PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH

dokumen-dokumen yang mirip
SKRIPSI NI LUH MADE RENY WAHYU SARI

SKRIPSI PERBEDAAN EFEKTIVITAS LATIHAN INTERVAL

SKRIPSI SENAM JANTUNG SEHAT DAPAT MENURUNKAN PERSENTASE LEMAK TUBUH PADA MAHASISWI PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

PERBEDAAN PERMAINAN ORIGAMI DAN MEWARNAI TERHADAP PERKEMBANGAN MOTORIK HALUS ANAK PEREMPUAN PRASEKOLAH DI TK GRAND BALI BEACH SANUR

INTERVENSI FOUR SQUARE STEP

PEMBERIAN PELATIHAN KEKUATAN AYUNAN LENGAN (ARM SWING)

SKRIPSI PELATIHAN TARI GALANG BULAN MENINGKATKAN KEBUGARAN FISIK PADA PELAJAR SMP DI YAYASAN PERGURUAN KRISTEN HARAPAN DENPASAR

PENAMBAHAN SHAKING MASSAGE

SKRIPSI. Skripsi ini diajukan sebagai Salah satu syarat untuk memperoleh gelar SARJANA FISIOTERAPI. Oleh : AYU RIESKY NIM.

PERBEDAAN EFEKTIVITAS LATIHAN HEXAGON DRILL DAN ZIG-ZAG RUN

SKRIPSI GOVINDA VITTALA

SKRIPSI SENAM HAMIL MENURUNKAN GANGGUAN TIDUR PADA IBU HAMIL TRIMESTER KETIGA DI RUMAH SEHAT MADANI LARAS SURYA SORE RIANITA

SKRIPSI PERBEDAAN LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN JUMP TO BOX TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI PADA PEMAIN SEPAK BOLA DI SMA N 1 MANGGIS

SKRIPSI PENGARUH SENAM LANSIA TERHADAP PENINGKATAN KEBUGARAN FISIK PADA KELOMPOK LANSIA PEREMPUAN DI DESA DAUH PURI KAUH DENPASAR BARAT

SKRIPSI. Oleh : Luh Putu Ayu Wulandari Nim

PERUT TEKNIK EFFLEURAGE

PERBEDAAN INTERVENSI MUSCLE ENERGY TECHNIQUE DAN INFRARED

SIKAP DUDUK ERGONOMIS MENGURANGI NYERI PUNGGUNG BAWAH NON SPESIFIK PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

SKRIPSI AUTO STRETCHING

PENAMBAHAN BALLISTIC STRETCHING

KOMBINASI HALF SQUAT EXERCISE

PENGARUH PEDAL EXERCISE

SKRIPSI PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN MASSA OTOT PECTORALIS MAYOR DAN BICEPS PADA USIA REMAJA DAN DEWASA GDE RABI RAHINA SOETHAMA

SKRIPSI HUBUNGAN ANTARA TINGGI HAK SEPATU DENGAN KELUHAN NYERI PUNGGUNG BAWAH MIOGENIK PADA PRAMUNIAGA DI LIPPO MALL BADUNG BALI

SKRIPSI. Komang Dhyanayuda P.

INTERVENSI SLOW STROKE BACK MASSAGE

PERBEDAAN PILATES EXERCISES

KEMENTRIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2015

SKRIPSI ANAK AGUNG GEDE ANGGA PUSPA NEGARA

PADA BURUH ANGKUT BERAS DI DESA MENGESTA, TABANAN

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2015

SKRIPSI PEMBERIAN OTAGO HOME EXERCISE PROGRAMME LEBIH BAIK DALAM MENGURANGI RISIKO JATUH DARIPADA BALANCE STRATEGY EXERCISE PADA LANSIA DI TABANAN

SKRIPSI 011 NI PUTU PURNAMAWATI

INTERVENSI BALANCE STRATEGY EXERCISE

SKRIPSI NYOMAN HARRY NUGRAHA

SKRIPSI PEMBERIAN LATIHAN CALF RAISES DAPAT MENINGKATKAN KEMAMPUAN FUNGSIONAL ANKLE PADA LANSIA

SKRIPSI HUBUNGAN INDEKS MASSA TUBUH DAN AKTIVITAS FISIK TERHADAP KESEIMBANGAN DINAMIS PADA MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

SKRIPSI I NYOMAN KRISNA WIJAYA

INTERVENSI ULTRA SOUND

SKRIPSI. Oleh: Yuni Novianti Marin Marpaung NIM KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN

DAFTAR ISI. HALAMAN JUDUL... i. HALAMAN PERESETUJUAN SIDANG SKRIPSI. ii HALAMAN PENGESAHAN. iii ABSTRAK iv

SKRIPSI HUBUNGAN INDEKS MASSA TUBUH DAN AKTIVITAS FISIK TERHADAP DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR PADA MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

SKRIPSI HUBUNGAN GETARAN MEKANIS MESIN GERINDA DENGAN KELUHAN CARPAL TUNNEL SYNDROME PADA PEKERJA BENGKEL LAS DI KOTA DENPASAR

INTERVENSI ULTRASOUND

SKRIPSI HUBUNGAN INDEKS MASSA TUBUH (IMT) DENGAN KESEIMBANGAN STATIS PADA MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

PENGARUH PEMBELAJARAN MENGGUNAKAN FACEBOOK

INTERVENSI INTEGRATED NEUROMUSCULAR INHIBITATION TECHNIQUE

KOMBINASI FOOT MUSCLE STRENGTHENING

SKRIPSI PELATIHAN PLYOMETRIK DAPAT MENINGKATKAN DAYA LEDAK OTOT TERHADAP LONCATAN VERTIKAL PADA TIM BASKET POLITEKNIK KESEHATAN DENPASAR

SKRIPSI PENGARUH SLOW-STROKE BACK MASSAGE

SKRIPSI PENGARUH TERAPI BERCERITA TERHADAP PERKEMBANGAN BAHASA ANAK USIA PRASEKOLAH DI TAMAN KANAK-KANAK WIDYA KUMARA SARI DENPASAR TAHUN 2015

SKRIPSI. Skripsi ini diajukan sebagai Salah satu syarat untuk memperoleh gelar SARJANA FISIOTERAPI. Oleh: LIDIA VALENTIN NIM.

INTERVENSI DYNAMIC REVERSALS

SKRIPSI PENGARUH PENDIDIKAN KESEHATAN DENGAN MEDIA PUZZLE TERHADAP PERILAKU CUCI TANGAN PAKAI SABUN ANAK PRASEKOLAH (5-6 TAHUN)

INTERVENSI CONTRACT RELAX STRETCHING DIRECT LEBIH BAIK DALAM MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING

LEBIH BAIK DARIPADA LATIHAN SWISS BALL

SKRIPSI HUBUNGAN TINGKAT AKTIVITAS FISIK DENGAN DYSMENORRHEA PRIMER PADA REMAJA UMUR TAHUN DI SMP. K. HARAPAN DENPASAR

PENGARUH STIMULASI DUA DIMENSI TERHADAP KEKUATAN OTOT EKSTREMITAS ATAS PASIEN STROKE NON HEMORAGIK DI RSUP SANGLAH DENPASAR

DAFTAR SINGKATAN. : Blessed Information Memory Concentration. : Blessed Orientation Memory Concentration. : Functional Activitie Questionnaire

PENGARUH PEMBERIAN AUDIOVISUAL ANTENATAL CARE EDUCATION TERHADAP TINGKAT KECEMASAN IBU PRIMIGRAVIDA UNTUK MENGHADAPI PERSALINAN

PELATIHAN PROPRIOSEPTIF EFEKTIF DALAM MENINGKATKAN KESEIMBANGAN DINAMIS PADA PEMAIN SEPAK BOLA DENGAN FUNCTIONAL ANKLE INSTABILITY

SKRIPSI PENGARUH MCKENZIE EXTENSION EXERCISE TERHADAP TINGKAT PENURUNAN SKALA NYERI PUNGGUNG BAWAH PADA PEGAWAI KANTOR SAMSAT KABUPATEN KARANGASEM

SKRIPSI HUBUNGAN TINGGI HAK SEPATU TERHADAP KASUS NYERI PLANTARIS PADA KARYAWAN WANITA YANG BEKERJA DI MDS

SKRIPSI PENGARUH EDUKASI DUA LINTAS TERHADAP JUMLAH, JENIS, DAN JADWAL MAKAN PENDERITA DM TIPE 2

EFEKTIVITAS METODE PEER EDUCATION DAN METODE CERAMAH TERHADAP TINGKAT PENGETAHUAN SISWA TENTANG KEHAMILAN REMAJA DI SMAN 5 DENPASAR

I GUSTI PUTU ARTHA NIM

PILATES EXERCISE LEBIH EFEKTIF DARIPADA CORE EXERCISE DALAM MENURUNKAN NYERI PUNGGUNG BAWAH NON SPESIFIK PADA PENJAHIT DI KOTA DENPASAR

