Tetap Fit dan Aktif Walaupun Usia Bertambah

Transkripsi

1 Tetap Fit dan Aktif Walaupun Usia Bertambah Nature s Way for a Better Living

2 Memahami Penuaan, Memahami Lansia Daftar Isi Kapan Seseorang Dikatakan Lanjut Usia? Mengapa Terjadi Penuaan? Apa Dampak Penuaan yang Dapat Kita Rasakan? 04 Gangguan Metabolisme Tubuh 05 Gangguan Panca Indra 06 Gangguan Hormonal 10 Gangguan Jantung & Pembuluh Darah 11 Gangguan Pencernaan 12 Gangguan Otak & Sistem Saraf 14 Gangguan Tulang & Persendian 16 Gangguan Prostat & Kerontokan Rambut 18 Gangguan Kadar Gula Darah Tips Mengatasi Gangguan yang Sering Dialami Lansia Apa Itu Post Power Syndrome Nutrimax Product Display Guide Penuaan bukanlah musuh, tetapi teman yang harus diakrabi, dengan berteman kita mengerti bagaimana menghadapi penuaan, karena walaupun tidak dapat dihindari, kita dapat memperlambat prosesnya dan mengurangi dampak yang ditimbulkannya!! Menjadi tua? Sepertinya setiap orang akan berusaha menghindarinya walaupun kita semua tau menua itu tidak dapat dihindari dan pasti terjadi, lebih bijak rasanya bila kita berpikir bukan bagaimana menghindari penuaan namun bagaimana seharusnya kita menjalaninya. Indonesia pada tahun 2020 diperkirakan memiliki angka harapan hidup mencapai usia lebih dari 70 tahun. Kapan Seseorang Dikatakan Lanjut Usia? Sebenarnya tidak ada batas yang tegas pada usia berapa penampilan seseorang mulai menurun. Pada setiap orang, fungsi fisiologis alat tubuh sangat berbeda, baik dalam hal pencapaian puncak maupun menurunnya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggolongkan lanjut usia menjadi 4 yaitu : Usia pertengahan (middle age) tahun Lanjut usia (elderly) tahun Lanjut usia tua (old) tahun Usia sangat tua (very old) diatas 90 tahun Seniors 01

3 Testosteron. Pada saat masih muda hormon tersebut masih cukup diproduksi. Penuaan terjadi karena adanya keterlambatan dalam produksi hormon sehingga berakibat pada gangguan fungsi tubuh. Mengapa Terjadi Penuaan? Pada saat kita menua kemampuan jaringan tubuh untuk memperbaiki dan mempertahankan fungsi normalnya akan semakin menurun, sehingga tidak dapat memperbaiki kerusakan yang terjadi. Mengapa kita menjadi tua, penyebab pastinya masih menjadi perdebatan. Namun ada beberapa teori yang di ajukan, diantaranya adalah : 1. Teori Radikal Bebas Kita menjadi tua disebabkan oleh Kulit Normal kerusakan-kerusakan sel tubuh Sinar UV akibat radikal bebas. Banyak sumber radikal bebas di lingkungan kita seperti kendaraan bermotor, radiasi & sinar ultraviolet. Bila sel Sunburn tubuh semakin banyak yang rusak Radikal Bebas Penuaan Dini dan tidak dapat memperbaiki Kulit Rusak diri, terjadilah penuaan. Hal yang paling mudah kita amati akibat kerusakan sel kulit adalah terjadinya keriput. Untuk menangkal radikal bebas & menjaga agar tetap awet muda, kita dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Zat-zat gizi yang berperan sebagai antioksidan antara lain Vitamin A, C, E, Selenium, Zinc, Carotenoid. Antioksidan ini banyak terdapat pada buah dan sayuran yang berwarna. 2. Teori Neuroendokrin Teori neuroendokrin menjelaskan penuaan berkaitan dengan hormon. Hormon dalam tubuh berperan dalam mengatur organ-organ tubuh melaksanakan tugasnya dan menyeimbangkan fungsi tubuh apabila terjadi gangguan dalam tubuh. Beberapa hormon penting dalam tubuh kita diantaranya adalah hormon pertumbuhan (HGH), DHEA, Melatonin, Estrogen & 02 Seniors 3. Teori Imun Sel Tubuh Bakteri Antibodi Tubuh manusia dilengkapi oleh sistem pertahanan tubuh/sistem imun yang secara normal berfungsi untuk melawan berbagai zat asing seperti bakteri, virus, parasit & sel kanker. Proses penuaan merupakan suatu proses auto imun, artinya sistem imun tubuh tidak dapat lagi mengenali dan membedakan sel-selnya sendiri dan zat asing. Akibatnya banyak sel-sel tubuh yang dirusak. Respon autoimun merusak sel, termasuk organ sistem imun itu sendiri. Akibatnya sel-sel tubuh banyak yang rusak, kekebalan tubuh menurun, sehingga mudah terkena berbagai infeksi, kanker & penyakit degenerative. 4. Wear and Tear Theory Sel Tubuh Masih ada beberapa teori penuaan yang lain yang dapat membantu kita memahami dan menghadapi penuaan. Selain teori yang sudah dikemukakan tersebut, ada faktor-faktor tambahan berperan untuk tetap awet muda: tertawa; tidak ambisius, kepercayaan pada Tuhan; hubungan keluarga baik, kebebasan dan kemerdekaan; dan selalu berpikir positif. Sehingga dapat disimpulkan, proses menua itu terjadi akibat dari berbagai faktor yang saling berkaitan. Organ tubuh manusia diibaratkan seperti mesin. Apabila dipaksa bekerja terusmenerus maka lama-kelamaan akan rusak. Penuaan merupakan hasil dari penggunaan organ tubuh yang terus-menerus, akibatnya organ-organ tubuh banyak yang rusak. Seniors 03

