Sanksi Pelanggaran Pasal 113 Undang-Undang Nomor 28 Tahun 2014 tentang Hak Cipta

Transkripsi

1

2

3 Sanksi Pelanggaran Pasal 113 Undang-Undang Nomor 28 Tahun 2014 tentang Hak Cipta (1) Setiap Orang yang dengan tanpa hak melakukan pe langgaran hak ekonomi sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf i untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 1 (satu) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp (seratus juta rupiah). (2) Setiap Orang yang dengan tanpa hak dan/atau tanpa izin Pencipta atau pemegang Hak Cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi Pencipta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf c, huruf d, huruf f, dan/atau huruf h untuk Penggunaan Secara Ko mersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 3 (tiga) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp ,00 (lima ratus juta rupiah). (3) Setiap Orang yang dengan tanpa hak dan/atau tanpa izin Pencipta atau pemegang Hak Cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi Pencipta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf a, huruf b, huruf e, dan/atau huruf g untuk Penggunaan Secara Ko mersial dipidana dengan pidana pen jara paling lama 4 (empat) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp ,00 (satu milia r rupiah). (4) Setiap Orang yang memenuhi unsur sebagaimana dimaksud pada ayat (3) yang dilakukan dalam bentuk pembajakan, dipidana dengan pidana penjara paling lama 10 (sepuluh) tahun dan/atau pidana denda pa ling banyak Rp ,00 (empat miliar rupiah).

4

5 Say Goodbye to Heart Disease Rakhmat Ari 2017 Rakhmat Ari Hak Cipta dilindungi Undang-Undang Diterbitkan pertama kali oleh Penerbit PT Elex Media Komputindo Kelompok Gramedia Jakarta Anggota IKAPI, Jakarta ISBN: Dilarang mengutip, memperbanyak, dan menerjemahkan sebagian atau seluruh isi buku ini tanpa izin tertulis dari Penerbit. Dicetak oleh Percetakan PT Gramedia, Jakarta Isi di luar tanggung jawab Percetakan

6 Testimoni Buku yang sangat bagus dan aplikatif, dengan bahasa yang ringan, lugas dan juga ilustrasi yang cukup jelas dan menarik. Direkomendasikan bagi Anda yang ingin hidup sehat tanpa harus terganggu dengan bahasa-bahasa medis yang membingungkan. Highly recommended bagi Anda yang sibuk untuk melakukan aktivitas fisik sehingga tetap bisa fit. Eri Yanuar Akhmad Budi Sunaryo Master of Nursing Science (Intensive Care Nursing) The University of Adelaide Emergency and Critical Care Department School of Nursing, Faculty of Medicine Universitas Gadjah Mada Personal Blog: Ada buku yang memberikan kita pengetahuan, ada buku yang merangsang kita untuk berpikir, hanya beberapa buku yang membentuk pola pikir kita. Buku ini memberi kita ketiganya. Setiap halamannya mengajak kita melangkah setahap demi setahap untuk membantu membentuk pola pikir dan gaya hidup baru yang lebih baik dibandingkan sebelumnya. dr. Simon Salim, MKes, SpPD, AIFO, FACP, FINASIM, FICA Dokter dan Staf Pengajar di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo - Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia

7 Daftar Isi Penyakit Jantung, Mimpi Buruk dari Masa Depan 1 Inilah Penyebab Penyakit Jantung Yang Banyak Diabaikan! 7 Pembunuh yang Mengintai Di Balik Kursi Nyaman Anda 15 Inilah Keluhan Awal yang Paling Mengganggu 27 Kebiasaan Ini Menyebabkan Kegemukan Tanpa Disadari 31 Lemak Perut, Bukan Hanya Sekadar Masalah Berat Badan 37 Tumpukan Lemak Tersembunyi Ini Sangat Berbahaya 43 Ubah Kebiasaan Ini Dari Sekarang! 49 Tahap Kontempelasi 53 Tahap Kontempelasi: Hambatan Terbanyak untuk Mulai Hidup Aktif 57

