diperoleh harga t hitung 52,25 sedangkan dari daftar yang diperoleh t daftar sebesar 2.09 ternyata harga t hitung lebih besar dari t daftar atau t hitung berada diluar penerimaan Ho sehingga dapat disimpulkan bahwa Ho ditolak dan dapat menerima Ha. Penelitian ini merupakan penelitian Eksperimen yang dilakukan pada siswa kelas X dan XI SMK Negeri 4 Gorontalo yang dilakukan secara Random atau acak. Dalam pengambilan data peneliti memberikan latihan Box Drill terhadap peningkatan Long Pass pada permainan sepak bola, metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode Eksperimen dan desain penelitian. Kata Kunci : Latihan Box Drill Peningkatan Long Pass Pada Sepak Bola.
Sepak bola adalah cabang olahraga permainan yang dilakukan secara beregu atau tim yang terdiri dari sebelas pemain dan salah satunya penjaga gawang, maka suatu tim yang dikatakan baik, tangguh dan kuat adalah kesebelasan yang terdiri dari pemain-pemain yang mampu melakukan permainan tim yang kompak, artinya mempunyai kerjasama tim yang baik. Oleh karena itu, diperlukan pemain-pemain yang mempunyai keterampilan teknik-teknik dasar sepak bola yang baik sehingga dapat memainkan bola dalam posisi dan situasi yang tepat dan cepat, artinya tidak membuang-buang energi dan waktu. Alasan daya tarik sepak bola terletak pada kealamian permainan tersebut. Sepak bola adalah permainan yang menantang secara fisik dan mental, kita harus melakukan gerakan yang terampil di bawah kondisi permainan yang waktunya terbatas, fisik dan mental yang lelah dan sambil menghadapi lawan, kita harus berlari beberapa mil dalam satu pertandingan dan menanggapi berbagai perubahan situasi permainan dengan cepat dan kita harus memahami teknik permainan individu, kelompok dan beregu, kemampuan kita untuk memenuhi semua tantangan ini menentukan penampilan kita di lapangan. Kita akan lebih menikmati permainan ini setelah menguasai keterampilan dan strategi yang dibutuhkan untuk bermain dengan baik. Akan tetapi, untuk menjadi pemain sepak bola yang baik tentu saja harus mengetahui teknik-teknik bermain sepak bola yang baik dan benar. Dalam olahraga sepak bola, pemain yang memiliki teknik menendang yang dengan baik, akan mampu bermain secara efisien karena menendang sangat berperan penting, selain untuk melakukan passing, menendang juga dapat berguna untuk melakukan tendangan langsung ke gawang lawan untuk mencetak gol dan menggagalkan serangan lawan untuk mengamankan daerah pertahanan serta untuk memaksimalkan tendangan-tendangan khusus seperti tendangan sudut, tendangan bebas, dan tendangan penalti. Menendang adalah teknik dasar yang paling dominan agar bola secepat mungkin berada di depan gawang lawan. Dalam permainan sepak bola beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat menendang bola, misalnya kaki yang
menjadi tumpuan, kaki yang akan menendang, bagian bola yang ditendang, dan posisi badan. Secara anatomi gerakan box drill melibatkan otot tungkai bagian atas dan otot tungkai bagian bawah sehingga semua otot yang ada dibagian tersebut bekerja menerima beban latihan. Gerakan fleksi paha (gerakan menekuk paha), otot-otot yang berperan adalah otot sartorius, illiacus dan gracialis, gerakan ekstensi paha (gerakan meluruskan paha), otot-otot yang terlibat yaitu Otot tensor fasialata, otot abductor paha, otot gluteus maximus, otot vastus latelaris, otot Sartorius, otot tibialis anterior, otot rectus femoris, otot grastrocnemus, otot proneus longus, otot soleus, otot digitorum longus, otot paha medial lateral. Berdasarkan penjelasan diatas, maka dapat disimpulkan bahwa tehnik dan kemampuan dalam menendang bola sangat penting karena banyak manfaatnya. Jadi untuk mencapai kemampuan maksimal maka harus di berikan latihan yang tepat, maka salah satu bentuk latihan pliometrik kekuatan otot tungkai yang akan diberikan yaitu Box Drill. Permainan Sepakbola Sepak bola merupakan salah satu jenis permainan bola besar yang dimainkan secara beregu. Permainan dalam sepak bola berjumlah sebelas orang tiap tim. Oleh karena itu, setiap regu pemain sepak bola disebut keseblasan. Dalam sepak bola, setiap pemain memainkan bola dengan menggunakan seluruh anggota badan, kecuali tangan tidak diperbolehkan. Hanya pemain sepak bola yang menempati posisi sebagai penjaga gawang ( kipper ) yang diperbolehkan menggunakan semua anggota badan selama dalam batas batas garis 16 meter. Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono ( 2010 : 3 ) Menurut Sri Wahyuni, dkk ( 2010 : 3 ) adapun tujuan dari permainan sepak bola adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan menahan / menghalangi bola lawan tidak masuk ke gawang. Permainan ini dipimpin oleh wasit dan dibantu dua orang penjaga garis sehingga pelaksanaan permainan ini dapat berjalan dengan baik.