4 Pada lansia terjadi beberapa perubahan-perubahan yang dapat menyebabkan beberapa gangguan: 1. Gangguan Metabolisme Tubuh (kegemukan / obesitas) Semakin tua metabolisme tubuh akan semakin melambat. Kemampuan tubuh untuk membakar lemak semakin berkurang, sehingga menyebabkan terjadinya peningkatan lemak tubuh dan berakibat pada kegemukan. Penurunan metabolisme juga menyebabkan penurunan produksi Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) mengakibatkan regenerasi yang semakin menurun, mulai timbul keriput, lemak mulai menumpuk, rambut mulai memutih, kurang bertenaga, menurunnya fungsi seksual. Olah raga teratur dapat membantu untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Solusi Produk : Apa Dampak Penuaan yang Dapat Kita Rasakan? Renew Life (Prekursor hormon pertumbuhan) Mengandung L-Ornithine, L-Arginine, L-Glutamine, L-Lysine dan Colostrum untuk merangsang pembentukan HGH (Human Growth Hormone/ Somatotropin) pada kelenjar pituitary di otak secara alami untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Anjuran pakai: 2-3 tablet sehari, menjelang tidur. Slim Fast (Meningkatkan pembakaran lemak) Meningkatkan metabolisme pembakaran karbohidrat & lemak menjadi energi (thermogenik), membantu mengurangi penimbunan lemak serta membantu mengontrol nafsu makan. Anjuran pakai: 1-2 tablet setelah makan. Tersedia isi 30 & 60 tablet. 2. Gangguan Panca Indra (Mata tua / presbiopi) Semakin bertambahnya usia maka sebagian organ tubuh kita juga mengalami penurunan. Misalnya saja pada mata. Terjadi kekeruhan lensa mata sehingga mengganggu penglihatan dan dapat berakhir pada kebutaan. Selain itu juga terjadi penurunan elastisitas lensa mata sehingga menyebabkan rabun dekat (presbiopi). Presbiopi atau mata tua disebabkan karena gaya akomodasi lensa mata tak bekerja dengan baik akibatnya lensa mata tidak dapat menfokuskan cahaya ke titik kuning dengan tepat, sehingga mata tidak bisa melihat yang jauh maupun dekat. Gaya akomodasi adalah kemampuan lensa mata untuk mencembung dan memipih. Presbiopi dapat diatasi dengan lensa ganda yang berisi lensa plus dan minus. Katarak atau penyakit bular adalah gangguan pada mata, dimana terjadi kekeruhan pada sebagian atau seluruh lensa mata akibat menurunnya protein pada lensa mata karena proses penuaan. Solusi Produk: Bilberry Mengandung Ektrak Bilberry (100:1) yang setara dengan bilberry powder. Kandungan Anthocyanoside membantu mengoptimalkan penglihatan, serta melancarkan sirkulasi darah mikro menuju mata. Anjuran Pakai: 1-2 kapsul setiap hari setelah makan. Tersedia isi 30 & 60 kapsul. New Clear Vision Nutrimax New Clear Vision mengandung Beta Carotene, Retinol, Calcium Ascorbate, Vit B, Vit D dan herbal Eyebright bekerja sebagai anti radang, melancarkan sirkulasi darah, dan mengatasi gangguan mata. Anjuran Pakai: 1-2 tablet/hari setiap hari setelah makan. Tersedia isi 30 & 60 tablet. 04 Seniors Seniors 05