8 viii Say Goodbye to Heart Disease Tahap Persiapan: Siapkan Solusi untuk Setiap Hambatan 79 Tahap Persiapan: Buatlah Target Sebelum Melangkah 83 Tahap Aksi: Bangkitlah, Langkah Awal Hidup Aktif 101 Tahap Aksi: Langkah Mudah di Kantor untuk Mencegah Penyakit Jantung 107 Tahap Aksi: Langkah Mudah di Rumah untuk Mencegah Penyakit Jantung 117 Tahap Pemeliharaan: 3 Kunci untuk Menjaga Kebiasaan Hidup Aktif 129 Aktivitas Fisik dan Olahraga, Apakah Sama? 137 Dari Aktif, Menjadi Fit 141 Hidup Aktif dan Fit, Apakah Cukup? 153 Say Goodbye to Heart Disease 165 Referensi 167

9

10 2 Say Goodbye to Heart Disease Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di seluruh dunia. Setiap 42 detik terdapat 1 orang yang terkena serangan jantung. Setiap 1 menit terdapat 1 orang yang meninggal karena penyakit jantung. 1 Dahulu, penyakit jantung menyerang pada usia di atas 60 tahun. Namun, saat ini penyakit ini menyerang pada usia lebih muda sehingga banyak menimbulkan kematian pada usia produktif yaitu kurang dari 60 tahun, yang sering disebut dengan prematur. Bahkan, saat ini banyak orang berusia 30 tahun sudah mengalami serangan jantung. Usia terjadinya serangan jantung yang semakin muda ini sangat mengkhawatirkan karena dapat menyebabkan gangguan fisik bahkan kematian mendadak di usia produktif. Serangan jantung memang memerlukan penanganan yang cepat dan tepat karena dapat menyebabkan kerusakan otot jantung dengan cepat. Jika otot jantung rusak, fungsi jantung untuk memompa darah menjadi tidak optimal. Jika kerusakan otot sudah sanga t luas, ini dapat menyebabkan jantung berhenti memompa darah sehingga menyebabkan kematian. 1 Writing Group, M., et al. (2016). Heart Disease and Stroke Statistics-2016 Update: A Report From the American Heart Association. Circulation 133(4): e

11 Penyakit Jantung, Mimpi Buruk dari Masa Depan 3 Penurunan kemampuan jantung akibat serangan jantung tersebut menyebabkan darah tidak dapat dipompa dengan efektif. Hal tersebut berakibat penderita akan menjadi cepat lelah hingga sesak napas meskipun beraktivitas ringan seperti mandi dan bergant i pakaian. Jika hal tersebut terjadi di usia produktif, penderita tidak dapat bekerja dengan baik. Secara tidak langsung, penderita juga akan sangat bergantung pada keluarga sehingga secara tidak langsung akan menurunkan produktivitas anggota keluarga yang lain. Tidak hanya aktivitas dan produktivitas yang terganggu. Penderita penyakit jantung juga memerlukan peng obatan rutin agar penyakit tersebut tidak bertambah parah atau untuk mencegah serangan jantung b e r ula n g. Di Amerika Serikat, kerugian finansial akibat penyakit jantung ini mencapai 320 miliar USD per tahun. Kerugian tersebut berasal dari biaya kesehatan meliputi obat dan pemeriksaan serta kerugian akibat penurunan produktivitas. Serangan jantung ini tidak dapat diprediksi karena menyerang secara mendadak. Tidak terdapat gejala maupun tanda sebelum terjadi serangan. Ketika terjadi serangan jantung, gejala dan tanda yang timbul

12 4 Say Goodbye to Heart Disease meliputi nyeri dada yang dapat menjalar hingga lengan, punggung, leher, rahang ataupun perut bagian atas; sesak napas dan keringat dingin. Sayangnya, hanya kurang dari 1/3 dari masyarakat yang dapat segera mengenali tanda serangan jantung tersebut dan segera memanggil layanan gawat darurat saat melihat seseorang yang sedang terkena serangan jantung. Akibatnya, sebagian besar kematian mendadak akibat serangan jantung terjadi sebelum dibawa ke rumah sakit dan tidak mendapatkan pertolongan. Kabar baiknya, penyakit jantung dapat dicegah. Beberapa faktor risiko seperti pertambahan usia, adanya riwayat penyakit jantung dalam keluarga, dan ras memang tidak dapat kita ubah. Namun, kita dapat menghindari beberapa faktor risiko lainnya yang secara signifikan berpengaruh terhadap jantung. Faktor risiko yang bisa kita hindari tersebut meliputi paparan asap rokok, tekanan darah tinggi, obesitas, makanan yang tidak sehat, konsumsi alkohol yang berlebih serta kurangnya aktivitas fisik. Jika Anda ingin terhindar dari penyakit jantung, Anda wajib menghindari enam faktor risiko tersebut dari sekarang. 2 2 World Health Organization. (2009). Global health risks : mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva, World Health Organization.

