TAJUK 5 SENAMAN FLEKSIBILITI (KELEMBUTAN)
|
|
- Glenna Setiawan
- 7 tahun lalu
- Tontonan:
Transkripsi
1 TAJUK 5 SENAMAN FLEKSIBILITI (KELEMBUTAN) 5.1 Apa dia fleksibiliti (kelembutan)? a. Julat pergerakan (range of motion, ROM) pada sesuatu sendi atau satu siri sendi. b. Fleksibiliti pada satu sendi adalah khusus/spesifik untuk sendi itu Individu yang fleksibel pada sendi pinggul (hip) tidak semestinya fleksibel pada sendi bahu, dll c. Fleksibiliti dipengaruhi Struktur tulang Jumlah tisu disekeliling sendi Kulit Keanjalan (elasticity) otot, tendon dan ligamen pada sendi d. Fleksibiliti dipengaruhi Jantina Umur Penglibatan dalam aktiviti fizikal (latihan kecergasan) e. Fleksibiliti penting untuk Postur baik Keberkesanan lakuan aktiviti harian Elak kesakitan/kecederaan (bahagian belakang badan) Mengurangkan kesan umur pada sendi (joint deterioration) f. Fleksibiliti semakin menurun sebaik sahaja anda capai umur lebih kurang 25 tahun. Walau bagaimanapun, fleksibiliti boleh dikekalkan pada satu tahap yang memuaskan dengan melakukan senaman untuk fleksibiliti (regangan) dengan kerap. g. Cuba lakukan carian internet. Tiapkan perkataan berikut dalam Google Search dan dapatkan definisinya (tulis sumber maklumat anda): (i) Active range of motion Rujukan: (ii) Passive range of motion Rujukan: Manual Kecergasan Fizikal oleh Kok Lian Yee 1
2 5.2 Bila boleh lakukan senaman regangan? a. Semasa memanaskan badan senaman regangan untuk otot dan sendi yang akan digunakan untuk latihan selepas memanaskan badan. b. Selepas latihan terutamnya latihan daya tahan kardiovaskular kerana badan panas dan otot anjal. c. Peringatan penting: Senaman regangan perlu dilakukan bila otot panas. 5.3 Aspek fisiologi berkaitan dengan regangan a. Terdapat organ sensori yang dinamakan Proprioseptor di dalam struktur otot. Proprioseptor yang dinamakan reseptor annulaspiral memberitahu otak apabila otot diregangkan. b. Apabila otot memanjang kerana diregangkan (mengikut kekuatan regangan dan berapa cepat regangan berlaku), reseptor ini memberitahu otak untuk kontrak (menguncup). Mekanisme ini bertindak sebagai tindakan keselamatan untuk mengelak lebihregangan. c. Di dalam setiap tendon (dihujung otot) terdapat reseptor Golgi tendon, yang sensitif terhadap pemanjangan atau pemendekan otot. Reseptor ini akan memberitahu otak untuk relakskan otot apabila penguncupan (kontraksi) otot adalah tinggi. Ini juga satu mekanisme keselamatan untuk mengelak otot menahan kontraksi terlalu tinggi. d. Oleh itu, adalah penting bagi individu lakukan regangan statik yang antara saat sehingga mesej dihantar dari Golgi tendon ke otak dan dari otak ke otot untuk relaks. e. Jika henjutan (bouncing actions) dilakukan semasa regangan, Golgi tendon mempunyai tugas yang lain iaitu menghantar mesej ke otak untuk kontrak/kuncup otot. 5.4 Jenis latihan fleksibiliti Bincang bersama penunjuk ajar anda, dan jelaskan setiap teknik regangan berikut: a. Static Stretching / Regangan Statik Manual Kecergasan Fizikal oleh Kok Lian Yee 2
3 b. Ballistic Stretching / Regangan Balistik c. Dynamic Stretching / Regangan Dinamik d. Active Stretching / Regangan Aktif e. Passive Stretching / Regangan Pasif f. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) Manual Kecergasan Fizikal oleh Kok Lian Yee 3
4 5.5 Teknik Regangan Manakah Yang Sesuai? Kajian semasa mencadangkan bahawa regangan dinamik (yang perlahan dan terkawal melalui ROM penuh) adalah sesuai semasa aktiviti memanaskan badan manakala regangan statik adalah lebih sesuai dilakukan semasa aktiviti menyejukkan badan. Sila rujuk buku Concepts of Physical Fitness (Corbin, Lindsey & Welk, 2000), halaman 152, Jadual 1 untuk buat perbandingan antara beberapa teknik regangan. 