PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN DOUBLE LEG HOP PROGRESSION UNTUK MENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK ST.MIKAEL SURAKARTA TAHUN 2015 SKRIPSI Oleh : GIGIH SASMITO ADI K5611039 FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2016
ii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN DOUBLE LEG HOP PROGRESSION UNTUK MENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK ST.MIKAEL SURAKARTA TAHUN 2015 Oleh : GIGIH SASMITO ADI K5611039 Skripsi Diajukan untuk Memenuhi Syarat Mendapatkan Gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2016 iii
iv
v
ABSTRAK Gigih Sasmito Adi. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN DOUBLE LEG HOP PROGRESSION UNTUK MENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK ST.MIKAEL SURAKARTA TAHUN 2015. Skripsi. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Maret 2016. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui 1) Pengaruh latihan box jump dan double leg hop progression terhadap peningkatan power otot pada siswa ektrakulikuler bolavoli SMK St.Mikael Surakarta; dan (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara box jump dan double leg hop progression terhadap peningkatan power otot pada siswa ektrakulikuler bolavoli SMK St.Mikael Surakarta Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa ektrakurikuler bolavoli SMK St.Mikael Surakarta sebanyak 40 siswa. Dari jumlah populasi 40 orang dilakukan tes dan pengukuran vertical jump kemudian hasil dari tes di ranking, setelah itu dipisahkan ke dalam kelompok 1 dan kelompok 2 dengan cara ordinal pairing, sehingga kedua kelompok mempunyai keterampilan yang merata. Teknik pengumpulan data melalui tes dan pengukuran kemampuan vertical power jump. Teknik analisis data yang digunakan dengan uji t pada taraf signifikansi 5 %. Hasil penelitian : Hasil penelitian diperoleh nilai perbedaan tes awal dengan analisis statistik t-test antara kelompok 1 dan kelompok 2 diperoleh nilai t hitung = 0,24 dan t tabel = 2,093 (t hitung < t tabel). Berdasarkan hasil pengujian perbedaan dengan analisis statistik t-test kelompok 1 antara tes awal dan tes akhir diperoleh nilai t hitung = 11,915 dan t tabel = 2,093 (t hitung > t tabel). Berdasarkan hasil pengujian perbedaan dengan analisis statistik t-test kelompok 2 antara tes awal dan tes akhir diperoleh nilai t hitung = 24,607 dan t tabel = 2,093 (t hitung > t tabel). Berdasarkan hasil pengujian perbedaan dengan analisis statistik t-test antara kelompok 1 dan kelompok 2 diperoleh nilai t hitung = 4,149 dan t tabel = 2,093 (t hitung > t tabel). Berdasarkan hasil perhitungan persentase peningkatan power otot tungkai diketahui bahwa kelompok 1 memilki peningkatan sebesar 5,474% dan kelompok 2 memiliki peningkatan 7,592 %. Kesimpulan penelitian ini adalah 1) Ada perbedaan pengaruh antara Latihan box jump dan latihan double leg hop progression terhadap power otot tungkai pada siswa eksrakurikuler bolavoli SMK St.Mikael Surakarta tahun 2015 (t hitung 4,149> t tabel 5% 2,093); dan 2) Latihan double leg hop progression lebih efektif daripada latihan box jump di dalam meningkatkan power otot tungkai pada siswa eksrakurikuler bolavoli SMK St.Mikael Surakarta tahun 2015. Kata kunci: Power otot tungkai, latihan box jump, latihan double leg hop progression. vi
MOTTO Jika seseorang berpergian dengan tujuan mencari ilmu, maka Allah akan menjadikan perjalanannya seperti perjalanan menuju surga (Nabi Muhammad SAW) Bila kau tak tahan lelahnya belajar, maka kau harus menanggung perihnya kebodohan (Imam Syafi i) Kesadaran tertinggi adalah bukan disaat merasa telah tahu segalanya, melainkan disaat mengakui bahwa tidak banyak tahu apa-apa (Omar Abou Fahme) Terbentur, terbentur, terbentur, terbentuk (Tan Malaka) You can only coach others if you know how to coach yourself (Johan Cruyff) Mereka bilang impian saya terlalu besar, saya bilang mereka berpikir terlalu kecil (penulis) vii
PERSEMBAHAN Teriring syukurku pada-mu, kupersembahkan karya ini untuk : Bapak dan Ibu Tercinta Sebagai tanda bakti dan rasa terimakasih yang tiada pernah habis aku persembahkan karya kecil ini. Terimakasih atas kerja keras, semua doa, dukungan moril maupun materil, dan kasih sayang yang tidak pernah putus. Semoga ini menjadi langkah awal untukku menjadi lebih baik, menjadi anak kebanggan bapak dan ibu, terimakasih atas segalanya Semua Keluargaku Atas doa dan dukungan moril maupun materil Dosen Pembimbing Yang telah membimbing saya ketika mendapat kesulitan dalam menyusun skripsi ini Teman-teman Penkepor Angkatan 2011 Almamater viii
