BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI. SMK Negeri 1 Kediri

Ukuran: px

Mulai penontonan dengan halaman:

Download "BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI. SMK Negeri 1 Kediri"

Vera Kurnia
6 tahun lalu
Tontonan:

1 Lompat Jauh Kelas XI sem. 1

2 STANDAR Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya DASAR Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

3 Melakukan Awalan. Melakukan Tolakan/ Tumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat rat.

4 Teknik lompat jauh Teknik lompat jauh terdiri dari 4 macam. Yang membeda kan gaya lompat jauh adalah saat melayangnya. Teknik Lompat jauh Gaya jongkok terdiri dari : Awalan Tolakan/TumpuanTumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat

5 Lompat Jauh Gaya Jongkok Lompat jauh adalah cabang atletik nomor perorangan. Prestasinya ditentukan dari jauhnya lompatan tanpa mengurangi kesalahan- kesalahan. Banyaknya lompatan tergantung dari jumlah peserta pada waktu kejuaraan. Jika peserta lebih dari 8 orang maka akan dilakukan babak penyisihan. Hak lompatan untuk penyisihan 3 kali, namun apabila peserta kurang dari 8 maka langsung babak final dengan enam kali lompatan. Untuk menjadi pelompat jauh yang baik ditentukan oleh kualitas fisik dan teknik. Jika kedua unsur tersebut mendukung maka akan menghasilkan prestasi yang baik pula.

6 Awalan Awalan lompat jauh dilakukan dengan lari cepat. Bermula dari lari terus berusaha menambah kece patan sampai balok tumpuan pelompat pada titik pucak kecepatan berlari. Bak pasir Lintasan awalan Lap.lompat jauh

7 Tolakan/Tumpuan Tumpuan lompat jauh menggunakan salah satu kaki terkuat kemudian ketepatan menginjak balok tumpuan, sehingga tidak terjadi diskualifikasi lompatan atau sebelum tumpuan, karena tempat mengukurnya tepat pada ujung balok tumpuan yang paling dekat dengan bak lompat.

8 Sikap Badan di Udara Saat melayang merupakan salah satu unsur yang membedakan gaya dalam lompat jauh. Lompat jauh gaya jongkok, pada saat melayang di udara seolaholah jongkok di udara. Lutut ditekuk dan medekati dada.

9 Saat Mendarat Pendaratan juga faktor penting dalam prestasi lompat jauh. Karena disini mengandung unsur keseimbangan tubuh. Yang di ukur adalah bagian tubuh yang jatuh terdekat dengan tumpuan. Jadi pendaratan merupakan fak tor yang menentukan kualitas lompat jauh.

10 BERANDA 1. Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan A B C D E Kecepatan sedang kecepatan biasa Kecepatan pelan tergantung pada pelompat Kecepatan penuh

11 BERANDA 2. Postur tubuh seorang pelompat jauh sebaiknya A B C D E kurus jangkung gemuk pendek gemuk jangkung jangkung panjang tungkainya kurus pendek

12 A B C D E 3. Kecepatan yang diperolah dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan... tolakan kedepan tolakan kesamping tolakan keatas tolakan yang maksimal tolakan keatas-depan

13 4. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir lompat jauh sebaiknya... A B C D E Kedua belah kaki dan mengeper kedua tumit dan mengeper kedua ujung kaki dan mengeper tolakan yang maksimal pantat

14 BERANDA A B C D E 5. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya... badan jatuh kebelakang bertumpu pada kedua kaki badan jatuh disampaing bertumpu pada kedua kaki mengeper bertumpu pada satu kaki

15 BERANDA A B C D E 6. Sahnya lompatan menurut juri adalah... tolakan dilakukan dibelakang papan tolakan tolakan dilakukan di depan papan tolakan tolakan dilakukan tepat diatas papan tolakan tolakan dilakukan dengan dua kaki tolakan dilakukan dengan kaki kanan

16 BERANDA ANDA BENAR

17 BERANDA MAAF ANDA SALAH...! DIMOHON MEMBACA KEMBALI YANG TELAH DIAJARKAN

18 Referensi Muhajir, 2007, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Untuk SMA Kelas XI, Jakarta: Erlangga.

19 TERIMA KASIH

dokumen-dokumen yang mirip

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP )

46 Lampiran 10 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP ) Nama Sekolah : SD Negeri 2 Sawah Lama Bandar Lampung Mata Pelajaran : Pendidikan jasmani Olahraga dan kesehatan Kelas/Semester : 5/2 Pertemuan :