5 3. Gangguan Hormonal Beberapa hormon penting yang produksinya mengalami penurunan adalah : Hormon testosteron Stamina Pria & Massa Otot Hormon testosteron dihasilkan oleh kelenjar testis. Manfaat hormon testosteron diantaranya adalah meningkatkan libido, energi & stamina, serta membentuk massa otot. Penurunan kadar testosteron ini biasanya ditandai dengan beberapa gejala yang mirip dengan gejala akibat proses penuaan, termasuk menurunnya gairah seksual. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan mineral zinc, protein dan magnesium untuk membantu meningkatkan produksi testosteron dan menjaga stamina seperti tiram, asparagus, almond & kacang-kacangan, pisang, telur, keju dan ikan. Solusi Produk: Wild Yam Extract Mengandung DHEA (dehydroepiandrosterone) yang berperan penting dalam pembentukan hormon testosteron, proses regenerasi sel tubuh & menjaga keseimbangan hormonal tubuh agar tetap awet muda. Anjuran pakai: 1-2 kapsul setelah makan (pagi/ malam). Stamina X Mengandung kombinasi sinergis berbagai herbal eksotik L-Arginine, Niacin & Opti Zinc membantu menjaga keseimbangan hormon testosterone, mengatasi gangguan seksual dan menjaga kesuburan pria. Anjuran pakai: 1-2 tablet sehari setelah makan. Penurunan hormon estrogen Menopause & Gairah Sex Estrogen merupakan hormon seks yang diproduksi oleh rahim wanita (ovarium), berfungsi untuk merangsang pertumbuhan organ seks pada remaja, meningkatkan libido & gairah, membantu menjaga kesehatan jantung & pembuluh darah, serta menjaga kesehatan tulang (anti osteoporosis). Penurunan produksi hormon estrogen pada wanita menyebabkan keluhan yang kita kenal sebagai gejala menopause. Seseorang dikatakan mengalami menopause jika tidak mengalami menstruasi lagi selama 12 bulan. Proses menopause sendiri memakan waktu 3-5 tahun, umumnya menopause terjadi pada usia 50-an, namun saat ini tidak jarang ditemui wanita awal 40-an sudah mengalami menopause diduga karena faktor stres, gaya hidup dan pola makan yang berubah. Gejala & tanda menopause diantaranya muncul rasa panas & keringat berlebih pada malam hari, gangguan emosional, penumpukan lemak di daerah pinggul & perut. Perubahan-perubahan tersebut sering kali menimbulkan gangguan emosional seperti merasa diri tidak cantik lagi, tidak berharga, tidak dibutuhkan, kehilangan daya tarik seksual dan gairah seksual. Solusi Produk: HERS Mengandung kombinasi herbal fitoestrogen, vitamin, dan asam amino untuk membantu mengatasi keseimbangan hormonal tubuh & membantu menjaga kesehatan reproduksi wanita. Anjuran pakai: 1 tablet sebelum tidur. 06 Seniors Seniors 07

6 Dealing with Menopause Intimate For Women Mengandung L-arginine & Niacin untuk membantu mengatasi masalah disfungsi seksual pada wanita (FSD) & menjaga kesehatan organ seksual. Anjuran pakai: 1-2 kapsul setelah makan. Health Tips Agar Anda tetap nyaman menjelang dan selama masa menopuase ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain: Mengkonsumsi makanan gizi seimbang yang rendah kalori, mengkonsumsi sumber estrogen alami yang berasal dari tanaman/ fitoestrogen yang terdapat pada kedelai dan kacang-kacangan disertai dengan pola hidup sehat. Berolah raga secara rutin membuat Anda lebih berenergi serta dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Rasa panas di malam hari (hot flushes) dapat dikontrol dengan berolahraga secara teratur, menghindari alkohol, kafein, rokok serta makanan pedas. Ketika hot flashes muncul tariklah nafas yang dalam dan lambat untuk menenangkan diri Anda. Gunakan baju yang tipis dan nyaman serta tidur di ruang yang sejuk untuk mengurangi rasa panas di malam hari. Perubahan emosi dapat diminimalkan dengan mengikuti aktivitas yang menyenangkan seperti mengikuti kursus memasak, mengikuti kegiatan keagamaan atau perkumpulan lainnya. Hormon melatonin Gangguan Tidur / Insomnia Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal berperan dalam mengatur siklus tidur. Produksinya semakin menurun terutama pada usia 50 tahun, dan mencapai setengahnya pada usia 60 tahun yang mengakibatkan lansia sering mengalami gangguan siklus tidur (insomnia). Solusi Produk: Sweet Dreams Mengandung melatonin yang diekstrak dari herbal baical sculcap, asam amino Trypthopan dan ekstrak valerian yang bekerja sinergis mengatasi stress dan membantu menormalkan siklus tidur & mengatasi insomnia. Anjuran pakai: 1-2 kapsul setiap hari dikonsumsi 1 jam sebelum tidur dimalam hari. Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur ada beberapa hal yang dapat dilakukan : Health Tips a. Pastikan ruang tidur dalam kondisi yang nyaman. b. Lebih baik tidur dalam keadaan gelap untuk membantu memproduksi hormon melatonin. c. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. d. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. e. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. f. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Seniors 09