5.6 Facts About Stretching (Corbin, Lindsey & Welk, 2000) a. Untuk menambah fleksibiliti terdapat satu tahap minimum yang perlu dicapai (sila rujuk halaman 153, Jadual 2). b. Senaman regangan perlu dilakukan dengan kerap untuk menambah fleksibiliti atau untuk mengekalkan tahap fleksibiliti yang sedia ada. c. Untuk menambah panjang sesuatu otot, lakukan regangan lebih daripada panjang otot yang normal tetapi TIDAK BOLEH lebih regangnya (sehingga rasa sakit). d. Untuk menambah fleksibiliti, sesuatu senaman regangan perlu diulangi beberapa kali. American College of Sports Medicine mencadangkan 3-5 kali. e. Regangan yang dilakukan adalah khusus kepada sendi itu jika latih bahu, bahagian bahu akan menjadi lebih fleksibel dan bukan bahagian pinggul. f. Lebih-regangan (over-stretching) boleh menyebabkan individu lebih senang tercedera. 5.7 Panduan Semasa Melakukan Regangan a. Pastikan otot anda panas sebelum regangan dilakukan. Apakah yang anda boleh lakukan untuk memanaskan otot? b. Regangkan otot ke tahap maksimum tetapi tidak rasa sakit. c. Jika sesuatu sendi rasa sakit anda perlu berhati-hati. Elak lakukan senaman regangan untuk sendi itu sehingga doktor memberi kebenaran. d. Regangkan otot. Elak daripada lebih-regang ligamen dan tendon. Manual Kecergasan Fizikal oleh Kok Lian Yee 4
5 e. Berhati-hati apabila meregangkan bahagian belakang dan leher. f. Jika boleh lakukan senaman semasa duduk daripada berdiri, untuk mengurangkan stres atas bahagian belakang. g. Lakukan aksi regangan dengan perlahan dan terkawal. h. Bernafas secara normal semasa melakukan senaman regangan. Elak daripada menahan nafas. i. Regangan perlu dilakukan sekurang-kurang kali seminggu. 5.8 Senaman Untuk Latihan Fleksibiliti Diri Senaman Regangan Masa Regangan Ulangan Manual Kecergasan Fizikal oleh Kok Lian Yee 5
TAJUK 2 MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN
TAJUK 2 MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN 2.1 Pengenalan Prestasi fizikal yang terbaik hanya boleh dihasilkan seseorang jika persediaan yang mencukupi telah dilaluinya. Persediaan untuk prestasi yang baik
Lebih terperinciTAJUK 1 MEMAHAMI KECERGASAN FIZIKAL DAN SUAIAN FIZIKAL
TAJUK 1 MEMAHAMI KECERGASAN FIZIKAL DAN SUAIAN FIZIKAL 1.1 Pengenalan Tiada formula atau resipi istimewa untuk capai kesihatan yang optimum. Walau bagaimanapun, gabungan senaman yang kerap dan pemakanan
Lebih terperinciTAJUK 4 PRINSIP LATIHAN
TAJUK 4 PRINSIP LATIHAN 4.1 Kepentingan Menepati Prinsip Latihan Latihan yang membawa faedah kepada atlet/pelatih perlu mengikut beberapa prinsip atau garis panduan. Prinsip latihan mengandungi langkah-langkah
Lebih terperinciKANDUNGAN. Bil. Tajuk Muka surat. BAB 1. Kecergasan BAB 2 Kemahiran BAB 3 Kesukanan BAB 4 Kesihatan Diri dan Keluarga 46 51
KANDUNGAN Bil. Tajuk Muka surat BAB 1. Kecergasan 1 17 BAB 2 Kemahiran 18 41 BAB 3 Kesukanan 42 45 BAB 4 Kesihatan Diri dan Keluarga 46 51 BAB 5 Gaya Hidup Sihat 52-56 BAB 6 Kebersihan dan Keselamatan
Lebih terperinciUNIT KESELAMATAN DAN KESIHATAN PEKERJAAN UNIVERSTI MALAYSIA PERLIS Risalah Kesihatan Bulan Ogos 2008.
UNIT KESELAMATAN DAN KESIHATAN PEKERJAAN UNIVERSTI MALAYSIA PERLIS Risalah Kesihatan Bulan Ogos 2008. SAKIT BELAKANG PENGENALAN Sakit belakang kerap dialami oleh kebanyakkan orang dewasa samada sakit sedikit
Lebih terperinciKUMPULAN 2 Aktiviti menyejukkan badan selepas bersenam
KUMPULAN 2 Aktiviti menyejukkan badan selepas bersenam Cara terbaik untuk memberhentikan kereta atau basikal bukanlah dengan melanggar tembok atau berhenti mengejut! Begitu juga dengan aktiviti menyejuk
Lebih terperinciRegangan dan kelebihannya Asas pemanasan badan Pemanasan badan ialah melakukan aktiviti
http://www.scribd.com/doc/40132605/regangan-dan-kelebihannya Regangan dan kelebihannya Asas pemanasan badan Pemanasan badan ialah melakukan aktiviti aerobik ringan dan kardiovaskular aktiviti. Aktiviti
Lebih terperinciNDIDIK(\N I I I I I I I I I I I I I TANIDR,!S. UNIVERSITI PENOIOIKAN SULTAN loris PEPERIKSAAN AKHIR SEMESTER 1 SESI2015/2016 ARAHAN
SULIT I... r0 NIVERSITI NDIDIK(\N----------1 TANIDR,!S.J.t"; 4 llj...o.!. ;,i;.l.cl. -... I SULTAr, IDRI, EDUCATION lfnivtl\sity UNIVERSITI PENOIOIKAN SULTAN loris PEPERIKSAAN AKHIR SEMESTER 1 SESI2015/2016
Lebih terperinciANATOMI DAN FISIOLOGI SISTEM OTOT
ANATOMI DAN FISIOLOGI SISTEM OTOT Pengenalan Salah satu sistem yang penting dalam badan. Pergerakan terhasil daripada penguncupan dan pemanjangan otot. Selain itu ia juga menentukan magnitud pergerakan.
