BAB II KAJIAN TEORITIS DAN PENGAJUAN HIPOTESIS. terciptanya shooter yang baik diperlukan latihan dan cara shooter yang tepat,

Transkripsi

1 1 BAB II KAJIAN TEORITIS DAN PENGAJUAN HIPOTESIS 2.1 Kajian Teori Hakikat Shooting Shooting adalah keterampilan dasar bola basket yang paling dikenal dan paling digemari. Karena setiap pemain mempunyai naluri mencetak skor. Agar terciptanya shooter yang baik diperlukan latihan dan cara shooter yang tepat, seorang pemain bisa menjadi shooter yang handal dalam waktu yang tidak terlalu lama. Untuk memperoleh prosentase yang baik dalam shooting pemain harus dilatih melakukan shooting dibeberapa titik untuk pemula, lakukan shooting pada titik-titik yang yang dekat dengan ring. Lakukan shooting dengan benar pada jarak yang masih dapat dijangkau. Saat persentase sudah cukup baik, berpindahlah pada titik dengan jarak yang lebih jauh. Trisyono (dalam Danny Kosasih,2008:46) Gerakan shooting ini bukan hanyalah sekedar asal melemparkan bola saja, tetapi juga meliputi gerakan mengarahkan dan mengusahakan agar bola jatuh tepat disasaran. Semua gerakan mengarahkan ini, terutama dengan satu tangan kea rah target yang tingginya diatas kepala, merupakan dasar dari keterampilan ini. Hal ini dikemukakan oleh Vic Amber (2009: 13-14). Menembak adalah sasaran akhir setiap bermain, juga termasuk unsur yang menentukan kemenangan dalam pertandingan sebab kemenangan ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk kedalam keranjang (basket) setiap serangan selalu berusaha untuk dapat melakukan tembakan.

2 2 ( Shooting adalah teknik dasar yang sangat penting dalam permainan bolabasket. Dengan shooting kita dapat memasukkan bola ke dalam ring dan membuat poin. Agar siswa dapat melakukan teknik dasar medium shooting. ( Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Tahapan dalam melakukan shooting, yaitu : 1. Kaki diregangkan sejajar bahu (boleh salah satu kaki agak maju ke depan) dan lutut di tekuk 2. Pegang bola dengan tangan kanan sebagai pusat power untuk menshoot, tangan kiri untuk menahan dan mengarahkan bola ke ring 3. Posisikan bola dengan keadaan di atas tepat di tengah-tengah kepala 4. Pandangan fokus ke ring 5. Shoot bola dengan meluruskan/menghentakkan tangan kanan untuk mendorong bola dan bantuan lutut untuk power 6. Terjadi follow throw/ gerakan lanjutan dengan lecutan saat akhir menshoot bola 7. Power di atur sesuai jarak tembakan (

3 3 Kebanyakan setiap pemain menembak dengan satu tangan sementara tangan satunya digunakan untuk menstabilkan bola sebelum dilepaskan. Usahakan agar bola tetap berada dekat dan di depan badan. Pergelangan tangan dan siku dari lengan yang digunakan untuk menembak harus hampir dibawah bola, dengan pergelangan tangan diancungkan kembali dan jari-jari menunjuk keatas. Tangan kalian yang lain harus mendukung bola dari pinggir. Tembakan dibuat dengan cara meluruskan lengan keatas menuju arah ring basket, diselesaikan dengan hentakan keras dari pergelangan tangan dan jari saat bola dilepaskan hal ini dikemukakan oleh Agus Salim (2008 :61-63). Menurut Sodikin Candra (2010:28) Shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara: a. Menembak tempat (set shoot) dengan satu tangan teknik pelaksanaannya: 1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan (biasanya kaki yang depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang menembak). 2. Bola dipegang didepan perut 3. Bola diangkat ke atas depan mata atau depan hidung 4. Jika Shooting dengan tangan kanan diputar menghadap kearah basket. 5. Tangan kiri berada disamping untuk mengontrol bola 6. Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan mendorong bola sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari perelangan tangan.

