ABSTRAK PENGARUH RUTININTAS MANDI AIR HANGAT DAN MANDI BIASA TERHADAP PEMULIHAN KELELAHAN PEMAIN FUTSAL

Transkripsi

1 ABSTRAK PENGARUH RUTININTAS MANDI AIR HANGAT DAN MANDI BIASA TERHADAP PEMULIHAN KELELAHAN PEMAIN FUTSAL Pemulihan kelelahan dapat dikerjakan dengan berbagai cara, diantaranya dengan mandi air hangat dan biasa. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui apakah pengaruh rutinitas mandi air hangat dan mandi biasa memiliki perbedaan terhadap pemulihan kelelahan pemain futsal. Penelitian ini dilakukan dengan metode eksperimental yang dilakukan pada pemain futsal dengan mengukur pemulihan kelelahan berdasarkan kemampuan penurunan denyut nadi setelah melakukan futsal dan melihat hasil akhir kelelahan dengan menggunakan Borg s Scale. Intervensi yang dilakukan pada penelitian ini ada dua jenis. Pertama adalah rutinitas mandi air hangat terhadap pemulihan kelelahan pemain futsal dan kedua adalah rutinitas mandi biasa terhadap pemulihan kelelahan pemain futsal. Dari 34 sampel yang diperiksa didapatkan 18 orang bersedia menggunakan intervensi rutinitas mandi air biasa dan 16 orang bersedia menggunakan intervensi rutinintas mandi air hangat. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa : (1) terdapat perbedaan hasil analisis data menyatakan bahwa ada perbedaan rata-rata penurunan denyut nadi sebelum sampai sesudah pertandingan pada kelompok mandi biasa dan mandi air hangat (p<0.05); (2) tidak ada perbedaan kelelahan akhir yang diukur menggunakan Borg s Scale sesudah pertandingan pada kelompok mandi biasa dan mandi air hangat (p>0.05). Dapat disimpulkan bahwa rutinitas mandi air hangat dan mandi air biasa berpengaruh terhadap pemulihan kelelahan. Hasil penelitian ini diharapkan dapat digunakan oleh pihak yang memerlukan seperti pelatih atau atlet sebagai bentuk pemulihan kelelahan dalam pelatihan cabang olahraga futsal. Kata kunci: Rutinitas mandi, mandi air hangat, mandi biasa, pemulihan, kelelahan iv

2 ABSTRACT PENGARUH RUTININTAS MANDI AIR HANGAT DAN MANDI BIASA TERHADAP PEMULIHAN KELELAHAN PEMAIN FUTSAL The restoration of fatigue can be done in various ways including bath with warm water and ordinary. This research was done to see whether the influence of the warm water bath routine and ordinary bath have differences against the restoration of fatigue futsal player. This research is done with the experimental method that was done on the futsal player with measuring the restoration of fatigue based on the ability to decrease their pulse after doing futsal and see the end result of fatigue using the Borg's Scale of Perceived Exertion. There are two type interventions was done in this research. The first is the routine warm water bath against the restoration of fatigue futsal players and the second is the ordinary bath routine against the restoration of fatigue futsal player. There are 34 samples examined obtained 18 people willing to use ordinary water bath routine intervention and 16 people willing to use warm water bath rutinintas intervention. The results of this research showed that : (1) there are differences in the analysis of the data stated that there are differences in the average decline in their pulse before until after the tournament in the group of ordinary bath and warm water bath (p<0.05); (2) there is no difference in the end fatigue measured using Borg's Scale of Perceived Exertion after the match on the group of ordinary bath and warm water bath (p>0.05). It can be concluded that the routine warm water bath and ordinary bath usually affect the restoration of fatigue. The results of this research are expected to be used by the party that requires such as trainer or athletes as the form of the restoration of fatigue in training branches athletics futsal. Key Words: bath routines, bath warm water, ordinary bath, restoration, fatigue v