7 10 Seniors 4. Gangguan Jantung & Pembuluh Darah (Tekanan darah tinggi Penyakit jantung) Elastisitas pembuluh darah pada lansia semakin mengalami penurunan sehingga dapat berakibat pada hipertensi dan gangguan jantung. Sekitar 60% lansia akan mengalami hipertensi, yang selanjutnya menjadi penyebab utama gangguan jantung. Hipertensi umumnya dinyatakan bila angka pengukuran sistolik di atas140 mmhg dan diastolik di atas 90 mmhg. Namun, pada lansia dinyatakan bila tekanan sistolik diatas 160 mmhg dan tekanan diastolik diatas 90 mmhg. (Smeltzer,2001) Untuk membantu mengurangi resiko hipertensi sebaiknya batasi konsumsi garam, hindari makanan berkaleng atau makanan yang diawetkan, tingkatkan konsumsi serat baik dari buah-buahan maupun sayur. Solusi Produk: Selenomax A, C & E Kaya akan antioksidan kuat untuk mencegah penempelan LDL (plak pada pembuluh darah) yang dapat memicu kekakuan pada pembuluh darah. Anjuran pakai: 1-2 tablet sehari setelah makan pagi atau siang. Omega Complex Perpaduan omega 3,6 dan 9 serta Vitamin E membantu mengelastiskan pembuluh darah, menurunkan kolesterol jahat & trigliserida serta mengoptimalkan fungsi jantung & pembuluh darah. Anjuran pakai: 1-2 softgel setiap hari setelah makan. Tersedia isi 30 & 60 softgel. Co Q-10 Melindungi pembuluh darah dari kerusakan & pembentukan plak akibat oksidasi lemak & radikal bebas yang dapat mempersempit aliran darah dan memicu terjadinya stroke. Tersedia dalam bentuk tablet kunyah (chewable) 100 mg & kapsul lunak (softgel) 30 mg 5. Gangguan Pencernaan (Gastrointestinal) (Nafsu makan menurun Susah buang air besar) Pencernaan pada lansia memerlukan perhatian ekstra karena beberapa hal yang terjadi, yaitu gangguan pada gigi dan perubahan bentuk rahang mengakibatkan sulitnya mengunyah makanan, produksi asam lambung & enzim pencernaan ikut menurun, sehingga penyerapan zat gizi pada ususpun menurun. Padahal lansia tetap membutuhkan asupan gizi yang optimal, hal ini diperparah dengan menurunnya daya penciuman dan perasa yang menyebabkan turunnya selera makan. Selanjutnya pergerakan usus besar semakin lambat sehingga mudah terjadi konstipasi (susah buang air besar). Solusi Produk: Green Max Kombinasi blue green algae, spirulina, chlorella yang kaya akan serat & CFG (faktor pertumbuhan) untuk membantu melancarkan buang air besar & menjaga kesehatan pencernaan. Anjuran pakai: 1-2 tablet setiap hari setelah makan. Figure Plus Kombinasi herbal & L-Lysine membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan nafsu makan dan mengandung enzim untuk membantu proses pencernaan makanan. Anjuran pakai: 1-2 tablet setiap hari 1 jam sebelum makan. Seniors 11

8 6. Gangguan Otak & Sistem Saraf Seiring pertambahan usia terjadi penurunan fungsi otak & saraf dimana terjadi kehilangan sel-sel otak yang mengontrol kemampuan daya ingat & proses belajar. Kematian sel-sel ini menyebabkan turunnya produksi neurotransmitter (zat penghantar pesan) yang berakibat sebagai pikun (sering lupa) 5 % lansia yang berusia tahun mengalami dementia (kepikunan berat) & pada usia diatas 85 tahun mencapai 50 %. Namun, pikun bukanlah hal mutlak yang harus terjadi pada lansia, ada beberapa faktor yang dapat anda kendalikan: Hindari cedera pada kepala Jaga kesehatan jantung & pembuluh darah Hindari paparan logam berat, bahan kimia, dan pengawet Atasi segera penyakit & peradangan yang terjadi dimanapun. Nutrisi untuk mencegah pikun 1. Strawberry & semua jenis berry, sayuran hijau & jeruk Kaya akan flavonoid & antioksidan untuk meningkatkan memori otak & sebagai anti stress. 2. Kuning telur Kaya akan zat gizi yang menunjang kerja otak & memori, namun anda tetap harus membatasi (maksimal 3 butir/minggu) karena disisi lain kuning telur mengandung kolesterol tinggi. 3. Salmon Salmon kaya akan asam lemak omega-3 (DHA), yang akan memperlancar pengiriman sinyal di otak. Tahukah anda : Membaca, bermain bridge, mengisi teka-teki silang (TTS) dan bermain puzzle dapat membantu Anda terhindar dari gangguan otak. Solusi Produk: Brain Power Mengandung Ginkgo biloba extract (50:1) yang membantu melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen & nutrisi menuju otak dan sistem saraf sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Anjuran pakai: 1-2 kapsul sehari setelah makan pagi atau siang. DHA Plus Mengandung DHA yang penting dalam mendukung kerja neurotransmitter, dilengkapi gingko biloba sebagai pelancar sirkulasi darah. Anjuran pakai: 1-2 kapsul setiap hari setelah makan. Omega 3 Ekstrak minyak ikan salmon yang mengandung EPA, DHA plus vitamin E membantu mengelastiskan pembuluh darah, mengatasi masalah kolesterol & trigliserida. Anjuran pakai: 1-2 softgel setiap hari setelah makan. Tersedia isi 30 & 100 softgel. 12 Seniors Seniors 13