4 4 7. Pandangan mata kearah ring basket 8. Dapat dilakukan dengan gerakan tanpa bola 9. Arah Putaran bola adalah kebalaikan dengan arah jalan bola (back Spin). 10. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks dan tidak tegang. b. Menembak diam ditempat dengan dua tangan, teknik pelaksanaannya: 1. Sikap badan dan cara memegang bola sama dengan tembakan diam dengan satu tangan. 2. Bola didorong mulai dari depan dada kearah depan atas. 3. Pandangan mata kearah ring basket 4. Putaran bola back spin dan dapat dilakukan tanpa bola 5. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks. 6. Jangan melakukan shooting dengan terburu-buru, lakukan dengan konsentrasi dan tenang. c. Menembak sambil melompat (jump shoot), teknik pelaksanaannya: Pelaksanaanya: 1. Pertama-tama dilakukan dengan berdiri diam ditempat dengan salah satu kaki didepan atau kaki sejajar. 2. Bola dipegang didepan dada 3. Bersamaan dengan gerakan melompat keatas, maka bola diangkat keatas di depan kepala.

5 5 4. Pada saat mencapai titik tertinggi, maka lakukan gerakan menembak ke ring basket (gerakan menembak seperti pada set shoot) 5. Pada saat mendarat, kaki harus lentur (tidak kaku) 6. Pandangan ke arah ring basket. Harus diperhatikan bahwa lompatan untuk menembak dengan tehnik ini harus dilakukan keatas dan bukan ke depan. Semua anggota badan harus rileks. Jump shoot ini bisa juga dilakukan setelah melakukan drilbel, lalu berhenti untuk melakukan jump shoot. Akan tetapi, ini bisa dilakukan oleh para pemain yang sudah menguasai tehnik gerakan jump shoot yang benar dan bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan Hakekat kekuatan otot lengan Kekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan pegangan terhadap suatu tahanan. Bentuk latihan yang cocok untuk mengembangkan kekuatan adalah latihan latihan tahanan seperti mengangkat, menghela, atau menarik suatu beban. M. Ali Mashar (2010:55). Menurut R. Pomatahu (2008:16) kekuatan otot adalah kemampuan sekelompok otot yang secara maksimal dalam sekali angkat, atau sekali dorong melawan beban yang berat. Sedangkan daya tahan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk mengaplikasikan daya submaksimalnya berulang ulang atau mempertahankan kontraksi otot dalam periode waktu tertentu. Menurut Rick (2010:127) mengatakan bahwa kekuatan adalah daya terbesar yang dapat dikerahkan seorang atlet selama kontraksi maksimal. Dengan demikian kuatnya seseorang atau atlet dalam melakukan aktivitas sangatlah ditentukan oleh

6 6 kemampuan otot ototnya. Kekuatan otot adalah tenaga, gaya atau ketegangan yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal. Seseorang mungkin memiliki kekuatan pada bagian otot tertentu namun belum tentu memiliki pada bagian otot lainnya. ( Kekuatan otot seseorang menentukan kebugaran jasmani karena dengan kekuatan otot maka bentuk fisik seseorang dapat terlihat baik dalam mengerjakan suatu aktivitas sehari-hari. Untuk mengukur kekuatan otot dapat dilakukan dengan menggunakan alat yang dinamakan Grip Strenght Dynamometer. Nur Chosin (2009: 5). Kekuatan otot lengan merupakan kemampuan otot atau sekelompok otot yang terdapat dibagian lengan seseorang dalam mengerahkan tenaga secara maksimal. ( Kekuatan otot lengan dapat menunjang segala aktifitas baik di dalam latihan maupun di dalam pertandingan maka pengertian kondisi kekuatan otot lengan adalah meliputi keadaan jasmani setiap atlit. Sehubungan dengan hal tersebut maka dalam menyusun program pembinaan perlu ada penyusunan latihan kondisi kekuatan otot lengan secara sistimatis dan teratur, sehingga dapat melakukan gerakan seefisien mungkin. Tujuan pemberian latihan kondisi kekuatan otot lengan adalah meningkatkan kemampuan latihan kekuatan otot lengan untuk dapat melakukan gerakan-gerakan sampai kebatas maksimal sehingga dapat mencapai perestasi dari gerakan yang dimaksud. Peningkatan kemampuan kekuatan otot lengan adalah melalui peningkatan kemampuan kerja organ-organ tubuh.