3 RINGKASAN PENGARUH RUTININTAS MANDI AIR HANGAT DAN MANDI BIASA TERHADAP PEMULIHAN KELELAHAN PEMAIN FUTSAL Olahraga merupakan aktivitas yang penting dalam kehidupan sehari-hari karena dapat menjaga kebugaran tubuh. Berolahraga secara tepat dan teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Selain berolahraga yang tepat, metode dalam pemulihan energi setelah olahraga juga harus dipertimbangkan. Dalam berolahraga, energi yang digunakan berasal dari pembentukan ATP melalui metabolisme karbohidrat dan metabolisme gula otot yang telah tersimpan sebelumnya. Gula otot yang tersimpan dalam otot dapat berkurang hingga setengahnya dalam waktu beberapa menit. Olahraga dengan berlari intensif secara berkelanjutan akan menghasilkan asam laktat sebagai hasil metabolisme anaerobik, akan tetapi penumpukan asam laktat menyebabkan sensasi kelelahan pada otot sehingga terjadi penurunan kemampuan dan menyebabkan sensasi kelelahan. Kelelahan adalah keadaan lemah pada tenaga, fisik, atau mental yang ditandai dengan menurunnya kapasitas kerja dan menurunnya efisiensi respon stimulus sehingga menimbulkan dampak negatif pada kehidupan keluarga, hubungan sosial, kemampuan kerja dan intensitas latihan. Faktor penyebab kelelahan kerja berkaitan dengan pengorganisasian kerja yang tidak menjamin istirahat dan rekreasi, variasi kerja dan intensitas pembebanan fisik yang tidak serasi dengan pekerjaan, faktor psikologis. Kelelahan otot terjadi akibat kontraksi otot yang kuat dan lama. Kelelahan otot mempunyai risiko yang berbanding lurus dengan kecepatan gula otot untuk menghasilkan energi Oleh karena itu, pemulihan sensasi kelelahan otot sangat penting untuk dilakukan untuk memaksimalkan kembali fungsi otot. Pemulihan tersebut dapat dilakukan dengan mandi air hangat. Pemanfaatan pengaturan pernafasan dan suhu yang dipadu menjadi mandi air hangat adalah metode yang efektif dilakukan. Namun, saat ini belum ada yang menjelaskan secara spesifik tentang pengaruh rutinitas mandi dengan suhu tertentu pada pemulihan kelelahan pada pemain futsal. Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimental dengan menggunakan rancangan randomized pre-post test only control-grup design dimana terbagi atas dua kelompok yaitu kelompok eksperimen dan kelompok pembanding, dengan pertimbangan variasi antar individu dapat dihilangkan, jumlah sampel kecil dengan unit eksperimen manusia. Sampel pada penelitian ini adalah pemain futsal dengan jumlah sebesar 34 orang yang memenuhi faktor inklusi. Kelompok eksperimen adalah kelompok vi

4 subyek yang diberikan intervensi rutinitas mandi dengan air hangat yang berjumlah 16 orang dan kelompok pembanding diberikan intervensi rutinitas mandi dengan biasa yang berjumlah 18 orang. Penelitian ini menggunakan instrumen berupa pengukuran tekanan nadi dan Borg s Scale untuk menilai pemulihan kelelahan pemain futsal. Hasil peneltian yang telah dilakukan di lapangan pertandingan futsal, diperoleh data dari 34 responden, responden laki-laki berumur dari 17 tahun sampai dengan 25 tahun yang memiliki status mahasiswa dengan indeks massa tubuh yang normal ( ) adalah 18 orang pada kelompok perlakuan mandi biasa dan responden laki-laki berumur dari 17 tahun sampai dengan 25 tahun yang memiliki status mahasiswa dengan indeks massa tubuh yang normal ( ) adalah 16 orang pada kelompok perlakuan mandi air hangat. Hasil analisis data menyatakan bahwa ada perbedaan rata-rata penurunan denyut nadi sebelum sampai sesudah pertandingan pada kelompok mandi biasa dan mandi air hangat, dilihat dari Significant Equal variances assumed adalah yang berarti p<0.05 dengan taraf kepercayaan 95% dan tidak ada perbedaan kelelahan akhir yang diukur menggunakan Borg s Scale sesudah pertandingan pada kelompok mandi biasa dan mandi air hangat, dilihat dari Significant Equal variances assumed adalah yang berarti p>0.05 dengan taraf kepercayaan 95%. Pengaruh pemulihan kelelahan yang signifikan dapat dilihat dari rata-rata penurunan denyut nadi namun belum memberikan kondisi yang berbeda jika diukur menggunakan nilai Borg s Scale, sehubungan dengan hal tersebut disarankan untuk tidak membedakan rutinitas mandi biasa dan mandi air hangat terhadap pemulihan kelelahan sebagai metode latihan pemain futsal. vii