9 7. Gangguan Tulang & Persendian a. Penurunan Kepadatan Tulang Tulang Keropos / Osteoporosis Penurunan hormon estrogen pada wanita lanjut usia, menurunkan kandungan kalsium dalam tulang yang berakibat pada pengeroposan tulang (osteoporosis). Menginjak usia 30 tahun aktifitas sel penghancur tulang juga meningkat dibanding sel pembentuk tulang, demikian pula kemampuan usus dalam menyerap kalsium berkurang, hal ini memperbesar kemungkinan terjadinya osteoporosis. Cek kepadatan tulang anda sekarang juga. Cara mudah mengecek kepadatan tulang bagi wanita menopause adalah dengan melihat keriput dikulit, semakin banyak kerutan semakin buruk kepadatan tulang anda. Solusi produk: 0 Normal Bone Mineral Density (>-1.0) -1.0 Osteopenia (-1.0 to -2.5) -2.5 Osteoporosis (<-2.5) Coral Calcium Mengandung kalsium dengan penyerapan 100%, Vitamin D & 75 jenis mineral yang penting untuk menjaga struktur & kepadatan tulang. Anjuran pakai: 1-3 kapsul setiap hari setelah makan. b. Kekakuan Sendi Pengapuran / Osteoartritis Persendian yang digunakan terusmenerus lama-kelamaan akan rusak sehingga menimbulkan sakit yang biasa disebut pengapuran (osteoartritis). Karena kekuatan otot yang menurun juga persendian yang mulai kaku, lansia mengalami sulit bergerak dan rentan untuk jatuh, jaga sedapat mungkin jangan sampai jatuh karena dapat menyebabkan gangguan psikologik berupa hilangnya harga diri dan perasaan takut akan terjatuh lagi, sehingga untuk selanjutnya lansia tersebut menjadi takut berjalan untuk melindungi dirinya dari bahaya terjatuh. Solusi produk: Joint Nutrition Mengandung glucosamine, chondroitin dan optimsm yang membantu regenerasi sel tulang rawan & mengatasi terapi penyembuhan osteoarthritis. Anjuran pakai: 1-2 tablet setiap hari setelah makan. Tersedia isi 30 & 60 tablet. Healthy Joint Mengandung glucosamine & chondroitin dan herbal EPO, white willow serta bromelain untuk membantu mencegah & mengatasi peradangan pada osteoarthritis Anjuran pakai: 1-2 tablet setiap hari setelah makan atau menjelang tidur. Tersedia isi 30 & 60 tablet. 14 Seniors Seniors 15