7 7 ( Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa kekuatan otot lengan adalah kemampuan otot atau sekelompok otot yang terdapat pada lengan seseorang dalam melakukan kerja dengan mengangkat beban yang ditanggungnya dalam suatu kontraksi maksimal selama melakukan aktivitas Hakekat Daya Ledak Otot Tungkai Menurut Nur Chozin (2009:07) Otot yang terlatih akan cepat bereaksi apabila ada rangsangan yang datang dengan tiba-tiba dimana reaksi tersebut dapat bereaksi dengan cepat dan tepat sesuai apa yang diinginkan oleh seseorang. Untuk mengukur daya ledak otot dapat dilakukan dengan gerakan melompat. Daya ledak otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seorang untuk dapat mempergunakan kekuatan maksimum yang digerakan dalam waktu sependekpendeknya. Lebih lanjut diungkapkan oleh Sajoto dalam, (hhp:// digilibumnes.ac.id/g sdl) bahwa power otot tergantung pada dua faktor yang saling berkaitan yaitu antara kekuatan otot berkontraksi dan kecepatan. Tungkai adalah anggota badan bawah yang dibentuk oleh tulang tungkai atas/paha (os.femoris/femur), tulang tungkai bawah yang terdiri dari tulang kering (os.tibia), tulang betis (os.fibula), dan tulang kaki (os.pedis/foot bones) Kekuatan otot tungkai merupakan salah satu unsur membentuk daya ledak otot tungkai, dalam peningkatan kekuatan untuk menghasilkan lompatan yang baik, diperlukan kualitas otot tungkai yang baik pula. Kekuatan otot tungkai dapat

8 8 dikembangkan dan ditingkatkan melalui latihan-latihan yang mengarah pada hasil lompatan. Bentuk latihan untuk meningkatkan otot tungkai, daya ledak dan daya tahan otot adalah latihan-latihan yang membentuk kontraksi isotonik, kontraksi isometrik dan kontraksi isokinetis. Selain itu ada beberapa prinsip latihan yang meningkatkan otot tungkai, seperti berjalan dan berlari sedangkan daya ledak dan daya tahan otot yaitu penambahan beban, berulang-ulang, frekuensi latihan dan lama latihan. ( Tungkai%20) Daya ledak otot tungkai adalah kemampuan otot tungkai yang dikerahkan dalam waktu yang singkat. Daya ledak merupakan gabungan unsur kondisi fisik, yaitu kekuatan dan kecepatan. Semakin kuat dan cepat otot tungkai bekerja maka semakain bagus daya ledak otot tungkai sesorang/atlet, dengan bagusnya daya ledak otot tungkai, maka apapun gerakan/kegiatan yang berhubungan dengan daya ladak otot tungkai dapat dilakukan dengan maksimal, tentunya hasilnya menjadi lebih baik. ( Daya ledak otot tungkai adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. Jadi daya ledak otot tungkai ialah kemampuan otot tungkai yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. ( Daya ledak ialah kombinasi dari kecepatan maksimal dan kekuatan maksimal. Daya ledak ini harus ditunjukkan oleh perpindahan tubuh (dalam tendangan jauh)