5 KATA PENGANTAR Puja dan puji syukur penulis panjatkan ke hadapan Ida Sang Hyang Widhi Wasa, Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan karunia-nya, sehingga saya mampu menyelesaikan Penelitian Skripsi ini. Dalam penyusunan Penelitian Skripsi yang berjudul Pengaruh Rutinintas Mandi Air Hangat dan Mandi Biasa Terhadap Pemulihan Kelelahan Pemain Futsal penulis dibantu oleh banyak pihak. Melalui kesempatan ini penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada : 1. Dr. dr. I W P Sutirta Yasa, M.Si sebagai ketua blok Elective Study 2. Dr. Putu Ayu Asri Damayanti, M.Kes sebagai sekretaris blok Elective Study 3. Prof. Dr. dr. I Putu Gede Adiatmika, MKes, Sp.Erg, AIFO sebagai pembimbing pada Bagian Ilmu Faal di Fakultas Kedokteran Universitas Udayana 4. Keluarga, teman dan segenap pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu per satu yang telah mendukung terselesaikannya karya tulis ilmiah ini. Penulis menyadari, bahwa tidak ada sesuatu yang sempurna. Begitu pula dengan Penelitian Skripsi ini. Oleh karena itu, kami mengharapkan kritik dan saran dari semua pihak. Akhir kata, penulis berharap agar Penelitian Skripsi ini bermanfaat bagi kita semua. Denpasar, Oktober 2015 Penulis viii

6 DAFTAR ISI Halaman SAMPUL DALAM... i LEMBAR PERSETUJUAN PEMBIMBING.... ii PENETAPAN PANITIA PENGUJI... iii PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN... iv ABSTRAK... v RINGKASAN... vi KATA PENGANTAR... viii DAFTAR ISI... ix DAFTAR TABEL... xii DAFTAR GAMBAR... xiii DAFTAR ARTI LAMBANG, SINGKATAN, DAN ISTILAH... xiv BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Rumusan Masalah Tujuan Penelitian Tujuan Umum Tujuan Khusus Manfaat Penelitian Manfaat Praktis Manfaat Akademis... 5 BAB II KAJIAN PUSTAKA 2.1 Definisi Kelelahan dan Kelelahan Otot Kelelahan... 6 ix

7 2.1.2 Kelelahan Otot Faktor yang Menyebabkan Kelelahan Mekanisme Kelahan Otot Hubungan Pernapasan dan Pemulihan Kelelahan Otot Pengaruh Mandi Suhu Berebeda terhadap Pemulihan. Kelalahan Otot Metode Pengukuran Kelelahan BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP, DAN HIPOTESIS PENELITIAN 3.1 Kerangka Berpikir Konsep Hipotesis Penelitian BAB IV METODE PENELITIAN 4.1 Jenis dan Rancangan Penelitian Subyek Penelitian Populasi Kriteria Subyek Kriteria Tidak Dilanjutkan sebagai Sampel Besar Sampel Variabel Penelitian Klasifikasi Variabel Definisi Operasional Variabel Instrument Penelitian Tempat dan Waktu Penelitian Prosedur Pengambilan Data Tahap Persiapan Tahap Penelitian Prosedur Pengukuran Cara Pengolahan dan Analisis Data BAB V HASIL PENELITIAN 5.1 Gambaran Umum Hasil Penelitian Karakteristik Subjek Penelitian x