KATA PENGANTAR Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-nya penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN DOUBLE LEG HOP PROGRESSION UNTUK MENINGKATKAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK ST.MIKAEL SURAKARTA TAHUN 2015. Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis menyampaikan terima kasih kepada : 1. Dr. Munawir Yusuf, M.Psi selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Drs. Agustiyanto, M.Pd selaku Ketua Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Bapak Dr. Sapta Kunta Purnama,M.Pd selaku pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 4. Ibu dr. Intan Suraya Ellyas, M.Or selaku pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini. 5. Kepala Sekolah SMK St. Mikael Surakarta yang telah memberikan ijin untuk melaksanakan penelitian. 6. Guru Mata Pelajaran Penjasorkes SMK St. Mikael Surakarta yang telah membantu dan memberikan pengarahan serta pengalaman pada saat penelitian. ix
7. Johana Hendra Pariama,S.Pd. selaku pelatih bolavoli di ekstrakurikuler SMK St. Mikael Surakarta yang sudah memberikan pengarahan di setiap pertemuannya. 8. Para siswa ekstrakurikuler bolavoli SMK St. Mikael Surakarta, yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian. 9. Serli ayu pramudita, Lilik, Hengki, Hanafi, Agam, Yolanda, Samsudin, Amrulloh dan rekan-rekan JPOK 11 yang telah membantu dalam pelaksanaan penelitian. 10. Semua pihak dan sahabat-sahabat saya yang sudah bersedia turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu. Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan karena keterbatasan penulis, meskipun demikian penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca umumnya. Surakarta, Maret 2016 Penulis x
DAFTAR ISI Halaman JUDUL... i PERNYATAAN... ii PENGAJUAN... iii PERSETUJUAN... iv PENGESAHAN... v ABSTRAK... vi MOTTO... vii PERSEMBAHAN... viii KATA PENGANTAR... ix DAFTAR ISI... xi DAFTAR TABEL... xiv DAFTAR GAMBAR... xv DAFTAR LAMPIRAN... xvi BAB I PENDAHULUAN... 1 A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Identifikasi Masalah... 3 C. Pembatasan Masalah... 4 D. Rumusan Masalah... 4 E. Tujuan Penelitian... 4 F. Manfaat Penelitian... 5 BAB II KAJIAN PUSTAKA... 6 A. Kajian Teori... 6 1. Bolavoli... 6 a. Pengertian Permainan Bolavoli... 6 b. Teknik Dasar Permainan Bolavoli... 7 2.Latihan... 7 a.pengertian Latihan... 7 xi
b. Latiahan Fisik... 8 c. Prinsip-prinsip Latihan... 9 d. Komponen-komponen Latihan... 14 e. Program Latihan... 17 3. Power... 19 a. Pengertian Power... 19 b. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Power... 19 c. Jenis-jenis Power... 20 4. Pliometrik... 22 a. Pengertian Latihan Pliometrik... 22 b. Prinsip-prinsip Latihan Pliometrik... 23 c. Pengaruh Latihan Pliometrik terhadap Power Otot Tungkai... 26 d. Otot-otot Penunjang Power Tungkai... 26 5. Latihan Power Otot Tungkai dengan Box Jump... 29 a. Pengertian Latihan Box Jump... 29 b. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Box Jump... 30 6. Latihan Power Otot Tungkai dengan Double Leg Hop Progression... 30 a. Pengertian Latihan Double Leg Hop Progression... 30 b. Kekurangan dan Kelebihan Latihan Double Leg Hop Progression... 31 B. Kerangka Pemikiran... 32 C. Hipotesis... 35 BAB III METODE PENELITIAN... 36 A. Tempat dan Waktu Penelitian... 36 1. Tempat Penelitian... 36 2. Waktu Penelitian... 36 B. Jenis dan Rancangan Penelitian... 36 C. Variabel Penelitian... 38 D. Subyek Penelitian... 38 xii
E. Teknik Pengambilan Sampel... 38 F. Teknik Pengumpulan Data... 38 G. Teknik Analisis Data... 38 1. Uji Prasyarat Analisis... 39 a. Mencari Reliabilitas... 39 b. Uji Normalitas... 39 c. Uji Homogenitas (Metode Bartlet)... 40 2. Uji Perbedaan... 40 BAB IV HASIL PENELITIAN... 42 A. Deskripsi Data... 42 B. Mencari Realibilitas... 42 C. Pengujian Prasyarat Analisis... 43 1. Uji Normalitas... 44 2. Uji Homogenitas... 44 D. Hasil Analisis Data... 45 1. Uji Perbedaan Sebelum diberi Perlakuan... 45 2. Uji Perbedaan Setelah diberi Perlakuan... 46 E. Pengujian Hipotesis... 48 1. Perbedaan Pengaruh Latihan Box Jump dan Double Leg Hop Progression... 48 2. Latihan Double Leg Hop Progression Lebih Baik Pengaruhnya dibandingkan dengan Latihan Box Jump... 49 BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN... 50 A. Simpulan... 50 B. Implikasi... 50 C. Saran... 51 DAFTAR PUSTAKA... 52 LAMPIRAN... 54 xiii