9 9 atau benda (peluru yang ditolakkan) melintasi udara, dimana otot-otot harus mengeluarkan kekuatan dengan kecepatan yang tinggi, agar dapat membawa tubuh atau obyek pada saat pelaksanaan gerak untuk dapat mencapai suatu jarak. ( Jadi daya ledak otot tungkai adalah kemampuan otot tungkai yang dikerahkan dalam waktu yang singkat. Daya ledak merupakan gabungan unsur kondisi fisik, yaitu kekuatan dan kecepatan. Semakin kuat dan cepat otot tungkai bekerja maka semakain bagus daya ledak otot tungkai sesorang/atlet, dengan bagusnya daya ledak otot tungkai, maka apapun gerakan/kegiatan yang berhubungan dengan daya ladak otot tungkai dapat dilakukan dengan maksimal, tentunya hasilnya menjadi lebih baik Hakekat Permainan Bola Basket Permainan Bola Basket dimainkan di atas lapangan keras yang sengaja diadakan untuk itu, baik di lapangan terbuka maupun di ruangan tertutup. Pada hakekatnya, tiap-tiap regu mempunyai kesempatan untuk menyerang dan memasukkan bola sebanyak-banyaknya, keranjang sendiri untuk sedapat mungkin tidak kemasukan. Secara garis besar permainan bola basket dilakukan dengan mempergunakan tiga unsur teknik yang menjadi pokok permainan, yakni : mengoper dan menangkap bola (pasing and catching), menggiring bola (dribbling), serta menembak (shooting). Menurut Budi Sutrisno dan Muhhamad B.K (2010:17) permainan bola basket adalah suatu permainan bola besar yang dimainkan oleh dua regu, dengan masing-

10 10 masing regu terdiri atas lima orang pemain. Dari kelima orang pemain mempunyai posisi dan tugas yang berlainan. Pada dasarnya ada lima jenis pemain, yaitu 2 orang menjadi guard, 2 orang menjadi forward, dan 1 orang center. menurut Candra (2010:23) Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, setiap regu ada lima pemain. Permainan ini memerlukan kerjasama dan koordinasi yang baik. Teknikteknik dasar permainan juga harus dikuasai. Teknik dasar permainan bola basket ini meliputi Dribbling (Menggiring Bola), Passing (Mengoper), Shooting (Menembak), Pivot (berputar dengan satu kaki sebagai poros), Rebound (merajah bola/ menangkap bola pantul dari papan dengan posisi badan berada diudara), Mengenal posisi pemain, dan Koordinasi antar pemain satu tim. Cara meningkatan kekuatan adalah dengan berlatih menggunakan beban atau dengan kata lain latihan beban (weight training). Metode latihan kekuatan otot lengan merupakan salah satu unsur yang sangat penting dalam meningkatkan keterampilan shooting terutama pada pembinaan prestasi siswa, sebab dengan metode latihan ini memberikan pembiasaan sehingga akan terjadi koordinasi gerak tangan yang baik Timing. sangat menentukan bagi seorang yang melakukan shooting dari jarak jauh. Bola basket merupakan suatu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu, baik putra maupun putri, tiap regu terdiri atas lima orang pemain. Tujuan dari permainan bola basket adalah memasukan bola ke dalam ring basket yang tingginya 3,05 m. regu yag paling banyak memasukan bola ke dalam ring basket lawannya dinyatakan sebagai pemenang untuk bisa melakukan permainan bola basket harus

11 11 menguasai beberapa tehnik dasar yaitu tehnik melempar, menggiring, mengoper dan memasukan bola dalam keranjang hal ini dikemukakan oleh Sarjianto (2010:9). Untuk dapat memiliki suatu tim bola basket yang handal, ada tiga faktor utama yang harus dipenuhi yaitu: 1) penguasaan teknik dasar (fundamentals), 2) ketahanan fisik (physical condition), dan 3) kerja sama (pola dan strategi). Latihan teknik dasar bola basket dimulai dari penguasaan bola. Pertama-tama coba pegang bola basket, kemudian raba, pantulkan, lemparkan, dan mainkan sehingga anda dapat mengenal karakteristik bola seperti keras bola, lentingan bola, dan kasarnya permukaan bola. Memegang bola dengan benar adalah modal utama dalam bermain bola basket. Jika cara memegang ini tidak baik, maka gerakan selanjutnya akan kurang baik juga. Bola dipegang menggunakan dua tangan dengan jari-jari dibuka tetapi tidak dipaksakan, telapak tangan tidak mengenai bola. Dengan memegang bola secara benar, maka anda akan lebih mudah untuk melanjutkan gerakan berupa mengoper, menggiring, ataupun menembakkan bola kering basket. Adapun teknik yang harus dikuasai dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut: a) Teknik Mengoper dan Menangkap Bola (Passing and Catching) Passing adalah bagian terpenting dalam pertandingan sebelum mencetak skor, karena tanpa passing tidak ada assist. Trisyono (dalam Earvin Johnson dalam (Kosasih, 2008:26). Selama masih belajar, cobalah berusaha untuk melihat terlebih dahulu kemana bola akan dilemparkan, baru melihat gerakan lemparan. Operan ini banyak sekali macamnya. Disini hanya dilakukan dalam permainan bola basket.