Selanjutnya menurut Faridha Isnaini dan Sri Santoso Sabarini ( 2010 : 2 ) permainan bola besar adalah jenis permainan dalam olahraga yang biasanya dilakukan secara beregu dan menggunakan bola yang berukuran besar seperti sepak bola. Khairul Hadziq dan Milka Nurfitri ( 2010 : 3 ) Sepak bola adalah permainan team. Dalam permainan ini, dua team saling bertanding untuk memasukkan bola sebanyak banyaknya kegawang lawan.team yang paling banyak memasukkan bola adalah pemenangnya. Latihan Latihan adalah suatu proses yang di lakukan secara kontinyu dengan setiap hari menambah jumlah beban yang dilatih. Didalam sebuah olahraga dibutuhkan berupa latihan untuk menunjang bagi seorang atlet khususnya dalam olahraga sepak bola, dalam hal ini kondisi suatu latihan didasarkan berdasarkan prinsipprinsip dasar latihan itu sendiri yang di pahami secara mantap oleh atlet maupun pemain. Seperti yang di kemukakan oleh Jaja Suharja Husdarta dan Eli Maryani ( 2010 : 30 ) Latihan beban atau weight training adalah latihan yang dilakukan secara sistematis dengan menggunakan beban untuk tujuan tertentu. Adapun tujuan yang biasanya ingin dicapai dalam latihan beban, yaitu untuk memperbaiki kondisi tubuh, kesehatan, kekuatan, dan meningkatkan prestasi suatu cabang olahraga. Lebih lanjut Yuyun Yudiana ( 2008 : 1 ) latihan fisik dalam pelaksanaannya lebih difokuskan kepada proses pembinaan kondisi fisik atlet secara keseluruhan, dan merupakan salah satu factor utama dan terpenting yang harus dipertimbangankan sebagai unsur yang diperlukan dalam proses latihan guna mencapai prestasi yang tertinggi. Menurut Taufik Yudi Mulyanto ( 2005 : 147 ) untuk meningkatkan kemampuan dalam usaha mencapai tujuan tertentu, diperlukan adanya pengenalan, pemahaman, dan pengenalan serta penguasaan melalui bidang yang akan dilakukan. Dalam aktifitas motorik, hal tersebut dilakukan dalam proses latihan.
Berdasarkan dari para pendapat diatas tersebut dikatakan bahwa latihan pada prinsipnya adalah memberikan tekanan fisik pada tubuh secara teratur, sitematis, dan berkesinambungan untuk mengkatkan kemampuan fisik. Untuk itu program latihan sangat penting untuk menunjang tercapainya latihan yang teratur. Teknik Menendang Bola Seorang pemain sepak bola harus memiliki teknik yang baik didalam bermain sepak bola yang harus di kuasai dan di pahami sebagaimana mestinya, Untuk menjadi pemain sepak bola yang baik tentu saja harus mengetahui teknik teknik dasar menendang bola. Menurut Sri Wahyuni, dkk ( 2010 : 4-5 ) Teknik menendang dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut (a) Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam. (b) Teknik menendang bola dengan kura kura kaki. (c) Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar. Sebagaimana yang dikatakan oleh Sujarwadi dan Dwi sarjiyanto (2010 : 3) maksud menendang bola adalah mengayunkann kaki mengenai bola untuk mengarahkannya pada sasaran tertentu. Sasaran yang dimaksud bisa berupa teman, bisa juga gawang lawan. Lebih lanjut Aen Sunjata dan Wisahan Teguh Santosa ( 2010 : 4 ) Menendang bola adalah suatu teknik menyentuh atau mendorong bola yang merupakan factor dominan dalam permainan sepak bola. Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan, Pemain yang memiliki teknik menendang dengan baik akan dapat bermain secara efisien. Tujuan menendang bola adalah untuk mengoper (passing), menembak ke gawang (shooting), dan menyapu bola untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping). Berikut adalah beberapa teknik menendang bola : Teknik Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Dalam Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola sering dilakukan para pemain terutama dipergunakan untuk mengoper bola dengan jarak yang pendek. Pelaksanaannya sebagai berikut (a) Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola. (b) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.