DAFTAR TABEL Tabel Halaman 4.1 Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir Vertical Jump pada Kelompok 1 dan Kelompok 2... 42 4.2 Tabel Range Kategori Reliabilitas... 43 4.3 Hasil Uji Reliabilitas Tes Vertical Power Jump... 43 4.4 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data... 44 4.5 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data... 44 4.6 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara Kelompok 1 dan Kelompok 2... 45 4.7 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 1... 46 4.8 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 2... 46 4.9 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara Kelompok 1 dan Kelompok 2... 47 4.10 Rangkuman Hasil Penghitungan Nilai Perbedaan Peningkatan Power Otot Tungkai antara Kelompok 1 dan Kelompok 2... 48 xiv
DAFTAR GAMBAR Gambar Halaman 2.1 Intensitas Latihan Pliometrik... 15 2.2 Latihan Pergelangan Kaki... 17 2.3 Latihan Angkat Lutut Tinggi... 18 2.4 Salah Satu Penggunaan Stretching PNF Saat Pendinginan... 18 2.5 Hubungan Panjang Otot dengan Gaya Kontraksi... 24 2.6 Otot-otot Paha Diseksi Intermedia... 27 2.7 Otot-otot Tungkai Bagian Posterior, Diseksi Superfisial... 28 2.8 Otot-otot Paha Diseksi Intermedia... 28 2.9 Latihan Box Jump... 29 2.10 Pelaksanaan Double Leg Hop Progression... 31 2.11 Konsep Kerangka Berpikir... 34 3.1 Rancangan Penelitian... 36 3.2 Pembagian Kelompok Melalui Metode Ordinal Pairing... 37 4.1 Pembagian Kelompok Melalui Metode Ordinal Pairing... 56 xv
DAFTAR LAMPIRAN Lampiran Halaman 1. Petunjuk Pelaksanaan Vertical Jump Test... 55 2. Petunjuk Pelaksanaan Program Latihan Pliometrik... 57 3. Data Lompat Box Jump Selama 30 Detik untuk Mencari RM... 58 4. Data Lompat Double Leg Hop Progression Selama 30 Detik untuk Mencari RM... 60 5. Cara Pelaksanaan Latihan Box Jump... 62 6. Cara Pelaksanaan Latihan Double Leg Hop Progression... 63 7. Program Latihan Box Jump... 64 8. Program Latihan Double Leg Hop Progression... 68 9. Data Hasil Tes Awal Vertical Jump Siswa Ekstrakurikuler Bolavoli SMK St. Mikael 2015... 72 10. Data Hasil Tes Akhir Vertical Jump Siswa Ekstrakurikuler Bolavoli SMK St. Mikael 2015... 74 11. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Vertical Jump Siswa Ekstrakurikuler Bolavoli SMK St. Mikael 2015... 76 12. Tabel Data Hasil Tes Awal Vertical Jump Siswa Ekstrakurikuler Bolavoli SMK St. Mikael 2015 Berdasarkan Ranking... 78 13. Tabel Pengelompokan Sampel Sesuai Ranking Hasil Tes Vertical Jump... 79 14. Tabel Pemasangan Subyek Penelitian Berdasarkan Hasil Tes Awal Vertical Jump... 80 15. Tabel Rekapitulasi Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Vertical Jump Pada Kelompok 1 ( Kelompok Box Jump)... 81 xvi
16. Tabel Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Vertical Jump Pada Kelompok 2 ( Kelompok Double Leg Hop Progression)... 82 17. Tabel Uji Reliabilitas Tes Awal Vertical Jump... 83 18. Tabel Uji Reliabilitas Tes Akhir Vertical Jump... 86 19. Tabel Kerja Uji Normalitas Data Tes Awal pada Kelompok 1.. 89 20. Tabel Kerja Uji Normalitas Data Tes Awal pada Kelompok 2.. 90 21. Tabel Kerja Uji Normalitas Data Tes Akhir pada Kelompok 1.. 91 22. Tabel Kerja Uji Normalitas Data Tes Akhir pada Kelompok... 92 23. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Homogenitas antara Hasil Tes Awal Vertical Jump pada Kelompok 1 dan Kelompok 2... 91 24. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Homogenitas antara Hasil Tes Akhir Vertical Jump pada Kelompok 1 dan Kelompok 2... 95 25. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Awal pada Kelompok 1 dan Kelompok 2... 97 26. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Pada Kelompok 1... 97 27. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Awal Dan Test Akhir Pada Kelompok 2... 99 28. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan Antara Hasil Tes Akhir Pada Kelompok 1 Dan Kelompok 2... 101 29. Perhitungan Nilai Vertical Jump dalam Persen pada Kelompok 1 dan Kelompok 2... 105 30. Dokumentasi Penelitian... 106 xvii