The relaxing tention hotel Santika Jemur Sari, Sabtu: 15 Pebruari 2014, wib

Ukuran: px

Mulai penontonan dengan halaman:

Download "The relaxing tention hotel Santika Jemur Sari, Sabtu: 15 Pebruari 2014, wib"

Budi Lie
6 tahun lalu
Tontonan:

The relaxing tention AHI @ hotel Santika Jemur Sari, Sabtu: 15 Pebruari 2014, 09.00-12.

1 The relaxing tention hotel Santika Jemur Sari, Sabtu: 15 Pebruari 2014, wib Diajarkan oleh Ariesandi Setiono Akademi Hipnotherapi Indonesia Demam panggung : keringat dingin (kondisi tertekan, badan bergetar => ini adalah cara tubuh melepas tumpukan emosi) Mengelola emosi : 1.Tekan/lupakan/pendam => meledak 2. Ungkapkan/dilepaskan/ekspresikan 3.Ikhlaskan/lepaskan/biarkan Memaafkan saja belum tentu bebas lepas, buktinya saat bertemu lagi ybs masih ada rasa "kemrungsung" dll Emosi disimpan di Limbic System (Perasaan) TRE dilakukan dgn menonaktifkan neocortex, yang aktif reptilian complex Studi kasus: Hemmarata, pengidap hipertensi 20 tahun, sembuh dengan terapi ICT Instant Change Technic (gerakan-gerakan fisik tubuh) Metode : Tanpa menceritakan latar belakangnya Shakking (bergetar) / tremor, reptilian complex Gerakannya: lakukan setiap hari, dosis bebas! Senyaman mungkin 1.Gerakan I : otot pergelangan kaki: miring 5 X kekiri, miring 5 X kekanan, slow motion, selebar bahu kuda-kudanya. Akhiri dengan pelemasan kaki

2 2.Gerakan II : cari tepian tembok: 10 X kiri, 10 X kanan, tangan kiri bersandar ke tembok, kaki kanan ditarik, terus naik-naik. Akhiri dengan pelemasan kaki 3.Gerakan III : Bersandar 90 derajat ketembok,kuda-kuda selebar bahu, 5 X naik turun.(tidak untuk yang sakit lutut) Akhiri dengan pelemasan kaki

4.Gerakan IV: Kuda-kuda sebahu, berkaca pingang (mengkerik), perut didorong kedepan, dibuncitikan, tarik keluar masuk napas 3 tarikan napas, mata lihat ke bahu kanan, 3 tarikan napas mata lihat ke

3 4.Gerakan IV: Kuda-kuda sebahu, berkaca pingang (mengkerik), perut didorong kedepan, dibuncitikan, tarik keluar masuk napas 3 tarikan napas, mata lihat ke bahu kanan, 3 tarikan napas mata lihat ke bahu kiri 5.Gerakan V: Persis kayak no.3, tapi bukan naik turun, namun ditahan, napas biasa, kayak orang duduk dikursi, bayangkanlah yang indah-indah, kalau tidak kuat naikin sedikit pantat/bokongnya (emosi negatif itu ditumpuk disendi-sendi kita, terutama di kaki dan pangkal paha, untuk dilepas/direlease) dosis: 5 menit, shakking/bergetar/tremor (Penyakit psikosomatis bisa lenyap: sakit maag, migran, vertigo, insomnia dll) Akhiri dengan pelemasan kaki

4 6.Gerakan VI : Berbaring, telapak kaki kiri kanan disatukan, lutut ditekuk, naik sedikit keatas (kayak kodok). Lalu lutut didekatkan (bukan nempel) 3 X. Terjadi shakking (nderedek/tremor di paha)dipicu oleh rasa capek..angkat pinggul/pantat setinggi mungkin, beban ada dibahu, kedua tangan diletakkan disamping (tangan terlentang / leyeh-leyeh), telapak kaki tetap rapat. Setiap putaran durasinya 1 menit. Pikiran benar-benar direlekskan. Gerakan VI khusus untuk mereka yang merasa tidak nyaman, namun tidak tahu "ini apa". Privacy, introvet Latihan I-VI : memperkuat mental dan kapasitas emosi kita. Jadi diri kita ini memiliki tangki emosi yang sifatnya kadang terisi, kadang berkurang.dipadukan juga dengan accupresur/pemijatan maka hasilnya akan lebih optimal. Titik-titik tertentu ditekan Apakah emosi yang sudah dilepas akan balik lagi? Pasti balik lagi, maka itulah kita perlu teknik-tekniknya untuk diulang secara rutin latihannya, persis kayak ritual mandi sehari-hari

5 7.Gerakan VII : Bebas, tetap berbaring, nikmati kedamaian tersebut, bila ada shakking/tremor/getaran biarkan saja jangan dilawan / dibatasi. Telapak kaki tetap rapat (+- 15 menit) Sensasinya merambat dari ujung kaki s/d ujung kepala, semkin "pasrah" semakin cepat sensasinya naik di kepala (otak neocortex di non aktifkan) Mampu melepas juga berbagai ketakutan: takut mati, takut sakit, dan ketakutan yg lain Bahkan ada yang sampai muntah : ikuti saja, tergantung beban emosinya Kondisi pikiran merasakan badan kuncinya aware (menyadari) atas badan kita Ada yang shakking/tremor/bergetar 2 jam 7 gerakan diatas adalah teknik2 melepaskan emosi dengan efektif. Tidak ada batasan umur, untuk segala usia. Asal tidak punya cedera lutut (semampunya saja) Hasil latihan ini : ada rasa plong, badan fit, wajah menjadi cerah Powered by Telkomsel BlackBerry

dokumen-dokumen yang mirip

Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas

Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas Kekuatan otot adalah tenaga, gaya, atau tegangan yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal. Otot-otot tubuh