Kedua tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan. (c) Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah keluar. (d) Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan dengan sasaran bola di bagian samping. (e) Setelah menendang, berat badan digeser ke kaki yang digunakan untuk menendang. Teknik Menendang Dengan Punggung Kaki ( Kura-Kura ) Menendang bola dengan punggung kaki dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : a. Sikap awal tubuh berdiri menghadap ke arah bola. b. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk, kemudian tangan rileks untuk keseimbangan. c. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menendang bola, ditekuk ke bawah dan pandangan mata tertuju pada bola yang akan ditendang. d. Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang digunakan untuk menendang ditekuk menghadap ke depan dan di ayun dari belakang ke arah bola, kemudian kaki disentuhkan pada bola bagian belakang. e. Setelah menendang, berat badan ke arah depan. Teknik Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Luar Menendang bola dengan kaki bagian luar dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola. a. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks untuk keseimbangan. b. Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit di putar ke dalam. c. Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menedang diayunkan ke depan. d. Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan ke depan.
Hakekat Long Pass ( Tendangan Jauh ) Tendangan jauh adalah merupakan suatu tendangan yang di miliki oleh seorang pemain dengan kemampuan menendang sejauh mungkin. Passing diterjemahkan dalam bahasa indonesia bererti mengoper. Mengoper bola adalah menyerahkan, memberikan pada orang lain (Dekdikbud, 2005:1171), Sedangkan melambung berarti : 1. Naik (melonjak, terbang dan sebagainya) tinggi; 2. Menaikkan, melonjakkan, menerbangkan dan sebagainya. Teknik Tendangan Jauh Didalam melakukan teknik tendangan jauh yaitu harus melakukan kekuatan atau power pada otot tungkai gunanya yaitu pada saat melakukan menedangan bola yang di tendang bisa sampai pada teman yang di tuju dan terarah dengan baik. Menurut sucipto et.al. ( 2000 : 21 ) menjelasakan teknik tendangan jauh: a) Posisi badan berada di belakang bola. Sedikit serok kurang lebih 40 derajat Dari garis lurus bola, kaki tumpuan diletakkan di samping belakang bola kurang lebih 30 cm dengan ujung kaki membuat sudut 40 derajat dengan garis lurus bola. b) Kaki tendang berada di belakang bola dengan ujung kaki serong kurang 40 derajat kearah luar. Kaki yang menendang di tarik ke belakang dan di ayunkan ke depan sehingga bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola dan pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki di tegangkan. c) Kaki yang menendang di angkat dan di arahkan kedepan. d) Pandangan mengikuti jalannya bola dan kesasaran. e) Lengan di buka berada di samping badan sebagai keseimbangan. Hakekat Latihan Plyometric dan Box Drill Latihan Plyometric Plyometric berasal dari kata plyethyein (Yunani) yang berarti untuk meningkatkan, atau dapat pula diartikan dari kata plio dan metric yang artinya more and measure, respectively yang artinya penguluran. Plyometric merupakan suatu metode untuk mengembangkan explosive power, yang
merupakan komponen penting dalam pencapaian prestasi sebagian atlet. Latihan plyometric akan menghasilkan pergerakan otot isometrik dan menyebabkan refleks regangan dalam otot. Latihan plyometric dilakukan serangkaian latihan power yang didesain secara khusus untuk membantu otot mencapai tingkat potensial maksimalnya dalam waktu yang sesingkat mungkin. Plyometric adalah latihan yang tepat bagi orang-orang yang dikondisikan dan dikhususkan untuk menjadi atlet dalam meningkatkan dan mengembangkan loncatan, kecepatan, dan kekuatan maksimal. Menurut Chu (1992) yang di kutip oleh Riza Irwansyah ( 2012 ) menjelaskan bahwa plyometric adalah suatu metode latihan yang menitikberatkan gerakan-gerakan dengan kecepatan tinggi, plyometric