12 12 Operan ini sangat bermanfaat untuk jarak pendek dalam perhitungan kecepatan dan kecermatan. Jarak yang sebaik-baiknya untuk operan ini adalah tidak lebih dari 7 meter. Dinata (2008:25) Menurut Salim (2008 :55) Passing atau mengoper bola adalah salah satu dari kemampuan yang paling mendasar dari permainan bola basket. Mengumpan adalah cara yang paling efektif untuk mengarahkan bola dari suatu bagian ke bagian lain dari lapangan tanpa kehilangan kekuasaan terhadap bola. Meskipun begitu operan yang aman tidaklah selalu sama dengan operan yang efektif yang artinya mungkin tim kalian bisa tetap mempertahankan bola tetap tidak mendapatkan apa-apa. Menurut Trisyono (2011:11) Prinsip menangkap bola adalah bagaimana pemain dapat menerima bola dengan tepat pada posisi quick stance. Menjemput bola adalah aturan pertama dalam catching. Saat pemain berusaha menjemput bola dan memperkirakan deferender yang mengikutinya dapat melakukan intercept, pemain dapat melakukan break away atau backdoore out. Dalam menerima bola ditekankan bola diterima dengan dua tangan. Pemain dituntut agar terus melihat bola sebelum bola benar-benar ditangan. Sedangkan menurut Agus Salim (2008: 103) Setiap operan berakhir dalam satu tangkapan dan jika kalian tidak bisa menangkap dengan aman maka tim kalian akan kehilangan penguasan bola. Seperti halnya melakukan operan pada waktu yang tepat dan kepada orang yang tepat pula adalah dasar untuk memenangkan permainan.

13 13 b). Teknik Menggiring Bola (Dribbling) Menurut Sutrisno (2009 :11) teknik menggiring bola merupakan dasar untuk bermain bola basket sebab teknik menggiring selalu digunakan. Menggiring bola hanya diperbolehkan dengan satu tangan saja, kanan atau kiri saja, atau kanan dan kiri bergantian. Sesuai dengan kebutuhannya jenis menggiring ada dua cara, seperti berikut; 1. Menggiring bola tinggi ( setinggi pinggang), digunakan untuk kebutuhan maju cepat ke depan lurus. 2. Menggiring bola rendah (setinggi lutut), digunakan untuk menerobos ke daerah pertahanan lawan. Menggiring bola adalah cara untuk membawa bola ke segala arah dengan lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan dan merupakan suatu usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan sebab dengan demikian ia dapat bergerak menjauhkan lawan sambil memantulkan bola kemana ia tuju. Ada beberapa cara menggiring bola yaitu: (a) menggiring bola rendah ( untuk control bola), (b) menggiring bola tinggi (untuk kecepatan), (c) menggiring campuran. Menggiring bola ini dilatih dari hal yang mudah yaitu dengan sikap. ditempat atau berhenti kemudian berjalan dan terakhir baru berlari setelah agak mahir baru kemudian diberikan latihan dengan rintangan untuk lebih mempersulit dribbling/menggiring bola. ( Menggiring bola adalah cara untuk membawa bola ke segala arah dengan lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan dan merupakan suatu usaha

14 14 untuk mengamankan bola dari rampasan lawan sebab dengan demikian ia dapat bergerak menjauhkan lawan sambil memantulkan bola kemana ia tuju. Ada beberapa cara menggiring bola antara lain : Menggiring bola rendah ( untuk control bola), menggiring bola tinggi (untuk kecepatan), menggiring campuran. Menggiring bola ini dilatih dari hal yang mudah yaitu dengan sikap ditempat atau berhenti kemudian berjalan dan terakhir baru berlari setelah agak mahir baru kemudian diberikan latihan dengan rintangan untuk lebih mempersulit dribbling/menggiring bola. ( c) Teknik Dribble Menurut Salim (2008:100) Latihan mendribel dimulai dengan memantulmantulkan bola dengan berdiri diam. Secara bertahap mulailah bergerak mengelilingi lantai ketika kemampuan kalian dirasa mulai mantap. Tekuk kedua lutut dan usahakan supaya pantulannya tetap rendah sehingga bola dekat dengan kalian. Hal ini akan melindungi bola dan membuatnya semakin susah bagi seorang lawan untuk bisa mencurinya. Adapun cara mendribel dalam permainan ini adalah: (a) dribel dengan tangan mana saja, (b) gantilah tangan yang kalian gunakan untuk mendribel bola dengan yang satunya, (c) berhentilah dengan cepat pada akhir dribel tanpa berjalanjalan, (d) ubah arah, (e) ubah kecepatan dan (f) dribel dari ujung lapangan ke ujung lainnya tanpa melihat pada bola. Dribel bola, maksudnya kita mendribble bola dengan tangan, nah yang digunakan untuk mendapatkan gerakan dribble yang sempurna cara kita memantulkan bola dengan jemari, gunakan atas telapak tangan yang juga mengenai jari-jari tangan,

15 15 dan arahkan sesuai gerak bola, kecepatan pantulan juga sesuai dengan dorongan yang kita lakukan, jika kita dorong terlalu keras maka pantulan balik juga cepat, sebaliknya jika pelan maka kecepatan pantukan akan berkurang. Unatuk mensiasati atau melambatkan pantulan dari dorongan jari kita yang keras tadi, kita bisa menahan saja bola itu tanpa harus mendorongnya lagi. ( d) Teknik Menembak Bola (Shooting) Menembak adalah sasaran akhir setiap bermain, juga termasuk unsure yang menentukan kemenangan dalam pertandingan sebab kemenangan ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk dalam keranjang (basket) setiap serangan selalu berusaha untuk dapat melakukan tembakan. Dasar-dasar teknik menembak sebenarnya sama dengan teknik operan disamping itu juga tepat tidaknya mekanika gerakan dalam menembak menentukan baik buruknya tembakan. ( Shooting dalam bola basket adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Berikut tentang macam dan cara melakukan shooting bola basket : a. Set-shoot. Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena jika penembak tidak melompat maka tembakannya mudah dihalangi. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan. b. Lay-up shoot yaitu hal yang harus dipelajari dalam permainan bolabasket. Dalam situasi persaingan, jenis tembakan ini harus bisa dilakukan pemain baik

16 16 menggunakan tangan kanan ataupun kiri. Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang. c. Underhand shoot. Tembakan ini adalah jenis tembakan lay-up ketika penembak melompat kea rah keranjang, mengangkat tangan ke atas untuk menjauhkan bola dari jangkauan pemain bertahan. d. Jump shoot. Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa mendekati keranjang. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak. e. Hook shoot yaitu tembakan lemah dan akurat serta merupakan gerakan low-post yang baik. Bila dilakukan dengan tepat maka tembakan ini sangat sulit untuk dihalangi, karena tangan penembak berada jauh dari jangkauan pemain bertahan. Tembakan ini selalu diawali dengan pemain memunggungi keranjang. f. Dunking. Tembakan dunk dulunya dianggap suatu atraksi istimewa yang dilakukan oleh pemain-pemain dengan postur tubuh yang tinggi. Tembakan dunk adalah tembakan yang mengagumkan dan dapat mengobarkan semangat tim serta menjatuhkan mental lawan dengan cepat. Dunking dapat dilakukan dengan dua atau satu tangan dari depan atau belakang. Tembakan ini hanya dapat dilakukan oleh pemain yang memiliki postur atau lompatan tinggi. (

17 17 e) Pivot Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. ( Yang dimaksud dengan pivot dalam permainan bola basket adalah menggerakan salah satu kaki ke segala arah dengan kaki yang lainnya tetap ditempat sebagai poros. Gerakan yang satu ini merupakan dasar dari bermain bola basket, dengan posisi bola yang masih ditangan (mempertahankan bola) dari lawan, dengan menggunakan gerakan badan, putaran kaki atau badan tersebut dapat diputar sampai 360 derajat, selama tidak bergeser kaki yang satunya. karena satu kaki sebagai tumpuan, atau poros, jika kedua kaki sama-sama bergerak maka akan terjadi pelanggaran. ( Adapun peraturan-peraturan yang harus diperhatikan dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut: a) Lapangan Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengan menambah atau mengurangi ukuran panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Ukuran ini dihitung dari batas garis sebelah dalam. Di bagian tengah lapangan, terdapat lingkaran dengan jari-jari 1,80 meter. Untuk ukuran lingkaran, jari-jarinya diukur dari sebelah luar garis lingkaran Di lapangan ini

18 18 terdapat beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti. Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok. Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya dari titik tengah garis akhir lapangan b) Ring Basket Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah 45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada ring. Panjang jala 40 cm. ( c) Bola Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600 gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak lebih dari 140 cm.

19 19 d) Cara Bermain Basket Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit I disebut Referee sedangkan wasit II disebut Umpire. Waktu permainan 4 x 10 menit. Di antara babak I, II, III, dan babak IV terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Khusus untuk permainan Mini Basket yang diperuntukkan anak-anak di bawah umur 13 tahun, diberlakukan peraturan tersendiri yang agak beda, antara lain: bola yang dipergunakan lebih kecil dan lebih ringan, pemasangan keranjang yang lebih rendah, waktu pertandingan 4 x 10 menit dengan 3 kali istirahat dan lainnya lagi seperti dalam hal penggantian pemain. Wasit mengendalikan keseluruhan jalannya permainan. Pertandingan dimulai dengan perebutan bola atau jump ball yang dilakukan di area lingkaran tengah dari lapangan. Keputusan atas pelaksanaan dari peraturan yang dilakukan wasit adalah bersifat mutlak. Wasit akan membunyikan peluit dengan tujuan untuk menghentikan permainan atau memberikan hukuman ketika terjadi pelanggaran. Selain itu selama pertandingan berlangsung ada satu orang lagi yang bertindak sebagai wasit kedua. Wasit kedua (umpire) bertugas mengatur dan mengawasi jalannya pertandingan

20 20 dengan cara yang sama dengan menggunakan peluit, sama halnya dnegan wasit pertama. Wasit pertama dan wasit kedua saling membagi tugas di lapangan. Satu tembakan keranjang ring lawan bisa menghasilkan satu, dua atau tiga angka: a) Lemparan bebas yang berhasil menghasilkan satu angka. Lemparan bebas dilakukan dari belakang garis lemparan bebas dalam lingkaran kecil di depan ring basket. b) Sebuah gol yang tercetak dari dalam garis tengah lingkaran yangt besar di bawah ring basket (area gol), selama permainan terbuka akan mendapatkan dua angka. c) Sebuah gol yang tercetak dari luar garis tengah lingkaran besar mendapatkan 3 angka. Penentuan dan yang dijadikan patokan terhadap angka-angka tersebut dilihat dari posisi kaki penembak ketika bola dilemparkan kearah keranjang jaring. Salim (2008:36-37) Kontribusi Kekuatan Otot Lengan dan Daya Ledak Otot Tungkai terhadap Kemampuan Shooting Kekuatan otot seseorang menentukan kebugaran jasmani karena dengan kekuatan otot maka bentuk fisik seseorang dapat terlihat baik dalam mengerjakan suatu aktivitas sehari-hari. Untuk mengukur kekuatan otot dapat dilakukan dengan menggunakan alat yang dinamakan Grip Strenght Dynamometer. Begitu pula dengan kekuatan otot lengan dan daya ledak otot tungkai dalam suatu permainan bola basket. Kedua latihan tersebut merupakan salah satu unsur yang sangat penting dalam meningkatkan keterampilan bermain diantaranya dalam melakukan shooting.

21 21 Dalam suatu permainan bola basket kekuatan otot lengan sangat berperan penting, salah satunya pada saat akan menembakkan bola kearah keranjang basket. Kekuatan otot lengan ini merupakan suatu bentuk latihan yang digunakan untuk memberikan suatu pembiasaan, sehingga akan terjadi koordinasi gerak tangan yang baik dalam suatu permainan bola basket. Selain kekuatan otot lengan yang digunakan, terdapat pula daya ledak otot tungkai yang tidak kalah pentingnya pada suatu permainan bola basket. karena tidak jarang seseorang dalam suatu permainan bola basket memanfaatkan lompatannya untuk meraih bola maupun pada saat akan menembak (shooting). unsur membentuk daya ledak otot dalam meningkatkan kekuatan untuk menghasilkan lompatan yang baik, daya ledak otot tungkai dapat dikembangkan dan ditingkatkan melalui latihan-latihan yang mengarah pada hasil lompatan. Latihan daya ledak otot tungkai merupakan latihan yang mampu membentuk kontraksi isotonik, kontraksi isometrik, dan kontraksi isokinetis. Selain itu ada beberapa prinsip latihan seperti penambahan beban, frekuensi latihan dan lamanya latihan. Sehingga kedua latihan ini merupakan hal yang sangat penting dalam meningkatkan kemampuan shooting dalam permainan bola basket. 2.2 Kerangka Berfikir Shooting merupakan suatu usaha memasukan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. kekuatan otot lengan merupakan kemampuan otot atau sekelompok otot yang terdapat dibagian lengan seseorang dalam mengerahkan tenaga secara maksimal. Kekuatan otot tungkai merupakan salah satu unsur membentuk daya ledak otot tungkai, dalam peningkatan kekuatan untuk

22 22 menghasilkan lompatan yang baik, diperlukan kualitas otot tungkai yang baik pula. Sehingga dari kedua latihan yang diterapkan dapat terciptanya kemampuan melakukan Shooting pada Siswa SMP Negeri 3 Gorontalo. Dari beberapa penjelasan diatas, dapat dikemukakan kerangka berfikir bahwa dengan latihan kekuatan otot lengan dan daya ledak otot tungkai diterapkan sehingga terciptanya kemampuan melakukan shooting dapat tercapai. 2.3 Kajian teoritis yang relevan Skripsi yang berjudul Pengaruh latihan overhead pass terhadap kemampuan shooting dengan dua tangan pada permainan bola basket siswa putra kelas VIII SMP Negeri 6 Gorontalo Oleh Romin Jerita NIM Hal ini dapat dilihat pada peningkatan rata-rata shooting dengan dua tangan yaitu sbelum diberikan latihan overhead pass rata-rata shooting dua tangan adalah 3,4 dan sesudah diberikan latihan diperoleh rata-rata sebesar 6,65. Dengan demikian peneliti berasumsi bahwa penerapan latihan overhead pass selama dua bulan, memberikan pengaruh terhadap kemampuan shooting dua tangan. Pengaruh yang signifikan ini dapat dibuktikan dengan pengujian dua rata-rata atau analisis varians bahwa, setelah dianalisis menunjukkan harga thitung 16,25 dan ttabel 2,09 dengan demikian harga thitung lebih besar dari pada harga ttabel atau harga thitung telah berada diluar daerah penerimaan H Hipotesis penelitian Hipotesis merupakan jawaban sementara terhadap rumusan masalah penelitian yang diajukan.

23 23 1. Terdapat hubungan antara kekuatan otot lengan terhadap kemampuan melakukan shooting pada permainan bola basket. 2. Terdapat hubungan antara daya ledak otot tungkai terhadap kemampuan melakukan shooting pada permainan bola basket.