10 8. Gangguan Prostat & Kerontokan Rambut Gangguan Prostat Prostat merupakan organ penting yang berfungsi menghasilkan cairan semen. Prostat mengelilingi saluran kemih (uretra). Seiring pertambahan usia terjadi peningkatan aktifitas perubahan hormon testosterone menjadi hormon DHT (dehydrotestosterone). Peningkatan hormon DHT diduga memicu pembengkakan prostat. Gejala yang dialami: rasa sering ingin buang air kecil (BAK) namun BAK tersendat, lama atau tidak puas saat BAK, dan tidak lama setelahnya ingin BAK lagi, pancaran BAK lemah, diikuti rasa sakit pada sekitar area prostat. Penyebab lain terjadinya pembengkakan pada prostat adalah infeksi dan peradangan dikenal dengan istilah prostatitis, namun yang lebih berbahaya apabila pembengkakan disebabkan oleh kanker, maka apabila anda mengalami gejala gangguan prostat segeralah memeriksakan diri untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sedini mungkin serta hindari makanan berlemak, perbanyak asupan serat & antioksidan, hentikan konsumsi minuman beralkohol serta rokok. Solusi produk: Prost Care Mengandung zat aktif beta sitosterol yang menghambat produksi hormon DHT, dilengkapi dengan antioksidan sebagai anti kanker prostat serta membantu mengurangi rasa sakit akibat peradangan dan gangguan prostat lainnya. Anjuran pakai: 1-2 kapsul sehari setelah makan malam atau sebelum tidur. Kerontokan Rambut Kerontokan rambut dianggap normal bila berkisar antara helai perhari, jika kerontokan lebih dari itu maka kemungkinan besar akan terjadi kebotakan, kerontokan pada lansia terjadi karena meningkatnya produksi hormon DHT pada kantung rambut & berkurangnya nutrisi bagi akar rambut sehingga akar rambut melemah & kantung rambut tidak aktif lagi menghasilkan rambut baru. Rontoknya rambut satu-persatu lambat laun akan menutup lubang rambut dan menyebabkan kebotakan yang menetap. Faktor lain yang mempercepat terjadinya kebotakan adalah stres, dan penyakit seperti diabetes, kanker atau lupus serta penggunaan bahan kimia pada rambut (sampo, cat rambut, hair spray dsb). Hindari juga penekanan yang terlalu kuat dan lama bagi rambut, jangan menggunakan topi terlalu lama dan bagi anda yang berkerudung, sebaiknya tetap istirahatkan rambut sejenak. Solusi produk: Hair Shine Mengandung berbagai herbal, vitamin & mineral, membantu menutrisi dan menyuburkan rambut secara alami, memperkuat akar rambut dan mencegah pembentukan DHT sebagai penyebab kebotakan. Anjuran pakai: 1-2 tablet sehari sesudah makan malam, minimal 3-6 bulan pemakaian. 16 Seniors Seniors 17

11 18 Seniors 9. Gangguan Kadar Gula Darah Diabetes Mellitus / Kencing Manis Pertambahan usia menyebabkan kelemahan pada sel & organ tubuh termasuk organ pankreas, dimana pankreas berkurang kemampuannya dalam menghasilkan insulin yang cukup. Demikian juga sel tubuh berkurang kemampuannya dalam menyerap insulin, sedangkan insulin bertanggungjawab mengantar sari makanan khususnya gula/karbohidrat masuk ke dalam sel, hal ini menyebabkan kadar gula dalam darah tinggi, hal ini dikenal dengan sebutan Diabetes Melitus. Diabetes melitus dinyatakan bila angka pengukuran gula darah diatas 200 mg/dl, diikuti dengan keluhan sering makan, sering buang air kecil, sering haus dan badan terasa lemas. Untuk diagnosa lebih lanjut anda harus memeriksakan diri ke dokter. Solusi produk: Alpha Lipoic Acid / ALA ALA merupakan antioksidan alami yang membantu menjaga kadar gula darah dengan mengoptimalkan metabolisme gula menjadi energi, mencegah kerusakan pankreas serta membantu mencegah komplikasi diabetes pada mata. Anjuran pakai: 1-2 kapsul setiap hari setelah makan. Diagard Mengandung kombinasi herbal dan mineral penting yang bekerja dengan menghambat penyerapan gula di usus, meningkatkan produksi dan kerja insulin, untuk membantu menormalkan kadar gula darah. Anjuran pakai: 1-2 kapsul 30 menit sebelum makan. Tersedia isi 30 & 60 kapsul. Tips Mengatasi Gangguan yang Sering Dialami Lansia * Mengompol: lansia sering mengeluarkan air seni tanpa disadari. Lansia yang mengompol acap kali mengurangi minum dengan harapan mengurangi buang air kecilnya, anda harus menjaga asupan cairan jangan sampai dehidrasi, terlebih bila lansia harus mengkonsumsi obat atau suplemen untuk menghindari terjadinya batu ginjal. Ajak lansia untuk menggunakan pampers (popok), pampers untuk lansia saat ini sudah beragam, dibuat sesuai ukuran lingkar pinggang, tersedia di apotik maupun supermarket. * Gangguan pendengaran & komunikasi: akibat proses menua semua panca indera berkurang fungsinya, demikian juga gangguan pada otak, saraf dan otot-otot yang digunakan untuk mendengar & berkomunikasi. Anda dapat menggunakan alat bantu dengar, yang kini banyak dijual di apotik modern, konsultasikan terlebih dahulu sebelum anda memutuskan membeli karena setiap alat punya kekhususannya masing-masing. Seniors 19