melatih untuk mengaplikasikan kecepatan pada kekuatan. Latihan Box Drill Latihan Box Drill yaitu dimulai dengan berdiri pada dua kaki selebar bahu, kemudian melakukan lompatan ke depan dengan mendarat di atas box, kemudian lompat ke bawah lagi dan lompat ke box dan seterusnya, dapat juga dilakukan dengan variasi lainnya akan tetapi mendarat pada dua kaki, badan harus tetap pada garis lurus. Latihan ini merangsang otot untuk selalu berkontraksi lebih sering baik saat memanjang (eccentric) maupun saat memendek (concentric). Dilihat dari bentuk latihannya, latihan ini cocok untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai, juga merupakan prinsip gerak sendi dari lutut meluruskan tungkai dan memperbesar tulang femur, fibula dan tibia serta persendian pada posisi duduk pada saat melakukan latihan. Tujuan Box Drill adalah dimana untuk meningkatkan otot tungkai. Untuk lebih jelasnya contoh gambar dibawah ini : Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa latihan plyometric dan latihan Box Drill adalah bentuk latihan explosive power dengan karakteristik menggunakan kontraksi otot yang sangat kuat dan cepat, yaitu otot selalu berkontraksi baik saat memanjang (eccentric) maupun saat memendek (concentric) dalam waktu cepat, sehingga selama bekerja otot tidak ada waktu relaksasi. Beberapa otot tungkai yang terlibat dalam kegiatan menendang antara lain : Otot tensor fasialata, otot abductor paha, otot gluteus maximus, otot vastus
latelaris, otot Sartorius, otot tibialis anterior, otot rectus femoris, otot grastrocnemus, otot proneus longus, otot soleus, otot digitorum longus, otot paha medial lateral. Berdasarkan uraian di atas, peneliti ingin mengadakan penelitian sejauh mana hasil tendangan lambung/long pass pada pemain sepak bola yang berjudul: Pengaruh Latihan Box Drill Terhadap Peningkatan Long Pass Pada Permainan Sepak Bola Siswa Putra Smk Negeri 4 Gorontalo. Dalam bentuk kegiatan, Tujuan merupakan pemikiran utama karna dengan adanya Tujuan kita memiliki rencana dalam melangkah ke depan, tanpa adanya Tujuan suatu kegiatan tidak akan terarah. Adapun tujuan yang ingin dicapai dalam penelitian ini adalah : Untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan Box Drill terhadap peningkatan Long Pass pada siswa SMK NEGERI 4 GORONTALO khususnya dalam permainan sepak bola. Desain Penelitian Berdasarkan masalah atau fakta-fakta yang telah ditemukan jenis penelitian ini adalah menggunakan metode penelitian Eksperimen. Penelitian eksperimen ini memiliki beberapa macam desain, yaitu dimana penggunaan desain ini disuaikan dengan penelitian yang berdasarkan pokok masalah yang ingin diungkapkan. Berdasarkan keterangan diatas maka penulis menggunakan One group pre test post test design yaitu sebagai desain penelitian. PRE TEST TREATMENT POST TEST Y 1 T Y 2 Desain penelitian One group pre test post test design Keterangan : Y 1 Y 2 T : Long Pass : Long Pass : Latihan Box Driil
HASIL Berdasarkan data hasil penelitian yang memiliki varians populasi yang homogen dan berasal dari data populasi yang berdistribusi normal, maka dalam pengujian hipotesis digunakan uji analisis data penelitian eksperimen. Untuk menganalisis data eksperimen yang menggunakan pre-test dan post-test one group design. Hasil pengujian diperoleh t hitung = 11 Nilai t tabel pada ɑ = 0,05; dk = n-1 (20-1 =19) diperoleh harga sebesar 2,09. dengan demikian t hitung lebih besar dari t tabel (t hitung = 11 t tabel = 2,09). Berdasarkan kriteria pengujian bahwa terima # H 0 : jika t hitung t tabel pada ɑ = 0.05; n-1, oleh karena itu hipotesis alternativ atau H a dapat diterima, sehingga dapat dinyatakan bahwa data penelitian ini memiliki Pengaruh yang signifikan. H 0 H 0-11 H a H a 11-2,09 2,09 Gambar. Kurva Penerimaan dan Penolakan Hipotes PEMBAHASAN Proses pembelajaran dengan menggunakan latihan Box Drill terhadap hasil tendangan LongPass dalam permainan sepak bola, sebelumnya diawali dengan memberikan suatu penjelasan tentang latihan Box Drill itu sendiri serta penjelasan
teknik menendang bola dengan baik dalam cabang olahraga sepakbola. Selanjutnya peneliti mempraktekkan teknik menendang bola dengan baik dan benar, setelah itu siswa diberikan tugas gerak untuk mempraktekkan cara menendang bola yang telah dicontohkan sebelumnya. Berdasarkan hasil penelitian pre test menunjukkan skor tertinggi 42,70 dan skor yang terendah 25,70. Setelah dilakukan analisis diperoleh nilai rata-rata 34,3 dan nilai varians 26,70 serta nilai standar deviasi 5,16. sedangkan pada hasil penelitian post test menunjukkan skor tertinggi 43,60 dan skor yang terendah 26,20. Setelah dilakukan analisis diperoleh nilai rata-rata 35,4 dan nilai varians 27,16 serta nilai standar deviasi 5,21. Hal ini menunjukkan bahwa responden yang menjadi sampel dalam penelitian ini memperoleh peningkatan hasil rata-rata dari tes awal hingga tes akhir. Untuk pengujian homogenitas data antara hasil penelitian pre test dan post test seluruh variabel memiliki varians populasi yang homogen serta memiliki populasi yang berdistribusi normal. Untuk keperluan pengujian hipotesis dalam penelitian ini digunakan uji analisis data penelitian eksperimen yang menggunakan pre test dan post test one group design. Dari hasil pengujian pre test dan post test menunjukkan harga t hitung sebesar 11, sedangkan dari daftar distribusi diperoleh harga t daftar 2,09. Ternyata harga t hitung telah berada di dalam daerah permintaan H a. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa H a diterima dan tidak dapat menerima H 0. Jadi, dapat disimpulkan bahwa latihan Box Drill memiliki pengaruh yang signifikan terhadap Peningkatan Long Pass dalam permainan sepak bola. KESIMPULAN Dengan hasil analisis data pembahasan yang telah diuraikan pada bab sebelumnya, maka dapat disimpulkan bahwa hipotesis penulis yang berbunyi Pengaruh Latihan Box Drill Terhadap Peningkatan Long Pass Pada Permainan Sepak Bola Siswa Putra SMK Negeri 4 Gorontalo dapat diterima. Dalam hal ini semakin baik pelaksanaan latihan Box Drill yang diberikan pada siswa maka akan
dapat memberikan dampak terhadap hasil peningkatan kemampuan siswa khususnya dalam olahraga sepak bola. SARAN Berdasarkan hasil pembahasan dan kesimpulan di atas, maka penulis dapat mengemukakan beberapa saran sebagai berikut : Dalam rangka memacu kemampuan siswa dalam permainan sepak bola terutama dalam peningkatan Long Pass, maka sangat tepat jika digunakan bentuk latihan Box Drii. oleh karena itu diharapkan peran serta dan partisipasi dari pihak pemerintah untuk dapat memberikan dukungan fasilitas berupa sarana dan prasarana yang dibutuhkan dalam kegiatan latihan. DAFTAR PUSTAKA Dekdikbud, (2005). Teknik Dasar Permainan Sepak Bola. Bandung : Balai Pustaka Hadziq Khairul dan Nurfitri Milka ( 2010 ). Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta Herwin. (2004). Teknik Menendang Bola.(di akses melalui online pdf 25 Agustus 2013) Husdarta Suharja Jaja, Maryani Eli ( 2004 ) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta Isnaini Faridha dan Sabarini Santoso Sri ( 2010 ). Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta. Irwansyah, Riza. ( 2012 ). Pengaruh Latihan Piyometric Terhadap Tinggi Lompatan Smash Dan Ketepatan Smash Atlet Bulu Tangkis. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta. Mulyanto Yudi Taufik.(2005). Metode Latihan. Raja Grafindo persada: Jakarta Pramono, Sutarmin, Wahyuni ( 2010 ). Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta.
Reily.(1996). Teknuk Tendangan Long Passing.(di akses melalui online pdf 3 September 2013) Sujarwadi dan Sarjiyanto Dwi.( 2010). Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta. Sucipto et al.(2000). Sepakbola. Depertemen Pendidikan dan Kebudayaan. Jakarta Sunjata Aen dan Santosa Teguh Wisahan.(2010). Teknik Dasar Permainan Sepak Bola. Bandung : Balai Pustaka. Wahyuni Sri, dkk ( 2010 ) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta Yudiana Yuyun ( 2008 ) Latihan Fisik. FPOK UPI. Jakarta Yusuf Ucup. ( 2000 ). Hakikat Tendangan Jauh..( diakses melalui internet 20 September 2013 ).