Lebih terperinci4. Mengaplikasi kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik irama, dan gimnastik artistik dengan betul dan selamat;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 6, murid dapat : 1. Mengetahui maksud kecergasan fizikal berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, imbangan, ketangkasan, daya tahan
Lebih terperinciFLEKSIBILITAS PENGERTIAN FLEKSIBILITAS
FLEKSIBILITAS PENGERTIAN FLEKSIBILITAS Fleksibilitas mengandung pengertian, yaitu luas gerak satu persendian atau beberapa persendian. Ada dua macam fleksibilitas, yaitu (1) fleksibilitas statis, dan (2)
Lebih terperinciPANDUAN PENTAKSIRAN PERKEMBANGAN MURID PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2
PANDUAN PENTAKSIRAN PERKEMBANGAN MURID PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 MATLAMAT KURIKULUM PENDIDIKAN JASMANI Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani Sekolah Rendah bertujuan membina
Lebih terperinciBAHAGIAN A PENDIDIKAN JASMANI
BAHAGIAN A PENDIDIKAN JASMANI 1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? A supaya dapat bermain dengan seronok B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan
Lebih terperinci1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? A supaya dapat bermain dengan seronok B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti C. supaya kaki dan tangan
Lebih terperinciPANDUAN PENGGUNA SISTEM MYFIT INSTITUT SUKAN NEGARA PANDUAN PENGGUNA SISTEM MYFIT INSTITUT SUKAN NEGARA
PANDUAN PENGGUNA SISTEM MYFIT 1 PANDUAN PENGGUNA SISTEM MYFIT INSTITUT SUKAN NEGARA PENGENALAN Sistem Myfit merupakan satu sistem berasaskan web kemasukan data dan analisis prestasi peserta (iaitu pegawai
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. Manusia adalah makhluk yang dinamis, dimana pada hakekatnya selalu
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Manusia adalah makhluk yang dinamis, dimana pada hakekatnya selalu bergerak dan beraktivitas dalam kehidupannya. Semua bentuk kegiatan manusia selalu memerlukan dukungan
Lebih terperinci2. Melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan keupayaan kecergasan secara menyeluruh.
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 4, murid dapat : 1. Memahami maksud kecergasan fizikal berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, ketangkasan,
Lebih terperinciDRAF SULIT KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH TAHUN SATU PENDIDIKAN JASMANI
SULIT DRAF KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH TAHUN SATU PENDIDIKAN JASMANI SULIT DRAF DOKUMEN KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH TAHUN SATU PENDIDIKAN JASMANI BAHAGIAN
Lebih terperinciPENDIDIKAN KESIHATAN
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH PERALIHAN PENDIDIKAN KESIHATAN PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. aktifitas sehari- hari, beradaptasi dan berkontribusi di lingkungan masyarakat
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Hidup sehat adalah tujuan semua orang. Salah satu yang mempengaruhi kualitas hidup individu adalah kondisi fisiknya sendiri. Sehingga manusia yang sehat sudah tentu
Lebih terperinciApakah yang membimbangkan anda? 3. Informasi lanjut mengenai kanser payudara 4. Informasi lanjut mengenai rawatan kanser payudara 7
Kandungan Apakah yang membimbangkan anda? 3 Informasi lanjut mengenai kanser payudara 4 Informasi lanjut mengenai rawatan kanser payudara 7 Apakah pilihan anda? 13 Kelebihan dan kekurangan rawatan pilihan
Lebih terperinciElitelink Pilih perlindungan paling bersesuaian dengan gaya hidup anda dan kemewahan berterusan.
Insurans Elitelink Pilih perlindungan paling bersesuaian dengan gaya hidup anda dan kemewahan berterusan. Ahli Kumpulan Nikmati gaya hidup anda dan fleksibiliti untuk perlindungan. Mengecapi gaya hidup
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. meningkatkan kebugaran serta dilakukan dengan aturan tertentu, dimana dengan tujuan
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang merupakan salah satu cara untuk dapat meningkatkan kebugaran serta dilakukan dengan aturan tertentu, dimana dengan tujuan
Lebih terperinciModul Program Promosi Kesihatan. Aktiviti Fizikal. L E M B A G A P R O M O S I K E S I H A T A N Malaysia
Modul Program Promosi Kesihatan Aktiviti Fizikal 2011 L E M B A G A P R O M O S I K E S I H A T A N Malaysia Modul Aktiviti FIzikal 2011 Kandungan Halaman Kata alu-aluan Ketua Pegawai Eksekutif Modul
Lebih terperinciPATIENT INFORMATION LEAFLET MEDICINE TO TREAT: DIABETES UBAT UNTUK MERAWAT: DIABETES. Insulin
PATIENT INFORMATION LEAFLET MEDICINE TO TREAT: DIABETES UBAT UNTUK MERAWAT: DIABETES Insulin Penggunaan ubat-ubat ini telah terbukti selamat dan berkesan. Namun demikian, ubat-ubat ini mampu membahayakan
Lebih terperinciPolisi Privasi. Pengenalan
Polisi Privasi Pengenalan imsme ialah satu platform rujukan atas talian yang pertama di Malaysia bagi pinjaman/ pembiayaan PKS yang dimiliki dan diuruskan sepenuhnya oleh Credit Guarantee Corporation Malaysia
Lebih terperinciModel Pengurusan Strategik
Topik 2 Model Pengurusan Strategik HASIL PEMBELAJARAN Pada akhir topik ini, anda seharusnya dapat: 1. Membezakan komponen utama bagi pengurusan strategik; 2. Menghuraikan model pengurusan strategik; dan
Lebih terperinciBAB 1 PENDAHULUAN. mmhg jika pemeriksaan menggunakan manometer air raksa, artinya gaya yang
BAB 1 PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Tekanan darah adalah sejumlah gaya yang bekerja setiap satuan luas dinding luas pembuluh darah. Tekanan darah biasanya dinyatakan dalam satuan mmhg jika pemeriksaan
Lebih terperinciPROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN (TID) PERINGKAT SEKOLAH
BAHAGIAN SUKAN KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA PROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN (TID) PERINGKAT SEKOLAH UJIAN UMUM BATERI UJIAN UMUM 1 BAHAGIAN A (ANTHROPOMETRIK) UJIAN 1 : KETINGGIAN BERDIRI (STANDING
Lebih terperinciKANDUNGAN BAB PERKARA MUKA SURAT. Judul Pengakuan Penulis. Penghargaan Abstrak. Senarai Jadual Senarai Rajah Senarai Lampiran
KANDUNGAN BAB PERKARA MUKA SURAT Judul Pengakuan Penulis Dedikasi Penghargaan Abstrak Abstract Kandungan Senarai Jadual Senarai Rajah Senarai Lampiran i ii iii v vi vii viii xi xii xiii BAB I PENDAHULUAN
Lebih terperinciSakit kepala adalah gejala yang kerap berlaku dikalangan rakyat Malaysia. Ia biasanya tidak menggambarkan suatu penyakit yang serius.
Sakit kepala adalah gejala yang kerap berlaku dikalangan rakyat Malaysia. Ia biasanya tidak menggambarkan suatu penyakit yang serius. Ia melibatkan semua peringkat umur dan hampir semua diantara kita mengalaminya.
Lebih terperinciMakluman. Kandungan manual ini mungkin akan berubah, dari masa ke semasa agar selaras. dengan polisi kehadiran KPTM. Tarikh manual: 30 Jun 2016
Makluman Kandungan manual ini mungkin akan berubah, dari masa ke semasa agar selaras dengan polisi kehadiran KPTM Tarikh manual: 30 Jun 2016 Manual Pengguna 1 Sistem Kehadiran Biometrik Tarikh Kemaskini:
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. 1.1 Latar Belakang. Di zaman globalisasi sekarang ini, ilmu pengetahuan dan teknologi
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Di zaman globalisasi sekarang ini, ilmu pengetahuan dan teknologi (IPTEK) berkembang sangat pesat, bisa kita lihat di dalam perkembangan ilmu pengetahuan misalnya,
Lebih terperinciGARIS PANDUAN UNTUK PIHAK SEKOLAH BAGI PEMASANGAN PERALATAN CUSTOMER PREMISE EQUIPMENT (CPE) BAGI PROJEK 1BESTARINET
Lampiran B GARIS PANDUAN UNTUK PIHAK SEKOLAH BAGI PEMASANGAN PERALATAN CUSTOMER PREMISE EQUIPMENT (CPE) BAGI PROJEK 1BESTARINET SEBELUM PEMASANGAN 1. Sekolah perlu memahami bahawa Projek 1BestariNet adalah
Lebih terperinciPanduan semasa ditemuduga.
Panduan semasa ditemuduga. Penemuduga cuba mendapat maklum balas melalui gerakan tubuh calon. Apabila soalan diajukan, jawapan lisan dan gerakan tubuh calon akan saling berinteraksi secara selari. Jika
Lebih terperinciUNIVERSITI MALAYA PERAKUAN TANGGUNGJAWAB PENYELIA-CALON
UNIVERSITI MALAYA PERAKUAN TANGGUNGJAWAB PENYELIA-CALON Surat perakuan ini mentakrifkan hubungan penyeliaan antara (Nama Penyelia1) dan (Nama Calon) (Nama Penyelia 2) (No. Matrik) (Nama Penyelia 3) bagi
Lebih terperinci'I J. .1E i: ULTAN loris. . _.. _ ":' JbL -":f-tj_. S:ULT,\:-J IDRl, ro\j(_j..:non n,jiv[r.s1ty ARAHAN
SULIT 'I J.1E i: SDt"JDIDll
Lebih terperinciMAKLUMAT. Penyakit Kencing Manis. Ubat Untuk Merawat PESAKIT. Insulin. Medicine To Treat: Diabetes What You Need to Know About Insulin
MAKLUMAT PESAKIT Ubat Untuk Merawat Penyakit Kencing Manis Apa anda harus tahu tentang Insulin Medicine To Treat: Diabetes What You Need to Know About Insulin PENDAHULUAN Ubat Insulin yang ada di Singapura
Lebih terperinciTAMBAHAN KEPADA BLACKBERRY PERJANJIAN PENYELESAIAN LESEN UNTUK BLACKBERRY ENTERPRISE PERKHIDMATAN 12 CLOUD ("TAMBAHAN itu")
TAMBAHAN KEPADA BLACKBERRY PERJANJIAN PENYELESAIAN LESEN UNTUK BLACKBERRY ENTERPRISE PERKHIDMATAN 12 CLOUD ("TAMBAHAN itu") NOTIS PENTING: Untuk mengakses dan / atau menggunakan Perkhidmatan Awan ini (seperti
Lebih terperinciLATIHAN FLEKIBILITAS
LATIHAN FLEKIBILITAS mansur@uny.ac.id 1. Fleksibilitas mengacu pada berbagai gerakan di sekitar sendi. Meningkatkan fleksibilitas adalah elemen dasar dari sebuah program latihan atlet muda 2. Fleksibilitas
Lebih terperinciPENGAJARAN Sistem Nombor Perduaan Mengenal pasti nombor perduaan dan nombor perpuluhan
PENGAJARAN 6 2.0 PERWAKILAN DATA 2. Sistem Nombor Perduaan 2.. Mengenal pasti nombor perduaan dan nombor perpuluhan Kandungan Muka Surat Rancangan Pengajaran 72 Lampiran 6-77 Lembaran Kerja 6-82 Lembaran
Lebih terperinciTaklimat Pelaksanaan Melindungi Masa Instruksional (MMI) oleh Timbalan Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia (Operasi Pendidikan) JADUAL WAKTU
JADUAL WAKTU Bahagian Pendidikan Khas Abstrak Kertas kerja ini membincangkan kepentingan jadual waktu dalam proses pengajaran dan pembelajaran yang berkesan. Jadual waktu perlu diurus dengan baik dan seimbang
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. Salah satu olah raga yang berbentuk kompetitif adalah lompat jauh.
