ERGONOMI PENGGUNAAN KOMPUTER Ergonomi:

Transkripsi

1 PENGGUNAAN KOMPUTER Ergonomi: Ilmu yang mempelajari interaksi manusia dengan pekerjaannya secara fisik sesuai dengan pekerjaannya, lingkungan kerjanya serta peralatan yang digunakannya.

2 Secara ideal ergonomik: Membuat pekerjaan lebih aman dengan mencegah cidera dan penyakit Membuat pekerjaan lebih mudah dengan menyesuaikan pekerjaan dengan pekerja. Membuat pekerjaan lebih disukai dengan mengurangi stress secara fisik dan mental Mengurangi pengeluaran

3 Terbagi dalam dua faktor: Lingkungan Fisik

4 Faktor Lingkungan Mempengaruhi: Pendengaran Penglihatan Kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan

5 Beberapa contoh pengaruh dari faktor lingkungan: Sick building syndrome Tingkat kebisingan yang tinggi Kurangnya penerangan Suhu yang terlampau tinggi atau rendah

6 Buruk Lebih Baik

7 TEMPAT KERJA YANG MENAKUTKAN

8 YANG IDEAL

9 LANGKAH PENYESUAIAN LAINNYA Hilangkan refleksi pada monitor. Posisikan peralatan tambahan di tempat yang mudah dijangkau.

10 Ergonomik memakai ilmu dan tehnologi untuk menentukan dan mengurangi faktor resiko yang dapat menyebabkan Cumulative Trauma Disorders (CTD s) atau Repetitive Strain Injury (RSI) CTD adalah cidera atau penyakit yang mempengaruhi otot, tendon, syaraf dan pembuluh darah.

11 Gejala - gejala CTD : Lecet Rasa sakit Mati rasa Kesemutan Pembengkakan Rasa terbakar Perih Rasa kaku Lemah

12 Cumulative Trauma Disorders: Sindrom Carpal Tunnel Epicondylitis Tenosynovitis Bursitis Tendonitis Digital Neuritis Raynaud s Phenomenon Dequervain s Diseases Rotator Cuff Tendonitis

13 Sindrom Carpal Tunnel Adanya tekanan syaraf dipergelangan tangan yang umumnya didasarkan sebagai sindrom carpal tunnel. Umumnya sindrom ini muncul sebagai hasil dari trauma yang kembali lagi, tapi secara etiology tidak diketahui. Sindrom Carpal tunnel dipercayai berhubungan dengan penyempitan p saluran dalam aliran syaraf.

14

15

16 Penyebab dan faktor resiko untuk pengguna komputer: Ketidakpedulian terhadap tanda tanda adanya cidera atau faktor faktor resiko lainnya Menggunakan lebih dari dua komputer dalam sehari Menggunakan komputer secara berlebihan karena mengejar batas waktu, laporan, proyek,dll. Kurangnya frekuensi beristirahat Postur tubuh yang tidak baik. Posisi keyboard yang salah atau karena ketinggian dan kedudukan dari mouse yang tidak baik. Mengistirahatkan pergelangan tangan pada tempat kerja, tombol tombol dan mouse. Tertarik atau terputar saat menggunakan mouse

17 Apakah tanda - tandanya? Gejala pertama umumnya adalah kekakuan dan rasa kesemutan pada telapak tangan, ibu jari, jari tengah dan separo jari manis. Rasa sakit kitdi diarea tangan yang sama dapat muncul, dan dapat menjalar ke lengan bawah. Bangun dengan rasa kesemutan dan dapat dihilangkan dengan menggoyangkan tangan. Tangan kesemutan Tangan dingin. Susah menggerakkan tangan, seperti, memegang cangkir, membalik halaman buku, memutar pegangan pintu.

18 Ergonomik di malam hari. Di malam hari biarkan tangan anda dalam keadaan relax posisi netral tanpa tekanan, untuk menghilangkan n nketen ketengangan n nsel selama seharian.

19 SINDROM CARPAL TUNNEL

20 Faktor resiko utama yang berhubungan dengan CTD adalah: Pengulangan Posisi atau postur yang tidak baik Tekanan atau dorongan yang berlebihan Getaran

21 Mayoritas CTD terjadi jika terjadi pengulangan dari gerakan gerakan yang jika hanya sekali dilakukan tidak akan mengahasilkan cidera. Mengetik ribuan kali Mengisi file berjam jam, hari demi hari Mengecap kertas - kertas Frekwensi mengangkat Gerakan berulang ulang dengan menggunakan mouse

22 Posisi yang tidak baik: Bersandar kedepan pada meja anda Mengetik dengan posisi pergelangan tangan yang tidkbik tidak baik Mengangkat bahu saat mengetik Jarak penggunaan mouse Memutar leher saat melihat ke layar komputer atau menjawab telepon epo Mengangkat benda dibawah pinggul atau diatas bahu

23 Tekanan yang berlebihan Mengetik dengan tenaga yang kuat atau menekan tombol dengan keras sekali. Pemberian perangko Mengangkat kotak kertas yang berat atau peralatan kantor Pegangan yang tidak baik

24 Mencegah untuk tidak bersandar pada meja did depan Pertahankan posisi s pada tulang belakang anda Topanglah bagian belakang bawah anda Kaki tetap menyentuh lantai atau beristirahat

25 Cegahlah mengetik dengan sudut pergelangan tangan yang tidak baik Jaga agar tetap berada pada posisi normal, tidak menyandar ke atas atau bawah, ke samping kiri dan kanan. Siku harus menggantung bebas dengan sudut yang nyaman disamping dari bahu. Bahu haruslah tetap santai pada posisi kebawah saat mengentik.