PENGARUH MEDITASI TERHADAP TEKANAN DARAH PADA ORANG HIPERTENSI DI DESA BUNGBUNGAN KECAMATAN BANJARANGKAN KABUPATEN KLUNGKUNG

PENGARUH RELAKSASI BENSON TERHADAP TEKANAN DARAH PADA PASIEN HIPERTENSI DI PUSKESMAS DENPASAR TIMUR II TAHUN 2014

SKRIPSI PENGARUH KAMPANYE AKU BANGGA AKU TAHU TERHADAP TINGKAT PENGETAHUAN SISWA TENTANG HIV/AIDS DI SMA DHARMA PRAJA DENPASAR

TEKNIK ROLE PLAYING UNTUK MENINGKATKAN KECERDASAN INTERPERSONAL SISWA KELAS VII SMP N 1 KEBONARUM KLATEN TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016

SKRIPSI HUBUNGAN TERAPEUTIK PERAWAT-PASIEN TERHADAP TINGKAT KECEMASAN PASIEN PRE OPERASI DI IRNA C RSUP SANGLAH DENPASAR

PERNYATAAN PERSETUJUAN

SKRIPSI PENGARUH SENAM LANSIA TERA TERHADAP PENINGKATAN KUALITAS TIDUR LANSIA DI YAYASAN WERDA SEJAHTERA DESA KAWAN KECAMATAN BANGLI

PENGARUH TEKNIK RELAKSASI OTOGENIK TERHADAP TINGKAT STRES PADA LANSIA DI WILAYAH PUSKESMAS KUTA UTARA BADUNG

NI MADE AYU SRI HARTATIK

TINGKAT PENGETAHUAN TENTANG KESEHATAN GIGI DAN MULUT PADA IBU HAMIL DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS 1 DENPASAR SELATAN

UNIVERSITAS UDAYANA. Oleh: Ni Putu Dewi Tata Arini NIM : PROGRAM STUDI KESEHATANMASYARAKAT FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

SKRIPSI PUTU SANTI KRISHNA MEGASARI

PENGARUH MULLIGAN EXERCISE TERHADAP PENINGKATAN LINGKUP GERAK SENDI LUTUT PADA LANJUT USIA

PENAMBAHAN KOMBINASI KINESIOTAPPING

PENGARUH MENGUNYAH PERMEN KARET TERHADAP TINGKAT KECEMASAN MENGHADAPI UJIAN LAPORAN HASIL KARYA TULIS ILMIAH

LAPORAN HASIL PENELITIAN KARYA TULIS ILMIAH. Disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan guna mencapai gelar sarjana strata-1 kedokteran umum

SKRIPSI PENGARUH LATIHAN ROM AKTIF ASISTIF SPRING GRIP TERHADAP KEKUATAN OTOT EKSTREMITAS ATAS PADA PASIEN STROKE ISKEMIK

SKRIPSI HUBUNGAN INDEKS MASSA TUBUH (IMT) DENGAN KAPASITAS VITAL PARU PADA MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA NI MADE FITRI DAMAYANTI

SKRIPSI HUBUNGAN PANJANG TUNGKAI DAN KESEIMBANGAN STATIS DENGAN KECEPATAN BERJALAN PADA LANJUT USIA

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN PROGRAM STUDI FISIOTERAPI UNIVERSITAS UDAYANA DENPASAR

PENGARUH TERAPI MUSIK KLASIK RINDIK TERHADAP KEMAMPUAN MENDENGAR PASIEN PRESBIKUSIS DI BANJAR JUWET DESA ABIANSEMAL

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN HAND SPRING

PENGARUH PENAMBAHAN LATIHAN CORE STABILITY PADA LATIHAN SQUAT JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI SKRIPSI

SKRIPSI FAKTOR-FAKTOR YANG BERPENGARUH TERHADAP LAMANYA PERAWATAN PADA PASIEN PASCA OPERASI LAPARATOMI DI INSTALASI RAWAT INAP BRSU TABANAN

MADE ADITYA YOGI GUNTARA

EFEKTIFITAS SENAM LANSIA TERHADAP PERUBAHAN TEKANAN DARAH PADA LANSIA YANG MENDERITA HIPERTENSI DI PSTW BUDHI LUHUR YOGYAKARTA