13 6 Faktor Risiko Penyebab Penyakit Jantung Yang Bisa Dihindari Paparan asap rokok Tekanan darah tinggi Obesitas Makanan tidak sehat Konsumsi alkohol berlebih Kurang aktivitas fisik

14

15 8 Say Goodbye to Heart Disease Seorang pria eksekutif muda berusia 43 tahun sedang berlibur bersama kedua putra dan putrinya yang seusia SD serta istrinya. Pria tersebut mengendarai mobil dengan kedua buah hatinya asyik bernyanyi di sepanjang jalan bersama sang istri. Bagai petir di siang hari, pria tersebut tiba-tiba merasakan nyeri yang sangat hebat di dada kiri yang membuatnya tidak dapat melanjutkan mengendarai mobil. Pria itu pun menepikan kendaraannya. Dalam keadaan panik, sang istri tidak tahu apa yang harus dilakukan. Mereka tidak memiliki obat satupun karena sang suami memang tidak pernah merasa sakit dan tidak pernah memeriksakan diri ke dokter. Selama ini pria tersebut bekerja di sebuah perusahaan multinasional dengan jabatan yang cukup tinggi. Seperti pekerja kantor pada umumnya. Dalam kesehariannya, dia bekerja 8 jam duduk di kantor untuk mengerjakan berbagai pekerjaan administrasi. Di selasela kesibukannya, dia biasanya selalu menyempatkan olahraga treadmill 30 menit 5 kali seminggu setiap pulang dari kantor. Pria tersebut tidak merokok dan memiliki berat badan yang tergolong ideal meskipun perut sedikit menonjol khas eksekutif muda. Selama ini, dia juga tidak pernah merasakan keluhan apa pun sehingga tidak pernah memeriksakan diri ke dokter.

16 Inilah Penyebab Penyakit Jantung Yang Banyak Diabaikan! 9 Tidak hanya sang istri, mungkin Anda juga akan terheran terhadap kejadian yang menimpa pria tersebut. Pria eksekutif muda tersebut terlihat sehat dengan tidak terkena paparan merokok, olahraga teratur, berat badan ideal serta tidak pernah merasakan gejala sakit apa pun. Apa yang menyebabkan pria tersebut terkena serangan jantung? Tekanan darah tinggi merupakan penyebab kematian terbanyak di Indonesia. 1 dari 3 orang dewasa di Indonesia menderita tekanan darah tinggi

17 10 Say Goodbye to Heart Disease Sumber gambar: pixabay.com Pertama, meskipun merasa sehat, pria itu tidak me ngetahui tekanan darahnya karena tidak pernah memeriksakan diri ke layanan kesehatan. Tekanan darah ting gi atau hipertensi merupakan silent killer atau pembunuh diam-diam karena pada sebagian besar tidak menimbulkan gejala. Sebagian besar orang tidak merasakan gejala atau tanda apapun meskipun tekan an darahnya sudah jauh di atas normal. Hal ini dapat berlangsung bertahun-tahun hingga akhirnya penderita terjatuh pada keadaan darurat seperti serangan jantung, stroke atau kerusakan ginjal. Komplikasi ini lah yang menimbulkan gejala bahkan kematian. Riset Kesehatan Dasar tahun 2007 yang diselenggarakan Kementrian Kesehatan Republik Indonesa menunjukkan bahwa 1 dari 3 orang dewasa di Indonesia memiliki tekanan darah di atas normal. 3 Persenta 3 Indonesia, K. K. R. (2008). Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas 2007) Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Jakarta, Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan.