Sehat Mengenakan Tas Ransel Sunday, 12 February :16

Ukuran: px

Mulai penontonan dengan halaman:

Download "Sehat Mengenakan Tas Ransel Sunday, 12 February :16"

Sri Tedjo
7 tahun lalu
Tontonan:

1 Tas ransel tersedia dalam banyak ukuran, warna, bahan dan bentuk yang membantu anak-anak berbagai usia mengekspresikan gaya dan selera mereka. Dan, tas ransel apabila dikenakan dengan benar, sangat praktis juga bermanfaat. Tersedia bermacam-macam ransel yang memiliki banyak tempat penyimpanan barang yang dapat membantu anak untuk mengatur dengan rapi saat membawa peralatan tulis, buku pelajaran dan buku tulis dari rumah ke sekolah dan kembali ke rumah. Jika dibandingkan dengan pemakaian tas bahu atau tas tangan, pemakaian tas ransel lebih baik karena... otot terkuat pada tubuhlah otot punggung dan perut yang menahan beban pada ransel. Jika dikenakan dengan benar, beban pada ransel akan terdistribusi secara merata pada tubuh sehingga rasa sakit/pegal pada bahu dan leher lebih jarang terjadi dibandingkan mereka yg biasa menggunakan tas koper atau tas tangan. Walaupun tas ransel itu sangat praktis, jika tidak dikenakan secara benar atau bebannya berlebihan, dapat menyebabkan pegal otot dan sendi serta dapat mengakibatkan sakit punggung dan/atau pinggang. Permasalahan Yang Dapat Diakibatkan Oleh Tas Ransel Meskipun ada banyak faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung dan pinggang meningkatnya aktifitas olahraga atau fitness, postur tubuh yang salah saat duduk, dan diam tidak beraktifitas dalam waktu yang lama beberapa anak mengalami sakit punggung dan/atau pinggang karena mereka membawa banyak buku pelajaran, alat tulis dan berbagai perlengkapan lainnya di dalam ransel sepanjang hari. Sebagian besar dokter dan terapis fisik merekomendasikan agar anak-anak tidak membawa beban yang lebih besar dari 10% - 15% berat badannya. Untuk mengetahui bagaimana ransel berat berefek pada tubuh anak, akan lebih gampang jika kita mengerti bagaimana cara kerja punggung. Tulang punggung terdiri dari 33 tulang yang disebut vertebrae, dan diantara tulang-tulang tersebut terdapat cakram yang berfungsi sebagai shock breaker / absorber alami. Saat beban berat, seperti ransel penuh dengan buku dikenakan dengan tidak benar di bahu, beban tersebut dapat menarik anak ke belakang. Untuk mengatasi hal itu, si anak kemungkinan akan membungkuk ke depan atau melengkungkan badan ke belakang, yang dapat menyebabkan tulang belakang tertekan secara tidak wajar. Beban yang berat tersebut dapat menyebabkan rasa pegal pada leher, pundak dan punggung. 1 / 5

2 Anak-anak yang mengenakan ransel pada satu bahunya saja sebagaimana yang sering kita lihat, mereka mengenakannya demikian karena mereka merasa lebih keren atau lebih gampang dapat mengakibatkan tubuhnya condong sebelah sebagai akibat adanya beban ekstra yang tidak merata. Mengenakan ransel dengan cara yang tidak benar juga dapat merusak postur tubuh. Perempuan dan anak yang masih kecil memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami gangguan atau rasa sakit dan pegal yang disebabkan oleh tas ransel karena ukuran tubuhnya yang lebih kecil, dan karena membawa beban yang jauh lebih berat dibandingkan berat badannya. Tas ransel dengan tali bahu yang ketat dan kurang lebar dapat menekan bahu sehingga mengganggu pembuluh darah dan sirkulasi darah. Tipe tali bahu yang seperti ini dapat menyebabkan rasa kesemutan, nyeri dan mati rasa pada lengan dan tangan. Disamping itu tas ransel yang besar atau berat tidak hanya dapat mengakibatkan sakit pada bagian belakang tubuh (punggung, pinggang, dst), tetapi termasuk beberapa hal sebagai berikut: Anak-anak yang mengenakan tas ransel besar kadangkala tidak menyadari ukuran tasnya dan dapat menyakiti orang lain dengan tasnya saat berbalik, bergerak di keramaian atau di tempat sempit. Anak-anak di sekolah dapat terluka saat mereka tersandung ransel besar atau ransel jatuh mengenai mereka. Mengenakan tas ransel yang berat mengubah cara anak berjalan dan meningkatkan risiko anak terjatuh, terutama di tangga atau tempat lainnya dimana ransel tersebut dapat menyebabkan dia kehilangan keseimbangan. Membeli Tas Ransel Yang Aman Disamping berbagai risiko yang dapat diakibatkannya, tas ransel sangat bermanfaat bagi anak jika dikenakan dengan benar. Tapi sebelum anda membelikan tas ransel trendy baru itu yang selama ini diminta oleh anak anda, pertimbangkan terlebih dahulu bentuk dan konstruksinya. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan para orang tua untuk memperhatikan hal-hal sebagai berikut saat memilih tas ransel yang tepat: Tas ransel berbahan ringan yang tidak menambah berat beban anak (misalnya, meskipun tas ransel berbahan kulit terlihat keren, tetapi mereka lebih berat daripada tas ransel yang berbahan kanvas seperti biasanya). 2 / 5