SKRIPSI HUBUNGAN BEBAN KERJA PERAWAT DENGAN KESELAMATAN PASIEN DI RUANG MEDICAL SURGICAL RSUP SANGLAH DENPASAR

TEKNIK PERMAINAN EDUKATIF UNTUK MENINGKATKAN KETERAMPILAN KOMUNIKASI ANTAR PRIBADI PADA SISWA SD KELAS V DI SD N 02 PAPAHAN TAHUN PELAJARAN 2013/2014

PENGARUH AKTIVITAS FISIK SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP TEKANAN DARAH PADA LANSIA HIPERTENSI DI LINGKUNGAN KELURAHAN TONJA

SKRIPSI PENGARUH TERAPI REMINISCENCE TERHADAP STRES LANSIA DI BANJAR LUWUS BATURITI TABANAN

SKRIPSI PENGARUH TERAPI BERCERITA TERHADAP TINGKAT DEPRESI LANSIA DI PANTI SOSIAL TRESNA WERDHA WANA SRAYA DENPASAR

LAPORAN HASIL PENELITIAN KARYA TULIS ILMIAH. Diajukan untuk memenuhi sebagian persyaratan guna mencapai gelar sarjana strata-1 kedokteran umum

APLIKASI PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA HIPERTENSI DERAJAT I DI KOTA DENPASAR

Transkripsi:

SKRIPSI PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN CROSSOVER SIT-UP EFEKTIF DALAM MENURUNKAN LINGKAR PERUT MAHASISWI DENGAN OVERWEIGHT PADA PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA SEPTIAN WIKA JAYA KEMENTERIAN RISET TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2016

PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN CROSSOVER SIT-UP EFEKTIF DALAM MENURUNKAN LINGKAR PERUT MAHASISWI DENGAN OVERWEIGHT PADA PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA Skripsi ini diajukan sebagai salah satu syarat untuk memperoleh gelar SARJANA FISIOTERAPI Oleh: SEPTIAN WIKA JAYA NIM. 1102305016 KEMENTERIAN RISET TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2016

ii

iii

iv

Kata Pengantar Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa karena atas rahmat dan karunianya, penulis dapat menyelesaikan skripsi yang berjudul Pemberian Kombinasi Latihan Crunch Dan Crossover Sit-Up Efektif dalam Menurunkan Lingkar Perut Mahasiswi dengan Overweight pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Tugas ini merupakan salah satu persyaratan untuk memperoleh gelar sarjana Fisioterapi. Penulis menyadari bahwa keberhasilan dalam penyusunan skripsi penelitian ini tidak terlepas dari bantuan dan bimbingan dari berbagai pihak. Untuk itu dengan segala kerendahan hati penulis ingin menyampaikan ucapan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam penulisan skripsi ini, yaitu kepada: 1. Prof. Dr. dr. Putu Astawa, Sp.OT., M.Kes selaku dekan Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. 2. Prof. Dr. dr. I Nyoman Adiputra, MOH, SSt.Ft, M.Fis selaku ketua Program Studi Fisioterapi Universitas Udayana. 3. dr. Dedi Silakarma, Sp. KFR. selaku pembimbing sekaligus pengajar yang telah banyak memeberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 4. Dr. Luh Made Indah Sri Handari Adiputra, S.Psi, M.Erg selaku pembimbing sekaligus pengajar yang telah banyak memeberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. v

5. Seluruh dosen yang telah memberikan bimbingan sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini. 6. Mama, papa, Maria Natalia Febriana, Theresia Oktaviana Shinta dan Keluarga Besar saya yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu yang selalu memberikan motivasi, semangat agar penulis dapat menyelesaikan skripsi dan pendidikan Sarjana Fisioterapi. 7. Orang yang saya sayangi yang sudah menemani saya 4 tahun belakangan ini, Ni Luh Made Reny Wahyu Sari yang telah banyak sekali memberikan motivasi dan semangat sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini. 8. Seluruh teman-teman di Vitronectin, angkatan 2011 Fakultas Kedokteran Universitas Udayana yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu yang telah membantu dalam menyelesaikan skripsi ini. 9. Seluruh kerabat dan sejawat Fisioterapi yang tidak mungkin penulis sebatkan satu persatu yang telah membantu dalam menyelesaikan skripsi ini. Penulis menyadari bahwa penulisan skripsi ini masih jauh dari sempurna, oleh karena itu kritik dan saran yang konstruktif dari semua pihak sangat diharapkan. Denpasar, April 2016 Penulis vi

PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN CROSSOVER SIT-UP EFEKTIF DALAM MENURUNKAN LINGKAR PERUT MAHASISWI DENGAN OVERWEIGHT PADA PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA ABSTRAK Lingkar perut adalah salah satu indikator yang bisa digunakan untuk melihat masalah kesehatan yang akan muncul apabila pola hidup yang dijalani masyarakat buruk, seperti makan makanan berlemak yang berlebihan tanpa diimbangi dengan olahraga. Kelebihan lingkar perut berhubungan dengan lemak yang ada di dalam perut itu sendiri. Berdasarkan teori bahwa latihan crunch dan crossover sit up dapat menurunkan lingkar perut. Tujuan penelitian ini adalah untuk memberikan gambaran tentang pemberian kombinasi latihan crunch dan crossover sit-up terhadap penurunan lingkar perut pada mahasiswa overweight. Metode penelitian ini adalah penelitian pra-eksperimental dengan rancangan pre dan post test one group design. Pengambilan sampel dengan menggunakan teknik purposive sampling, dengan jumlah sampel 14 orang. Selanjutnya sampel diberikan latihan berupa kombinasi latihan crunch dan crossover sit-up selama 9 kali treatment dari bulan Januari - Februari 2016. Penelitian ini diadakan di Gedung Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Untuk mengetahui distribusi data dilakukan uji normalitas dengan Saphiro Wilk test, hasilnya p > 0,05 yang berarti data berdistribusi normal. Hasil penelitian diuji dengan Paired Sample t-test didapatkan penurunan lingkar perut sebelum dan sesudah pemberian latihan crunch dan crossover sit up, bernilai p = 0,000 (p < 0,05). Dapat disimpulkan bahwa pemberian kombinasi latihan crunch dan crossover sit-up efektif dalam menurunkan lingkar perut. Kata kunci: Lingkar Perut, Latihan Crunch, Latihan Crossover Sit-Up vii

THE COMBINATION OF CRUNCH EXERCISE AND CROSSOVER SIT-UP IS EFFECTIVE IN DECREASING ABDOMINAL CIRCUMFERENCE THE GIRLS STUDENT WITH OVERWEIGHT IN STUDY PROGRAM PSHYCALTHERAPY MEDICAL FACULTY UDAYANA UNIVERSITY ABSTRACT Abdominal circumference is the one of indicator that can be use to look health problems, that will appear if the pattern of life lived badly, example eating fatty foods without exercise. The advantages of abdominal circumference have association with belly fat in the abdominal itself. Based on theory that crunch exercise and crossover sit-up can decrease abdominal circumference. The purpose of this research to find out the description regarding the administration of crunch exercise and crossover sit up toward the decreasing of abdominal circumference the girls student with overweight. This research was using pre-experimental study with pretest posttest one group design. Sample collection was by using purposive sampling technique, with the number of sample of 14 persons. Further the sample was given exercise in the form of combination of crunch exercise and crossover sit-up for 9 times treatments commenced from January February 2016. The research was conducted at Physicaltherapy Building, Medical Faculty Udayana University. To find out data distribution we performed normality test with Saphiro Wilk test, and the result was p > 0.05 which meant the data was distributed normally. The result of study was tested with Paired Sample t-test and it was obtained that there was the decreasing of abdominal circumference prior and after the administration of crunch exercise and crossover sit-up both had the same value of p = 0.000 (p < 0.05). It can be concluded that there is the combination of crunch exercise and crossover sit-up is effective in decreasing abdominal circumference. Key words: Abdominal Circumference, Crunch Exercise, Crossover Sit-Up Exercise viii

DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL... i PERNYATAAN PERSETUJUAN...ii KATA PENGANTAR...v ABSTRAK...vii DAFTAR ISI...ix DAFTAR GAMBAR...xii DAFTAR TABEL...xiv BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang... 1 1.2 Rumusan Masalah... 6 1.3 Tujuan Penelitian... 7 1.4 Manfaat Penelitian... 7 1.4.1 Manfaat Akademik... 7 1.4.2 Manfaat Praktis... 7 BAB II KAJIAN PUSTAKA 2.1 Lingkar Perut... 9 2.1.1 Definisi... 9 2.1.2 Faktor Faktor Penyebab Perubahan Lingkar Perut...10 2.2 Anatomi Abdominal...12 2.2.1 Musculus Obliquus Extermus Abdominis...14 2.2.2 Musculus Obliquus Internus Abdominis...14 2.2.3 Musculus Transversus Abdominis...15 2.2.4 Musculus Rectus Abdominis...15 2.3 Lemak...16 2.3.1 Definisi...16 2.3.2 Fungsi Lemak Dalam Tubuh...17 2.3.3 Lemak Yang Diperlukan Oleh Tubuh...17 2.4 Latihan Untuk Abdominal...20 2.4.1 Latihan Crunch...20 ix