BAB I PENDAHULUAN A. LATAR BELAKANG Salah satu olah raga yang berbentuk kompetitif adalah lompat jauh. Dalam lompat jauh, banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan, salah satu yang sangat mendukung
Lebih terperinciGaya Hidup Sihat dalam Gerakan Koperasi
Kepentingan Gaya Hidup Sihat dalam Gerakan Koperasi Nazirah Baharudin Pusat Pembangunan Komuniti Pengenalan You are what you eat. Begitulah tajuk sebuah rancangan televisyen di British tentang tabiat buruk
Lebih terperinciISI KANDUNGAN. Kata-kata aluan Objektif Produk Latar Belakang Produk Keistimewaan Produk Gambar Produk Cara Penggunaan 5 Tips Kekal Sihat
ISI KANDUNGAN Kata-kata aluan Objektif Produk Latar Belakang Produk Keistimewaan Produk Gambar Produk Cara Penggunaan 5 Tips Kekal Sihat 1 KATA-KATA ALUAN Assalamu alaikum warahmatullahi wabarakatuh. Alhamdulillah
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah
BAB I PENDAHULUAN Kebugaran jasmani ialah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dengan ringan tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. dan anggota gerak bawah. Yang masing-masing anggota gerak terdiri atas
1 BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Dalam kehidupan sehari-hari manusia selalu bergerak dalam menjalankan aktivitasnya. Sering kita jumpai seseorang mengalami keterbatasan gerak dimana hal tersebut
Lebih terperinciBAB 1 PENGENALAN. 1.1 Pendahuluan
BAB 1 PENGENALAN 1.1 Pendahuluan Paparan visual merupakan salah satu aspek penting dalam bidang grafik komputer dan animasi maya. Pelbagai kajian telah dilaksanakan oleh ramai penyelidik dalam usaha untuk
Lebih terperinciLAPORAN ESKLUSIF: Katakan Tidak Jerawat Badan Hidup Lebih Sihat Tanpa Jerawat Badan
LAPORAN ESKLUSIF: Katakan Tidak Jerawat Badan Hidup Lebih Sihat Tanpa Jerawat Badan Oleh: JERAWATBADAN.COM 2011 Hakcipta Terpelihara Versi 1.0 Hakcipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluarkan ulang
Lebih terperinciSEPAK TAKRAW SPTS SEPAK TAKRAW. Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
1 Modul Latihan Untuk Jurulatih BIL PERKARA MUKA SURAT 1. PENGENALAN SUKAN...1-2 2. PERSIAPAN TEKNIKAL...3-4 ( PERALATAN ) 8.1. Kasut 8.2. Bola 8.3. Pakaian Sukan 8.4. Peralatan Sampingan 3. PERSEDIAAN
Lebih terperinciSoalan: Mohd Shukri Kuantan. Jawapan:
Soalan: ASSALAMUALAIKUM Tuan Haji. Saya sudah 6 tahun mengalami penyakit slipped disc. Kesan sakit ini membuat saya sukar untuk berdiri dan duduk lama. Disebabkan ini saya kerap mengambil cuti sakit sakit
Lebih terperinciPruBSN Warisan. Mampukah dia berdikari tanpamu satu hari nanti?
PruBSN Warisan Mampukah dia berdikari tanpamu satu hari nanti? A PruBSN Warisan Salah satu daripada matlamat dalam hidup adalah untuk memastikan mereka yang tersayang dijaga walaupun setelah ketiadaan
Lebih terperinciAngina Pektoris. Angina merujuk kepada sakit dada yang sementara yang tidak tetap, yang disebabkan oleh kekurangan pengaliran darah ke jantung.
Angina Pektoris Pengenalan Angina merujuk kepada sakit dada yang sementara yang tidak tetap, yang disebabkan oleh kekurangan pengaliran darah ke jantung. Penerangan Jenis-jenis angina Angina stabil: angina
Lebih terperinciSEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN TUN DR ISMAIL PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
SULIT Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Mei 2012 1 jam SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN TUN DR ISMAIL PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012 TINGKATAN 4 -----------------------------------------------------------------------------------------------
Lebih terperinciUNIVERSITI TEKNOLOGI MARA
SULIT Sila rujuk Panduan Pelaksanaan Penilaian Prestasi Perkhidmatan Awam Malaysia sebelum mengisi borang ini BORANG UiTM (Prestasi) 5/2002 No. KP : : No. Pekerja : UNIVERSITI TEKNOLOGI MARA LAPORAN PENILAIAN
Lebih terperinciLAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PERKHIDMATAN SOKONGAN (II) Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:...
LAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PERKHIDMATAN SOKONGAN (II) Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:... PERINGATAN Pegawai Penilai (PP) iaitu Pegawai Penilai Pertama (PPP) dan Pegawai Penilai Kedua (PPK)
Lebih terperinciI I I I I I I I I I I I I PEPERIKSAAN AKHIR SEMESTER 1 SESI 2015/2016. UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN loris
SULIT = NIVER ITI NDIDIK{\N TAN IDR!S!lIj,)lhl.w J.j..L, ) SULTAN IDRIS EDUCATION UNIVERSITY UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN loris PEPERIKSAAN AKHIR SEMESTER 1 SESI 2015/2016 I KOD : QRU3083 KURSUS: REHABILITASI
Lebih terperinciAplikasi Pengurusan Diabetes. Manual Arahan
Aplikasi Pengurusan Diabetes Manual Arahan Aplikasi Pengurusan Diabetes Accu Chek Connect Gambaran keseluruhan Aplikasi pengurusan diabetes Accu Chek Connect (kemudian dari ini dirujuk sebagai aplikasi)
Lebih terperinciMANUAL PENGGUNA - PELAJAR -
MANUAL PENGGUNA - PELAJAR - 1.0 Pendaftaran Sistem Pelajar perlu mendaftar sebagai pengguna di sistem E-Pengurusan Latihan Mengajar dengan menekan butang Pelajar pada paparan PENDAFTARAN SISTEM. Pelajar
Lebih terperinciJaminan Fideliti Terma & Syarat
Jaminan Fideliti Terma & Syarat Polisi Jaminan Fideliti BAHAWASANYA Pihak Diinsuranskan melalui Usul dan Perisytiharan yang akan menjadi asas kontrak ini dan disifatkan bergabung dalam perjanjian ini telah
Lebih terperinciUNDANG-UNDANG MALAYSIA Akta 680 AKTA AKTIVITI KERAJAAN ELEKTRONIK 2007 SUSUNAN SEKSYEN
UNDANG-UNDANG MALAYSIA Akta 680 AKTA AKTIVITI KERAJAAN ELEKTRONIK 2007 SUSUNAN SEKSYEN BAHAGIAN I PERMULAAN Seksyen 1. Tajuk ringkas dan permulaan kuat kuasa 2. Pemakaian 3. Penggunaan tidak mandatori
Lebih terperinciM A N U A L PENGGUNA SISTEM PENGURUSAN KONTRAK 3K (SPK3K) KONTRAK KEBERSIHAN KONTRAK KESELAMATAN KONTRAK BEKALAN MAKANAN ASRAMA
M A N U A L PENGGUNA SISTEM (SPK3K) KONTRAK KEBERSIHAN KONTRAK KESELAMATAN KONTRAK BEKALAN MAKANAN ASRAMA * B a h a g i a n A u d i t D a l a m * K e m e n t e r i a n P e l a j a r a n M a l a y s i a
Lebih terperinciPANDUAN BUDAYA KERJA CEMERLANG PPKT. KAMPUS KEJURUTERAAN, USM Versi 3 (25 April 2017)
PANDUAN BUDAYA KERJA CEMERLANG PPKT ~ 2 ~ KAMPUS KEJURUTERAAN, USM Versi 3 (25 April 2017) ~ 3 ~ 1. VISI Memimpin budaya kerja cemerlang. 2. MISI Melahirkan staf berbudaya kerja cemerlang. 3. OBJEKTIF
Lebih terperinciBAB 1 PENGENALAN PROJEK
BAB 1 PENGENALAN PROJEK 1.1 Pengenalan Pengelolaan acara sukan yang cekap dan berkesan adalah elemen terpenting dalam penganjuran sesuatu kejohanan sukan. Dalam era teknologi maklumat yang berkembang pesat
Lebih terperinciPATOFISIOLOGI CEDERA
PATOFISIOLOGI CEDERA Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS FIK-UNY Ada dua jenis cedera yang sering dialami oleh atlet, yaitu trauma akut dan Overuse Syndrome (Sindrom Pemakaian Berlebih). Trauma akut adalah suatu
Lebih terperinciBAB 1 PENGENALAN. 1.1 Pendahuluan
BAB 1 PENGENALAN 1.1 Pendahuluan Perindustrian merupakan salah satu sektor penting dalam pembangunan harta tanah di Malaysia pada masa kini. Satu sistem perancangan yang baik untuk sektor perindustrian
Lebih terperinciCABARAN SIHAT UNTUK KINI DAN SELAMANYA. Oleh : Norwidayati Nasiman
CABARAN SIHAT UNTUK KINI DAN SELAMANYA Oleh : Norwidayati Ahmad @ Nasiman Memiliki tubuh yang ramping atau sasa mungkin menjadi idaman bagi setiap wanita atau lelaki pada masa kini. Maka, tidak hairanlah
Lebih terperinciZULKIFLI ALANG MAHAT. 1 P a g e
1 P a g e ZULKIFLI ALANG MAHAT MODUL E-KEDATANGAN DAN SMS Langkah Penggunaan e-kedatangan 1. Taip gg.gg/smssekolah2 pada browser 2. Masukkan katalaluan dan tekan butang Login 3. Anda akan dibawa ke menu
Lebih terperinci[PENGUJIAN DALAM SAINS SUKAN] QSE 6024 UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS TANJUNG MALIM, PERAK DARUL RIDZUAN
UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS 35900 TANJUNG MALIM, PERAK DARUL RIDZUAN QSE 6024 : PENGUJIAN DALAM SAINS SUKAN UJIAN KEKUATAN OTOT NAMA AHLI KUMPULAN: EMILIA BINTI MUSTAFFA MIRA ASHILA BINTI ASMUNI
Lebih terperinciProsiding Seminar Penyelidikan Tindakan tahun 2005
MENINGKATKAN PRESTASI MURID TAHUN 5 JAYA DALAM PENULISAN BAHASA MELAYU MENGGUNAKAN KAEDAH PETA MINDA DAN KATA SOAL Oleh Zalekha binti Haji Elie Sek. Keb. Abang Aing, 95000 Sri Aman Abstrak Kajian tindakan
Lebih terperinciKERAJAAN MALAYSIA PEKELILING KEMAJUAN PENTADBIRAN AWAM BILANGAN 2 TAHUN 1991
KERAJAAN MALAYSIA PEKELILING KEMAJUAN PENTADBIRAN AWAM BILANGAN 2 TAHUN 1991 PANDUAN PENGURUSAN MESYUARAT DAN URUSAN JAWATANKUASA- JAWATANKUASA KERAJAAN JABATAN PERDANA MENTERI MALAYSIA 1 APRIL, 1991 Dikelilingkan
Lebih terperinciKriteria Belanjawan Modal
Topik 6 Kriteria Belanjawan Modal HASIL PEMBELAJARAN Pada akhir topik ini, anda seharusnya dapat: 1. Menentukan kebolehterimaan projek baru berdasarkan tempoh bayar balik, nilai kini bersih, indeks keberuntungan
Lebih terperinciKAJIAN TEMPATAN. Dalam proses pengajaran terdapat beberapa kompenan yang perlu anda tumpukan. Apakah komponen-komponen tersebut?