8 5.3 Hasil Pengamatan Gambaran Denyut Nadi Kelompok Perlakuan Mandi Biasa Gambaran Denyut Nadi Kelompok Perlakuan. Mandi Air Hangat Perbandingan Rata-Rata Perubahan Denyut Nadi Kelompok.. Perlakuan Mandi Biasa dengan Kelompok Perlakuan.. Mandi Air Hangat Gambaran Borg s Scale Kelompok Perlakuan Mandi Biasa Gambaran Borg s Scale Kelompok Perlakuan.. Mandi Air Hangat Perbandingan Rata-Rata Perubahan Borg s Scale Kelompok.. Perlakuan Mandi Biasa dengan Kelompok Perlakuan... Mandi Air Hangat Hasil Analisis Data BAB VI PEMBAHASAN 6.1 Pembahasan Keterbatasan Penelitian BAB VII SIMPULAN DAN SARAN 7.1 Simpulan Saran DAFTAR PUSTAKA LAMPIRAN xi

9 DAFTAR TABEL Halaman Gambar 5.1 Distribusi Frekuensi Kelompok Perlakuan Mandi Biasa... Berdasarkan Jenis Kelamin, Umur, Pekerjaan, dan... Indeks Massa Tubuh Gambar 5.2 Distribusi Frekuensi Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat... Berdasarkan Jenis Kelamin, Umur, Pekerjaan, dan... Indeks Massa Tubuh Gambar 5.3 Trend Rata-Rata Perubahan Denyut Nadi Kelompok... Mandi Biasa Gambar 5.4 Trend Rata-Rata Perubahan Denyut Nadi Kelompok... Mandi Air Hangat Gambar 5.5 Hasil Independent T-Test Data Beda Rata-Rata Denyut... Nadi Sebelum Pertandingan Sampai Sesudah Pertandingan... Kelompok Perlakuan Mandi Biasa Dengan Rata-Rata... Denyut Nadi Sebelum Pertandingan Sampai Sesudah... Pertandingan Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat Gambar 5.6 Hasil Independent T-Test Data Beda Borg s Scale... Sebelum Pertandingan dan Sesudah Pertandingan... Kelompok Perlakuan Mandi Biasa Dengan Borg s Scale... Sebelum Pertandingan Sampai Sesudah Pertandingan... Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat xii

10 DAFTAR GAMBAR Halaman Gambar 2.1 Angka Pemasukan Oxygen oleh Paru-Paru Gambar 3.1 Konsep Penelitian Gambar 4.1 Rancangan Penelitian Gambar 5.1 Grafik Garis Perbandingan Trend Rata-Rata perubahan... Denyut Nadi Kelompok Perlakuan Mandi Biasa... Dengan Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat Gambar 5.2 Grafik Garis Trend Rata-Rata Perubahan Nilai Borg s Scale... Kelompok Perlakuan Mandi Biasa Gambar 5.3 Grafik Garis Trend Rata-Rata Perubahan Nilai Borg s Scale... Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat Gambar 5.4 Grafik Garis Perbandingan Trend Rata-Rata Perubahan... Borg s Scale Kelompok Perlakuan Mandi Biasa dengan... Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat Gambar 6.1 Grafik Garis Trend Rata-Rata Perubahan Denyut Nadi... Kelompok Perlakuan Mandi Biasa Gambar 6.2 Grafik Garis Trend Rata-Rata Perubahan Denyut Nadi Kelompok Perlakuan Mandi Air Hangat xiii

