P.J.O.K TOLAK PELURU. Kata Pengantar. Kontak Kami. Isi Materi

Transkripsi

1

2 P.J.O.K TOLAK PELURU Isi Kata Pengantar Kontak Kami

3 VIDEO PROLOG DINAS PENDIDIKAN & KEBUDAYAAN PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

4 1 4 Memahami, menerapkan, menganalisis pengeta-huan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah. 2 Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

5 5 KOMPETENSI DASAR 1. Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk meng-hasilkan gerak yang efektif 2. Mempraktikkan hasil analisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan gerak yang efektif

6 6 1. Menganalisis keterampilan dasar tolak peluru 2. Menganalisis variasi dan kombinasi teknik dasar tolak peluru 3. Menjelaskan teknik dasar memegang peluru 4. Menjelaskan teknik dasar menolak peluru gaya belakang 5. Mempraktikkan keterampilan dasar tolak peluru 6. Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar

7 Fakta : 7 Lapangan tolak peluru Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi, baja atau bahan lain yang cocok yang dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari semen, aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar antara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh. Lebar balok 11,2 30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.

8 Konsep : 8 Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar(peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya Prinsip : Teknik dasar memegang peluru : peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking di belakang peluru, teknik ini sangat dianjurkan untuk digunakan bagi peserta didik yang tanganya kecil. Prosedur : Mempraktikkan keterampilan dasar tolak peluru Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar

9 TEKNIK DASAR MEMEGANG PELURU 9 Teknik dasar memegang peluru: peluru diletakkan pada telapak bagian atas tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking dan ibujari di samping peluru. Teknik ini sangat dianjurkan untuk digunakan bagi peserta didik yang tangannya kecil. A. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan dipegang oleh jari-jari tangan. B. Peluru diletakkan di atas jari telunjuk, jari tengah dan jari manis,sedangkan ibu jari dan jari kelingking menahan peluru di samping. C. Peluru diletakkan di atas jari-jari, sedangkan ibu jari sebagai penahan.