Module Handbook Module Name: Sport Module Level: Bachelor Abbreviation, if applicable: KU 1001 Sub-heading, if applicable: Courses included in the module, if applicable: Semester/term: Module coordinator(s): Lecturer(s): Language: Classification within the curriculum: Teaching format / class hours per week during the semester: first year Samsul Bahri, Drs., M.Kes. Bahasa Indonesia General Studies / Major Subject / Elective Studies 2 hours lectures Workload: 2 hours lectures, 2 hours structured activities, 2 hours individual study, 16 weeks per semester, and total 96 hours a semester Credit Points: 2 Requirements: - Learning goals/competencies: Content: After the course students are hopefully able to keep their health and understand positive values of the sport and able to apply the values in campus and society. The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various games of sport. The Practice includes the physical exercise. Study/exam achievements: Students are considered to be competent and pass if at least get 50% of maximum mark of the written exam, practical exam, and other assignments. Forms of Media: Literature: Notes In class and outdoor-gymnasium class 1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company 2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: PT. Gramedia.Pustaka (Indonesian version) 3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, ITB - FPOK UPI Bandung, Penerbit ITB. 4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak Kusuma.Pustaka 5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer & Company 6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise
RANCANGAN SILABUS MATAKULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013 Kode: KU-1001 Sifat Kuliah Nama Mata Kuliah Silabus Ringkas Kredit 2 SKS kuliah + praktikum Olah Raga Semester : 1 atau 2 Bidang Pengutamaan : Jalur pilihan (jika ada) Sifat : Wajib-TPB Sports Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang pentingnya ber dengan diberikan teori tentang kesehatan, Kebugaran jasmani, dan Olah raga, Gizi, Prinsip-prinsip Pelatihan, dan Latihan Kondisi Fisik sehingga saat kuliah praktek mampu ber dengan benar dan tujuan pelatihan dapat tercapai. The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training. The Practice includes the physical exercise. Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang teori dan praktek yang meliputi kesehatan, kebugaran, dan Olah raga, Gizi Olah raga, Prinsip-prinsip Pelatihan, Latihan Kondisi Fisik dan berbagai macam game cabang. Silabus Lengkap Tujuan Instruksional Umum (TIU) The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various games of sport. The Practice includes the physical exercise. Memperluas wawasan mahasiswa tentang sehingga mahasiswa dapat memiliki keterampilan ber dalam rangka memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani dengan berbagai macam latihan olah raga yang benar dan baik. Luaran (Outcomes) Setelah mengikuti kuliah ini diharapkan mahasiswa mampu menjaga dan meningkatkan derajat kebugaran jasmani dan mampu memahami nilai-nilai positif dari serta dapat mengaplikasikannya dalam kehidupan di kampus atau masyarakat umum Mata Kuliah Terkait matakuliah 1 matakuliah 2 Pre-requisite Co-requisite Daftar Pustaka 1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company 2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: terjemahan PT. Gramedia.Pustaka
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, Kerja sama ITB FPOK UPI Bandung, Penerbit ITB. 4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak Kusuma.Pustaka 5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer & Company 6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise Bandung, 17 April 2013 Koord. MKOR, M.Kes. 1 005 Samsul Bahri, Drs., NIP. 19671017 199403 SATUAN ACARA PERKULIAHAN MATA KULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013 Mg # 1 Topik Pengantar MKOR dan Materi Kesehatan, kebugaran jasmani, dan Olahraga Sub Topik Makna kesehatan dan kebugaran jasmani, Pembinaan kesehatan, Organisasi tubuh manusia, Olahraga dan Olahraga kesehatan, Metabolisme tubuh, Ketahanan tubuh dan Kelelahan Tujuan Instruksional Khusus (TIK) kesehatan dan kebugaran jasmani Pustaka yang Relevan Keterangan
2 3 4 5 6 7 Gizi (Dopping) Prinsip-prinsip pelatihan & Latihan Kondisi Fisik Latihan kondisi fisik Tes kebugaran jasmani awal semester (Pre Test) Latihan kekuatan dan daya tahan otot lokal Latihan kekuatan dan daya tahan otot lokal Fungsi makanan dalam tubuh, sumber energi dan kontraksi otot, peranan makanan dalam menunjang prestasi atlet, pengaturan pemberian zat gizi, pemantauan status gizi atlet. Aspek-aspek pelatihan, definisi latihan, prinsip-prinsip pelatihan. Daya tahan, kelentukan, kelincahan, kekuatan, metode dan sistem latihan tahanan, latihan sirkuit. Tes lari sejauh 2400 meter (6 keliling lapang/trek atletik) Games cabang Push up, sit up, back up, half squat Games cabang Push up, sit up, back up, half squat Games cabang gizi dalam. prinsip-prinsip latihan. latihan kondisi fisik. berlari sejauh 2400 meter dan mengetahui kondisi awal kebugaran jasmani sebelum diberikan latihan kondisi fisik. latihan kekuatan otot lokal dalam waktu yang relatif lama sehingga memiliki kekuatan otot lengan, otot perut, otot punggung, dan otot tungkai latihan kekuatan otot lokal dalam waktu yang relatif lama sehingga memiliki kekuatan otot lengan, otot perut, otot punggung, dan otot tungkai Teori MKOR: 27 Agustus 2012 s.d. 20 September 2012 24-27 September 2012
8 9 10 Latihan Kelentukan Latihan daya tahan kecepatan 11 Latihan kelincahan 12 13 14 15 Latihan daya tahan resviratory cardio vascular (RCV) Latihan daya tahan resviratory cardio vascular (RCV) (Lanjutan) Peregangan statis, peregangan dinamis, peregangan pasif, dan PNF latihan kelentukan dengan ruang gerak seluasluasnya dalam persendian Ujian Tengah Semester (praktek) Lari 2400 m 29 Oktober 2012 s.d. 1 Nopember 2012 Latihan sprint akselerasi-deselerasi Shuttle run, zig-zag, squat thrush Fartlek (speed play), lari lintas alam, interval runing Fartlek (speed play), lari lintas alam, interval runing latihan dan mampu mempertahankan kecepatannya dalam waktu yang relatif lama. mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. memelihara dan meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah. memelihara dan meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah. Ujian Akhir Semester (praktek) Lari 2400 m Latihan sirkuit dengan 10 pos bentuk-bentuk memelihara dan 26 Nopember 2012 s.d. 6 Desember 2012
Latihan daya tahan RCV dan daya tahan umum latihan kondisi fisik. meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah dan dapat memelihara daya tahan umum Lampiran SK Rektor No. 003/SK/K01.1/PP/2008 17 Bandung, 17 April 2013 Koord. MKOR, Samsul Bahri, Drs., M.Kes. NIP. 19671017 199403 1 005