11 DAFTAR SINGKATAN ATAU TANDA SINGKATAN AT : Anaerobic Threshold AT EMG : Anaerobic Threshold Electromyography LAMBANG (.) digunakan untuk memisahkan silabel xiv

12 BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Olahraga merupakan aktivitas yang penting dalam kehidupan sehari-hari dapat menjaga kebugaran tubuh. Berolahraga secara tepat dan teratur dapat selain menjaga, juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Dalam berolahraga yang baik, metode dalam pemulihan energi setelah olahraga juga harus dipertimbangkan untuk mengurangi kelelahan yang diakibatkan oleh olahraga itu sendiri. Dalam berolahraga, energi yang digunakan berasal dari pembentukan ATP melalui metabolisme karbohidrat dan metabolisme gula otot yang telah tersimpan sebelumnya. Gula otot yang tersimpan dalam otot dapat berkurang hingga setengahnya dalam waktu beberapa menit (Fournier et al., 2004). Olahraga dengan berlari intensif secara berkelanjutan akan menghasilkan asam laktat sebagai hasil metabolisme anaerobik, akan tetapi penumpukan asam laktat menyebabkan sensasi kelelahan pada otot sehingga terjadi penurunan kemampuan otot (Tong et al., 2014; Nakagawasai et al., 2013; Keffala dan Sluka, 2014). Kelelahan adalah keadaan lemah pada tenaga, fisik, atau mental yang ditandai dengan menurunnya kapasitas kerja dan menurunnya efisiensi respon stimulus sehingga menimbulkan dampak negatif pada kehidupan keluarga, hubungan sosial, kemampuan kerja dan intensitas latihan. Kelelahan dapat dibagi menjadi tiga jenis yaitu sekunder, fisiologis, dan kronis. Kelelahan fisiologis disebabkan oleh istirahat yang inadekuat, aktifitas fisik, atau ketegangan mental 1

13 sehingga menyebabkan berbagai macam efek seperti kelelahan otot (Nakagawasai et al., 2013). Kelelahan otot dapat berlangsung secara lokal. Kontraksi otot baik statis maupun dinamis dapat meyebabkan kelelahan otot setempat. Kelelahan tersebut terjadi pada waktu ketahanan (Endurance time) otot terlampaui. Faktor penyebab kelelahan kerja berkaitan dengan pengorganisasian kerja yang tidak menjamin istirahat dan rekreasi, variasi kerja dan intensitas pembebanan fisik yang tidak serasi dengan pekerjaan, faktor psikologis, misalnya rasa tanggungjawab dan khawatir yang berlebihan, serta konflik yang kronis/menahun, lingkungan kerja yang tidak menjamin kenyamanan kerja serta tidak menimbulkan pengaruh negatif terhadap kesehatan pekerja., status kesehatan dan status gizi dan umur (Titin dan Risma, 2011). Kelelahan otot terjadi akibat kontraksi otot yang kuat dan lama. Kelelahan otot mempunyai risiko yang berbanding lurus dengan kecepatan gula otot untuk menghasilkan energi. Secara khusus kelelahan otot dipicu oleh berbagai faktor yang mayoritas berhubungan dengan oksigen di dalam tubuh. Pengurangan transpor O2 yang diasosiasikan dengan peningkatan beban kerja dan desaturasi lebih dari lima persen dari istirahat juga dapat mempercepat proses kelelahan otot saat latihan (Amann, 2012). Kelelahan otot juga dapat terjadi akibat berkurangnya jumlah gula otot dan penumpukan asam laktat yang ada dalam tubuh. Pada awalnya, dalam metabolisme karbohidrat terdapat suatu ambang batas yang disebut Anaerobic Threshold (AT). Pemulihan gula otot dari asam laktat membutuhkan waktu yang panjang dan terhitung dalam hari. 2

14 Pemulihan sensasi kelelahan otot sangat penting untuk dilakukan untuk memaksimalkan kembali fungsi otot. Pemulihan tersebut dapat dilakukan dengan mandi air hangat (Lee et al., 2012). Mandi air hangat akan membantu tubuh untuk memulihkan kelelahan melalui sistem termoregulasi (Pilch et al., 2014; Lee et al., 2012). Hal ini disebabkan karena mandi air hangat mempunyai pengaruh utama terhadap suhu tubuh dan mekanisme pengaturan pernafasan yang dapat dimanfaatkan dalam pemulihan kelelahan ( Koike et al., 2013). Pengaturan pernapasan dalam kondisi hangat akan membantu tubuh untuk berelaksasi sehingga otot pernafasan akan bekerja dengan lebih teratur serta mendapatkan asupan oksigen yang lebih banyak dan terjadi peningkatan kadar HbO2 di dalam tubuh (Lee et al., 2012; Girard dan Racinais, 2014). Suhu mempunyai efek yang medalam terkait fungsi fisiologis, dan perkembangan kebugaran, seperti pertumbuhan, metabolisme, dan performa olahraga (Pang et al., 2012). Denyut jantung akan bertambah cepat dan kekakuan otot akan berkurang jika berada dalam paparan suhu yang hangat (40 o C) (Lee et al., 2012). Metabolisme tubuh juga akan naik jika terpapar suhu yang lebih hangat dari lingkungan ke suhu dalam (Abreu-Vieira et al., 2015). Pemanfaatan pengaturan pernafasan dan suhu yang dipadu menjadi mandi air hangat adalah metode yang efektif dilakukan. Namun, saat ini belum ada yang menjelaskan secara spesifik tentang pengaruh rutinitas mandi dengan suhu tertentu pada pemulihan kelelahan pada pemain futsal. Kekurangan ini, membuat penulis ingin mengetahui lebih dalam bagaimana pengaruh rutinitas mandi dengan suhu tertentu pada pemulihan kelelahan tersebut. 3

15 1.2 Rumusan Masalah 1. Bagaimana pengaruh runtinitas mandi air hangat pada pemulihan kelelahan pada pemain futsal di Denpasar? 2. Bagaimana pengaruh runtinitas mandi air biasa pada pemulihan kelelahan pada pemain futsal di Denpasar? 3. Apakah ada perbedaan pengaruh runtinitas mandi air hangat dan air biasa dalam pemulihan kelelahan pada pemain futsal di Denpasar? 1.3 Tujuan Tujuan Umum Tujuan umum penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh rutinitas mandi dengan suhu tertentu pada pemulihan kelelahan pemain futsal di Denpasar Tujuan Khusus 1. Mengetahui pengaruh runtinitas mandi air hangat pada pemulihan kelelahan pemain futsal di Denpasar. 2. Mengetahui pengaruh runtinitas mandi air biasa pada pemulihan kelelahan pemain futsal di Denpasar. 3. Mengetahui ada atau tidak perbedaan pengaruh runtinitas mandi air hangat dan air biasa dalam pemulihan kelelahan pemain futsal di Denpasar. 1.4 Manfaat Manfaat Praktis 4

16 1. Untuk memberikan pengetahuan pada pemain futsal di Denpasar tentang rutinitas mandi dengan suhu tertentu dalam pemulihan kelelahan yang paling cepat. 2. Memaksimalkan pemulihan kelelahan dengan rutinitas mandi dengan suhu tertentu pada pemain futsal di Denpasar Manfaat Akademis 1. Meningkatkan pengetahuan tentang pengaruh runtinitas mandi air hangat pada pemulihan kelelahan. 2. Meningkatkan pengetahuan tentang pengaruh runtinitas mandi air biasa pada pemulihan kelelahan. 3. Meningkatkan pengetahuan tentang ada atau tidak perbedaan pengaruh runtinitas mandi air hangat dan air biasa dalam pemulihan kelelahan pemain futsal di Denpasar. 5