3 Dua tali bahu yang lebar dan empuk; tali bahu yang kecil dapat menekan bahu. Tas ransel dengan bagian belakang yang empuk tidak hanya memberikan kenyamanan lebih, tetapi juga melindungi anak dari kemungkinan tertusuk bagian tajam dari barang bawaan (pensil, penggaris, buku, dll) yang ada di dalam tas ransel. Ada ikatan di bagian pinggang yang dapat membantu mendistribusikan beban secara merata keseluruh bagian tubuh. Tersedia beberapa tempat penyimpanan barang, yang dapat membantu mendistribusikan beban bawaan secara merata. Walaupun tas yang memiliki roda adalah alternatif yang baik untuk para murid yang sering membawa beban berat kesana-kemari, tas tersebut sangat susah untuk ditarik saat menaiki tangga. Periksalah terlebih dahulu pada sekolah anak sebelum membeli tas yang beroda, beberapa sekolah tidak memperbolehkannya karena berisiko menyebabkan murid lain tersandung dan terjatuh di areal sekolah. Kenakan Tas Ransel Dengan Bijak Agar anak terhindar dari cedera saat mengenakan ransel: Kurangi beban di ransel. Sebaik apapun design dari tas ransel, dokter dan terapis fisik merekomendasikan agar anak-anak tidak membawa beban lebih dari 10% - 15% berat badannya dan tentunya lebih ringan lebih baik. Jika anda tidak mengetahui seberapa berat rasanya 10% - 15%, gunakanlah timbangan badan (sebagai contoh, anak dengan berat badan 40 kg sebaiknya tidak membawa beban lebih dari 4-6 kg. Kenakan dan angkat tas ransel dengan tepat dan benar. Pastikan anak mengenakan kedua tali bahu. Tas ransel yang dikenakan pada satu sisi bahu saja atau melintangi dada, kurang efektif dalam mendistribusikan beban pada tas jika dibandingkan dengan tas dengan dua tali yang lebar, sehingga dapat menyebabkan rasa nyeri / pegal otot. Dan, kencangkan tali bahu secukupnya agar tas ransel tersebut melekat dekat dengan tubuh. Posisi ransel tersebut 3 / 5

4 seharusnya berada di tengah punggung dan tidak menggantung ke bawah di sekitar pantat. Yang Perlu Dilakukan Anak Sebagian besar tanggung jawab dalam mengisi ransel dengan beban yang tidak berlebihan dan secara aman berada pada anak: Pastikan anak tidak memasukkan berbagai macam peralatan / barang-barang yang tidak penting yang dapat menambah beban ekstra pada ransel. Mengangkat tas ransel dengan benar dapat membantu anak menghindari cedera pada area punggung dan pinggang. Sebagaimana mengangkat benda berat lainnya, mereka seharusnya menekukkan lututnya dan memegang ransel dengan kedua tangan saat mengangkat ransel ke bahu, bukan membungkukkan badannya. Manfaatkan seluruh tempat penyimpanan yang tersedia di ransel. Letakkan benda-beda yang lebih berat, seperti buku, lebih dekat ke punggung. Anda perlu menyesuaikan keketatan tali bahu pada ransel dan/atau mengurangi beban yang mereka bawa jika: Mengalami kesulitan saat akan mengenakan atau melepaskan tas ransel. Mengalami rasa sakit pada area punggung dan/atau pinggang 4 / 5

5 Membungkuk ke depan saat mengenakan tas ransel Jika anak anda mengalami rasa sakit pada area belakang (leher, bahu, punggung, pinggang) atau kesemutan / mati rasa atau lemas pada lengan atau kaki, konsultasikanlah dengan dokter atau terapis fisik. Catatan: Artikel di atas diterjemahkan secara bebas oleh tim babytoybox dari website sebelah. Click di sini untuk ke sumber artikel. 5 / 5

dokumen-dokumen yang mirip

untuk Mencegah Sakit Punggung

5 Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Sakit Punggung WISNUBRATA Kompas.com - 25/09/2017, 07:45 WIB Ilustrasi sakit punggung dan pinggang(grinvalds) KOMPAS.com - Sakit punggung adalah penyakit yang