12 20 Seniors * Depresi: perubahan status sosial, bertambahnya penyakit & berkurangnya kemandirian sosial serta perubahanperubahan akibat proses menua menjadi salah satu pemicu munculnya depresi pada lansia. Gejala-gejala depresi dapat berupa perasaan sedih, tidak bahagia, sering menangis, merasa kesepian, tidur terganggu, pikiran dan gerakan tubuh lamban, cepat lelah dan menurunnya aktivitas, tidak ada selera makan, berat badan berkurang, daya ingat berkurang, sulit untuk memusatkan pikiran dan perhatian, kurangnya minat, hilangnya kesenangan yang biasanya dinikmati, menyusahkan orang lain, merasa rendah diri, harga diri dan kepercayaan diri berkurang, merasa bersalah & tidak berguna, tidak ingin hidup lagi bahkan mau bunuh diri, dan gejala-gejala fisik lainnya. Akan tetapi pada lansia sering timbul depresi terselubung, yaitu yang menonjol hanya gangguan fisik saja seperti sakit kepala, jantung berdebar-debar, nyeri pinggang, gangguan pencernaan dan lain-lain, sedangkan gangguan jiwa tidak jelas. Ajak lansia untuk mengikuti kegiatan sosial untuk menimbulkan semangat, jangan biarkan lansia sendirian terlalu lama sedapat mungkin ada orang yang dapat diajak bicara. Mengobrol dengan cucu umumnya dapat menimbulkan gairah hidup. Setiap orang yang merawat lansia harus memiliki kepribadian yang matang, sabar, simpatik, tulus & ikhlas bekerja serta mengerti penyakit lansia. Kunci merawat lansia: bujuk mereka agar tidak merasa rendah diri, (sering lansia berpikir mereka adalah barang bekas), ceritakan hal-hal yang dapat meningkatkan gairah hidup mereka. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tetap sehat di usia lanjut antara lain : 1. Makan makanan yang bergizi dan seimbang Menu makan lansia tak berbeda dengan menu makan umumnya hanya saja yang perlu mendapat perhatian adalah bentuk makanan pilihlah yang lunak, batasi pengolahan makanan dengan cara digoreng, pilihlah bahan makanan yang masih segar, batasi pemberian penyedap rasa & makanan berpengawet. Perhatikan juga asupan minum, kepekaan lansia terhadap rasa haus sudah menurun, jadi walaupun merasa tidak haus pastikan tetap meminum 8-10 gelas (1,5-2 liter) air putih sehari. Contoh menu sehari: Pagi : Bubur ayam Cemilan Pagi : Singkong rebus Siang : Nasi, sup sayuran, botok tahu, ikan bakar, semangka Cemilan sore : Puding buah Malam : Nasi, sayur bayam, tempe goreng, pepes ikan, pisang 2. Olah raga teratur Sesuaikan olahraga dengan kemampuan fisik lansia, bila perlu konsultasikan kepada dokter jenis olahraga apa yang dapat dilakukan. Untuk meminimalkan terjadinya cedera saat berolahraga ingatlah untuk: Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat. Gunakan alas kaki / sepatu yang tepat, gunakan juga alat pelindung lainnya seperti helm, pelindung siku, lutut bila anda bersepeda. Selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga & pendinginan setelah berolahraga, jangan langsung meningkatkan intensitas olahraga anda. Hentikan segera olahraga bila anda merasa nyeri dada, sulit bernafas, pusing, nyeri otot dan sendi. Jangan menjadikan olahraga sebagai target, tapi lakukanlah sebagai rekreasi. Seniors 21

13 3. Mengatasi stres Banyak hal yang menyebabkan stres pada lansia, dan untuk selalu berfikiran positif dan tersenyumpun terkadang sulit dilakukan, namun kita dapat bermental positif untuk dapat mengatasi stres dengan berbagai cara: Selalu berkeyakinan bahwa tiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya. Demikian juga kita dalam kelemahan & kekurangan pasti juga memiliki kelebihan, jika diperlakukan tidak ramah oleh lingkungan, janganlah menganggap itu sebagai hukuman. Maafkanlah terlebih dahulu orang yang berbuat salah terhadap kita. Jalin hubungan dengan orang lain dari setiap golongan usia, tingkatkan hubungan dengan berkunjung, menelefon atau sekedar SMS. Kembangkan hobi atau geluti hobi yang selama ini tidak sempat dilakukan. Bersahabatlah dengan perkembangan zaman dengan menerima dan memahami keadaan. Mendekatkan diri kepada Allah dan senantiasa mengucap syukur. Tersenyumlah karena senyum terbukti mampu menyembuhkan baik luka batin maupun penyakit jasmani. Tertawa dan senyum dapat menjadikan hidup lebih sehat, ceria dan bahagia. 4. Periksa kesehatan secara rutin ke dokter walaupun tidak ada keluhan Memeriksakan diri secara rutin akan membuat anda selalu ingat menjalankan gaya hidup sehat dan dapat sedini mungkin mencegah perkembangan penyakit yang dapat terjadi. Apa Itu Post Power Syndrome? Post Power Syndrome adalah suatu gejala yang terjadi dimana si penderita tenggelam dan hidup di dalam bayang bayang kehebatan, keberhasilan masa lalunya sehingga cenderung untuk susah menerima keadaan yang terjadi pada penderita itu sekarang. Post Power syndrome biasanya banyak menyerang seseorang yang menjelang tua dan pensiun Bagi sebagian orang yang tidak bisa menerima kenyataan berlarut bisa mengakibatkan post power syndrome yang parah dan mengakibatkan gangguan kejiwaan sehingga tidak bisa lagi berpikir secara realistis, depresi, dan pada pribadi yang tertutup bisa mengakibatkan psikomatik (sakit yang disebabkan beban emosi yang tidak tersalurkan) yang parah dan yang paling parah bisa mengakibatkan kematian (Sudden Death Syndrome). Kematangan emosi seseorang dan juga dukungan dari keluarga, teman, lingkungan bisa membantu seseorang untuk melewati fase ini. Kita bisa mencegah maupun mengatasi post power syndrome ini dengan selalu berpikiran positif, selalu mengambil hikmah, bersyukur, dan selalu mengikutsertakan Tuhan dalam setiap kehidupan kita. Dengan berpikiran positif kita akan menarik energi positif ke kehidupan kita menjadi tingkah laku yang positif. Dengan fisik yang sudah menurun sebaiknya lansia tidak lagi dibebankan mengurus cucunya. Orang tua sering ketakutan yang berlebihan, untuk itu sebaiknya carikan pembantu khusus yang merawat si kecil sementara orang tua hanya sekadar mengawasinya. Keadaan ini kadang membuat orang tua stres I m Retired but I m not TIRED EXPIRED Goodbye Tension Welcome Pension 22 Seniors Seniors 23

14 Shelving 1 Cantik & Langsing Slimming & Beauty Cantik / Beauty : Vitamin E 200 IU Vitamin E 400 IU Vitamin E 400 Water Soluble Feminine Beauty Viena Beauty Amino Lumin Skin Langsing / Slimming : Chitosan Plus Slim Fast Waist Trimmer Rambut / Hair : Hair Shine Rambut, Kulit & Kuku / Hair, Skin & Nail : Feminine Beauty Shelving 2 Ibu, Anak & Remaja Mother, Kids & Teens Ibu / Mother : Mother Vital Pernafasan / Respiratory Health : Coflusin Jr Multivitamin Anak / Kids Multivitamins : Rainbow Kidz Nutri Kidz DHA Junior Kidz Omega 3 Multivitamin Remaja / Teens Multivitamins : Teen MX Kekebalan Tubuh / Immunity : C+ Plus C+ with Phytogreen C+ Junior Shelving 3 Kesehatan Umum General Health Imunitas & Antioksidan / Immunity & Antioxidant : Complete Multivitamins & Minerals Enermax Green Max Squalene Glutoxidant Selenomax ACE Royal Jelly Otak & Saraf / Brain & Nerves : B R P DHA Plus B Complex Tulang / Bones : Coral Calcium Osteo Gard Shelving 5 Terapi Khusus Special Needs / Therapy Diabetes / Diabetes : Alpha Lipoic Acid Diagard Rematik / Arthritis : Joint Nutrition Healthy Joint Asam Urat / Gout : Uricare Liver & Kidney Duo Hepatitis / Hepatitis : Liver Care Maag / Stomach : Stomach Care Pernapasan / Respiratory Health : Bee Propolis Plus Bee Pollen Coflusin Echinacea Shelving 6 Terapi Khusus Special Needs / Therapy Tumor & Kanker / Tumor & Cancer : Lingzhi Plus Hawaiian Noni Nafsu Makan / Appetite : Figure Plus Mata / Eyes : Clear Vision Bilberry Extract Jantung & Pbl. Darah Cardiovascular Health Darah Tinggi / High Blood Pressure : Hyper T Ultra Garlic Nutrisi Jantung / Nutrition for Heart : Co Q-10 Chewable Co Q-10 Sirkulasi Darah / Blood Circulation : Omega 3 Omega Complex Shelving 7 Dewasa Adult & Senior Vitamin / Multivitamins : Complete Plus Anti Aging: Renew Life Stamina Pria / Male s Vitality : Male Formula RX Wild Yam Stamina X Stamina Wanita / Female s Vitality : Stamina X Intimate for Woman Wild Yam Pria / Male : Prost Care Wanita / Female : Hers Body Sculpt Evening Primrose Oil Gangguan Tidur / Sleep Disorders : Sweet Dream Seniors 25

15 PT. SURYAPRANA NUTRISINDO Telp. (021) Info SMS , ,