Untuk SMA/SMK & SLB Hak Cipta Pada Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Provinsi NTB

Transkripsi

1 PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT MEDIA PEMBELAJARAN Untuk SMA/SMK & SLB Hak Cipta Pada Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Provinsi NTB

2 VIDEO PROLOG DINAS PENDIDIKAN & KEBUDAYAAN PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

3 P.J.O.K KEBUGARAN JASMANI Isi Kata Pengantar Kontak Kami

4 4 KOMPETENSI INTI Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotongroyong), santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan social dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.

5 5 KOMPETENSI INTI Kompetensi Inti Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, danmembuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

6 KOMPETENSI DASAR 6 Kompetensi Dasar dan Pencapaian Kompetensi Kompetensi Dasar Pencapaian Kompetensi Sikap Religius Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan, olahraga dicermin-kan dengan: Pembiasaan perilaku berdoa dan pelajaran. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran Bertawakkal terhadap hasil yang diperoleh Berprilaku yang baik selama berolahraga

7 Bertanggung jawab dalam peng-gunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar. Menghargai perbedaan karak-teristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. Menunjukkan kemauan kerja-sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. Disiplin selama melakukan ber-bagai aktivitas fisik. Menerima kekalahan dan ke-menangan dalam permainan Sportif selama berolahraga 7

8 Menggunakan alat olahraga sesuai fungsinya Menghargai perbedaan kemampuan berolahragaa Bekerjasama dengan teman selama berolahraga Toleransi dan mau berbagi sesama berolahraga Disiplin selama mengikuti olahraga Menerima kekalahan dan kemenangan berolahraga Memahami konsep keterampilan gerak Aktifitas kebugaran jasmani. Mempraktikkan teknik latihan aktifitas kebugaran jasmani dengan menekankan gerak dasar fundamental. 8

9 9 INDIKATOR Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran Bertawakkal terhadap hasil yang diperoleh Berprilaku yang baik selama berolahraga Sportif selama berolahraga Menggunakan alat dengan fungsinya Menghargai perbedaan kemampuan dalam berolahragaa Bekerjasama dengan teman selama berolahraga Toleransi dan mau berbagi sesama teman dalam berolahraga Disiplin selama mengikuti olahraga Menerima kekalahan dan kemenangan selama berolahraga

10 10 MATERI Pembelajaran : Pertemuan kesatu Teknik latihan kekuatan otot perut,otot lengan dan otot tungkai. Teknik latihan ketahanan otot lengan dan otot tungkai

11 - Lanjutan 11 1.Pembelajaran latihan kekuatan Kelentukan otot kaki Kelentukan otot punggung 2.Kelentukan otot pinggang Kegiatan meliukan badan kekiri dan kekanan Meliukan badan dalam posisi duduk

12 12 Latihan kekuatan daya tahan Naik turun bangku (box) Naik turun bangku sambil memegang bola Melompat naik turun bangku dengan kedua kaki rapat