LATIHAN 5.1 SOALAN 1 KAJIAN TEMPATAN Dalam proses pengajaran terdapat beberapa kompenan yang perlu anda tumpukan. Apakah komponen-komponen tersebut? Proses pengajaran dan pembelajaran melibatkan tiga komponen
Lebih terperinciGARIS PANDUAN PEMBANGUNAN DAN PENYENGGARAAN APLIKASI/LAMAN WEB UNIVERSITI SAINS MALAYSIA
GARIS PANDUAN PEMBANGUNAN DAN PENYENGGARAAN APLIKASI/LAMAN WEB UNIVERSITI SAINS PUSAT PENGETAHUAN TEKNOLOGI DAN KOMUNIKASI (2017) ISI KANDUNGAN 1 PENDAHULUAN... 3 1.1 PENGENALAN... 3 1.2 SKOP... 3 1.3
Lebih terperinciLAPORAN PROJEK KUMPULAN LMCK 1421 PEMIKIRAN KRITIKAL DAN PENYELESAIAN MASALAH SESI 2016/2017 TAJUK: KEMPEN JOM SIHAT NAMA PENSYARAH: DR NORA MUDA
LAPORAN PROJEK KUMPULAN LMCK 1421 PEMIKIRAN KRITIKAL DAN PENYELESAIAN MASALAH SESI 2016/2017 TAJUK: KEMPEN JOM SIHAT NAMA PENSYARAH: DR NORA MUDA NAMA PELAJAR: NURFATIN BT CHE YAHYA A149927 1.0 PENGENALAN
Lebih terperinciPENGARUH LATIHAN PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION (PNF) PASCA CEDERA BAHU TERHADAP PERBAIKAN RANGE OF MOTION (ROM) E-JOURNAL
PENGARUH LATIHAN PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION (PNF) PASCA CEDERA BAHU TERHADAP PERBAIKAN RANGE OF MOTION (ROM) E-JOURNAL Oleh: Agung Budiono 12603141026 PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN FAKULTAS
Lebih terperinciKEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN STANDARD PRESTASI PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 1 STANDARD PRESTASI MATEMATIK TAHUN 1 FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah satu usaha berterusan
Lebih terperinciTEGASAN TANAH - TEORI RANKINE DAN TEORI COULOMB (TANAH JELEKIT) OBJEKTIF : UNIT 7. Objektif Am :
C4008/7/1 UNIT 7 TEGASAN TANAH - TEORI RANKINE DAN TEORI COULOMB (TANAH JELEKIT) OBJEKTIF : Objektif Am : Menggunakan Teori Rankine dan Teori Coulomb untuk mendapatkan tekanan aktif tanah jelekit Objektif
Lebih terperinciR32 LANGKAH KESELAMATAN (Tambahan)
R32 LANGKAH KESELAMATAN (Tambahan) Pemasangan (Ruang) Pastikan pemasangan kerja paip berada pada tahap minimum. Elak menggunakan paip yang kemik dan jangan benarkan lenturan tirus. Pastikan kerja paip
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. individual maupun olahraga beregu. Biasanya jenis olahraga yang banyak
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Dewasa ini, olahraga semakin diminati oleh masyarakat baik cabang olahraga individual maupun olahraga beregu. Biasanya jenis olahraga yang banyak diminati adalah olahraga
Lebih terperinciPANDUAN SISTEM i-wira LEMBAGA TABUNG ANGKATAN TENTERA
PANDUAN SISTEM i-wira M u k a S u r a t 2 Kandungan 1. Pendaftaran & Pengaktifan i-wira 3 2. Penggunaan Sistem i-wira 8 a. Log Masuk Sistem 8 b. Semakan Penyata 13 c. Semakan Unit Trust 16 d. Semakan Pengeluaran
Lebih terperinciBAB 1 PENDAHULUAN. 1.1 Pengenalan
BAB 1 PENDAHULUAN 1.1 Pengenalan Masalah projek perumahan terbengkalai merupakan salah satu masalah perumahan yang masih wujud sehingga kini. Ia merupakan projek perumahan di mana kerja pembinaan atau
Lebih terperinciUNIVERSITI TEKNOLOGI MARA
SULIT Sila rujuk Panduan Pelaksanaan Penilaian Prestasi Perkhidmatan Awam Malaysia sebelum mengisi borang ini BORANG UiTM (Prestasi) 3/2002 No. KP : : No. Pekerja : UNIVERSITI TEKNOLOGI MARA LAPORAN PENILAIAN
Lebih terperinciPemasaran emel adalah antara cara paling berkesan untuk anda menghasilkan. pendapatan yang berterusan. Bayangkan syarikat besar seperti ADIDAS
Panduan mudah menukarkan pemasaran emel menjadi mesin wang dengan Emelmatik Dibawah khas untuk anda oleh www.emelmatik.com Autoresponder Percuma Pendahuluan. Pemasaran emel adalah antara cara paling berkesan
Lebih terperinciKISAH RAHSIA RUMAHTANGGA
KISAH RAHSIA RUMAHTANGGA 10 Perkara Memeranjatkan Dalam Perkahwinan Bila wujud perkahwinan, tidak semesti semuanya ok dan bahagia. Ada banyak perkara yang boleh mengubah tanggapan kita dan kita perlu banyak
Lebih terperinciBAB 2: KEMAHIRAN MENDENGAR
BAB 2: KEMAHIRAN MENDENGAR Pengenalan Seseorang pendengar yang baik ialah apabila dia dapat mengecam, mengenal, mengamati serta mendiskriminasikan bunyi-bunyi bahasa dari sekeliling mereka. Kemahiran mendengar
Lebih terperinciPerancangan Kewangan PENGENALAN 9.1 PERANCANGAN KEWANGAN HASIL PEMBELAJARAN SEMAK KENDIRI 9.1