2.4.2 Latihan Cross Over Sit-Up...24 2.4.3 Dosis Latihan...26 2.5 Mekanisme Kombinasi Latihan Crunch dan Latihan Cross Over Sit-Up dalam Menurunkan Lingkar Perut...27 BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP, DAN HIPOTESIS 3.1 Kerangka Berpikir...28 3.2 Kerangka Konsep...30 3.3 Hipotesis...31 BAB IV METODE PENELITIAN 4.1 Desain Penelitian...32 4.2 Lokasi dan Waktu Penelitian...33 4.3 Populasi dan Sampel...33 4.3.1 Populasi...33 4.3.2 Sampel...33 4.3.3 Besar sampel...35 4.3.4 Teknik Pengambilan Sampel...36 4.4 Variabel Penelitian...36 4.5 Definisi Operasional Variabel...37 4.6 Instrumen Penelitian...38 4.7 Prosedur Penelitian...39 4.7.1 Prosedur Pendahuluan...39 4.7.2 Prosedur Pelaksanaan...39 4.8 Alur Penelitian...53 4.9 Teknik Analisis Data...54 BAB V HASIL PENELITIAN 5.1 Data Karakteristik Sampel...55 5.2 Uji Normalitas...56 5.3 Uji Hipotesis...57 BAB VI PEMBAHASAN 6.1 Karakteristik Sampel...59 6.2 Distribusi dan Varians Sampel Penelitian...60 x

6.3 Pemberian Kombinasi Latihan Crunch dan Crossover Sit-Up Efektif dalam Menurunkan Lingkar Perut Mahasiswi dengan Overweight pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana...60 6.4 Kelemahan Penelitian...63 BAB VII SIMPULAN DAN SARAN 7.1 Simpulan...65 7.2 Saran...65 DAFTAR PUSTAKA LAMPIRAN xi

DAFTAR GAMBAR Gambar 2.1 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 2... 21 Gambar 2.2 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 3... 22 Gambar 2.3 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Menoleh Ke Kiri)... 23 Gambar 2.4 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Menoleh Ke Kanan)... 23 Gambar 2.5 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 1 (Menoleh Ke Kiri)... 24 Gambar 2.6 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 4... 25 Gambar 3.1 Skema Kerangka Konsep... 30 Gambar 4.1 Desain Penelitian... 32 Gambar 4.2 Perabaan Costa Terakhir Untuk Menentukan Titik Pengukuran... 41 Gambar 4.3 Pemberian Titik Bantu Untuk Memudahkan Pengukuran... 41 Gambar 4.4 Penentuan Titik Tengah Antara Costa Bagian Akhir Dengan Sias... 41 Gambar 4.5 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 1 (Posisi Awal)... 43 Gambar 4.6 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 1... 43 Gambar 4.7 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 2... 44 Gambar 4.8 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 3 (Posisi Awal)... 45 Gambar 4.9 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 3... 45 Gambar 4.10 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Rotasi Ke Kanan)... 46 Gambar 4.11 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Rotasi Ke Kiri)... 47 Gambar 4.12 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 1 (Rotasi Ke Kiri)... 48 Gambar 4.13 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 2 (Rotasi Ke Kanan)... 49 Gambar 4.14 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 3... 50 Gambar 4.15 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 4 (Rotasi Ke Kiri)... 51 xii

Gambar 4.16 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 4 (Rotasi Ke Kanan)... 51 Gambar 4.17 Alur Penelitian... 53 xiii

DAFTAR TABEL Table 4.1 Intensitas Pemberian Latihan Crunch... 47 Tabel 4.2 Intensitas Pemberian Latihan Crossover Sit-Up... 52 Tabel 5.1 Distribusi Data Sampel Berdasarkan Umur, Tinggi Badan, Berat Badan dan IMT... 56 Tabel 5.2 Hasil Uji Normalitas Penurunan Lingkar Perut... 57 Tabel 5.3 Uji Hipotesis Nilai Penurunan Lingkar Perut Sebelum dan Sesudah Pelatihan... 58 xiv

2024 © DocPlayer.info Pengaturan dan alat privasi | Ketentuan | Tanggapan