Topik 9 Perancangan Kewangan HASIL PEMBELAJARAN Pada akhir topik ini, anda seharusnya dapat: 1. Menjelaskan kepentingan belanjawan tunai dan pro forma penyata pendapatan dalam pengurusan kewangan; dan
Lebih terperinciTATAKELAKUAN PEMBEKAL GLOBAL AVON
AVON PRODUCTS, INC. TATAKELAKUAN PEMBEKAL GLOBAL AVON Di Avon, kami percaya kepada lima nilai utama: Kepercayaan, Hormat, Pegangan, Rendah Hati, dan Integriti. Walaupun masing masing memainkan peranan
Lebih terperinciMANUAL PEMERIKSAAN STOR ALAT TULIS
MANUAL PEMERIKSAAN STOR ALAT TULIS A. TINDAKAN PEGAWAI STOR 1. Pilih Modul Pemeriksaan Stok 2. Aktifkan Pemeriksaan Stok *Sila pastikan semua proses penerimaan/pengeluaran/pelupusan/pelarasan telah selesai
Lebih terperinciBAB 1 PENDAHULUAN. yang dilakukan pada saat hendak melakukan latihan, terdiri dari sekelompok
BAB 1 PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Peregangan merupakan salah satu bagian dasar dari program permulaan yang dilakukan pada saat hendak melakukan latihan, terdiri dari sekelompok aktivitas fisik. Peregangan
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. Lanjut usia (lansia) adalah bagian dari proses tumbuh kembang yang
1 BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Lanjut usia (lansia) adalah bagian dari proses tumbuh kembang yang berkembang dari anak-anak, dewasa yang akhirnya menjadi tua. Di masa datang, jumlah lansia
Lebih terperinciGAYA KOGNITIF Pengenalan Konseptual Tempo
1 GAYA KOGNITIF Pengenalan Bidang psikologi sering dikaitkan dengan aktiviti pengajaran. Kebelakangan ini terdapatnya kecenderungan untuk menjadikan dua bidang psikologi sebagai asas yang lebih berpotensi
Lebih terperinciNikmati detik indah bersama keluarga dan keupayaan untuk melindungi mereka.
Takaful Elite Takafulink Nikmati detik indah bersama keluarga dan keupayaan untuk melindungi mereka. Ahli Kumpulan Perlindungan yang memberikan anda masa untuk bersama keluarga anda dan simpanan untuk
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Kehidupan sehari-hari manusia dalam bekerja dan beraktivitas selalu melibatkan anggota gerak tubuhnya. Manusia adalah makhluk yang memerlukan gerak karena hampir seluruh
Lebih terperinci1. Memahami maksud kecergasan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan ketangkasan;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 3, murid dapat : 1. Memahami maksud kecergasan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan ketangkasan; 2.
Lebih terperinciTERHAD ARAHAN PENGENDALIAN KOMPUTER BAGI SECURE DIGITAL COMMUNICATION SYSTEM (SDCS)
ARAHAN PENGENDALIAN KOMPUTER BAGI SECURE DIGITAL COMMUNICATION SYSTEM (SDCS) 1. Perkembangan teknologi masa kini memungkinkan penghantaran data tanpa encryption dengan mudah dapat dibaca oleh pihak yang
Lebih terperinciMODUL PENGENDALIAN AKTIVITI GALAKAN MEMBACA. Bahagian Perkhidmatan Perpustakaan Awam Pustaka Negeri Sarawak
MODUL PENGENDALIAN AKTIVITI GALAKAN MEMBACA PERTANDINGAN MEMBACA Bahagian Perkhidmatan Perpustakaan Awam Pustaka Negeri Sarawak BAGAIMANA MENGGUNAKAN MODUL Modul ini terbahagi kepada dua bahagian, iaitu
Lebih terperinciApabila seseorang itu sedar tentang apa yang difikirkan maka adalah mudah baginya untuk mengawal tindakan yang akan diambil seterusnya.
METAKOGNISI (Metacognition) Pengenalan Apabila seseorang itu sedar tentang apa yang difikirkan maka adalah mudah baginya untuk mengawal tindakan yang akan diambil seterusnya. Contoh: Omar sedar yang dia
Lebih terperinciPENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH TAHUN 2014 INSTRUMEN PENTAKSIRAN AKTIVITI JASMANI, SUKAN DAN KOKURIKULUM (PAJSK)
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA INSTRUMEN D PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH TAHUN 2014 INSTRUMEN PENTAKSIRAN AKTIVITI JASMANI, SUKAN DAN KOKURIKULUM (PAJSK) JEMAAH NAZIR DAN JAMINAN KUALITI KEMENTERIAN
Lebih terperinciKANSER PAYU DARA. 1 dalam 32 orang Mungkinkah ANDA? menyerang. kanserpayudara (ap-768-mj-05-11)).indd 1
KANSER PAYU DARA menyerang 1 dalam 32 orang Mungkinkah ANDA? kanserpayudara (ap-768-mj-05-11)).indd 1 26/7/12 3:19:43 PM Apakah kanser payu dara? 2 kanserpayudara (ap-768-mj-05-11)).indd 2 26/7/12 3:19:45
Lebih terperinci