26 Keyboard haruslah lebih rendah sedikit dari ketinggian meja. Jika tidak cukup rendah maka cobalah untuk menaikkan ketinggian kursi anda tetapi cegahlah jangan sampai kaki anda tergantung. Gunakan sandaran kaki. Jagalah agar panel sejajar dengan siku tangan. Sejajarkan kursi anda!

27 Jangan menekan tombol dengan keras. Gunakan kedua tangan anda saat akan menekan operasi double key contohnya Ctrl-C or Alt-F. Posisikan benda benda yang sering anda gunakan berada dekat dengan anda.

28 Tempatkan layar monitor didepan anda, bukan pada suatu sudut tertentu. Gunakan banyak waktu untuk peregangan dan istirahat. Peganglah mouse dengan santai. Jagalah Jg tangan dan lengan anda hangat.

29 Perhatikan signal yang diberikan oleh tubuh anda. Jika leher anda sakit saat bekerja, perhatikan posisi tubuh anda dan periksalah penyebab dari ketidaknyaman yang terjadi.

30 Jika anda mengalami gejala -gejala CTD Keram atau mati rasa pada tangan dan jari jari. Rasa sakit pada jari jari, pergelangan tangan, atau menjalar sampai ke lengan bawah dan atas. Kehilangan kekuatan atau koordinasi pada tangan Mati rasa atau ketidaknyamanan amanan pada tangan anda sehingga anda terbangun pada malam hari.. TEMUI DOKTER!

31 Kebanyakan sakit kepala disebabkan karena iritasi pada mata. Mata kering Cahaya yang menyilaukan Kelelahan atau otot mata yang tegang

32 Posisikan monitor anda dengan jarak senyaman mungkin Jangan terlalu silau Sesuaikan kecerahan dan contrast Jagalah agar layar tetap bersih dari debu Lihat keatas atau menjauh dari komputer setiap menit atau beberapa menit!

33 Ada beberapa macam jenis produk produk ergonomik yang tersedia di pasaran, termasuk: Keyboards Wrist rests Mouse pads Kursi Meja yang dapat disesuaikan Glare screens

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43 10 Dasar Ergonomik: 1. Tempatkan segalanya dalam jangkauan anda 2. Kurangi pengulangan 3. Bekerja dengan ketinggian yang sesuai 4. Utamakan kebersihan dan mudah di jangkau 5. Kurangi tekanan 6. Jangan terlalu memaksakan diri 7. Bergeraklah dan ubahlah posisi bekerja 8. Kurangi kelelahan secara fisik dan mental 9. Bekerja dengan posisi yang netral 10. Jagalah Jg kenyamanan lingkungan g

44 Gerak Badan Di Depan Komputer Duduk didepan komputer dalam waktu yang lama seringkali menyebabkan pegal - pegal pada punggung dan sakit bagian belakang bawah. Lakukanlah gerakan gerakan berikut ini yang akan meringankan kepegalan dan menambah kenyamanan anda. Lama dari gerakan ini diperkirakan selama 4 menit.

45 Latihan di kantor Salah satu faktor risiko injuri terbesar adalah sikap badan yang statis. Usahakan untuk tidak menatap komputer selama 5 menit dalam setiap jam. Ingatlah hanya melakukan pelemasan pada bagian tubuh yang tegang. Usahakan untuk menjadikan pelemasan sebagai bagian yang rutin setiap hari. Slide ini menampilkan beberapa ilustrasi pelemasan sederhana yang bisa dilakukan di kantor. Latihan Tangan Kepalkan tangan dengan kuat lalu lepaskan, gerakkan memutar telapak tangan ke arah luar. Ulangi 3 kali.

46 Latihan Pundak dan Punggung Berdiri tegak, letakkan tangan kanan pada pundak kiri dan gerakkan kepala ke kanan-belakang secara perlahan.

47 Latihan Kepala dan Leher Gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan Gerakka kepala ke atas dan ke bawah

48 Peregangan di Meja Duduk di depan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan leher dan pundak menjadi kaku dan seringkali menimbulkan sakit pinggang. Lakukan peregangan ini setiap jam atau disaat dirasa perlu. Perlu juga untuk berdiri dan berjalan sebentar. Engkau akan merasa lebih baik.

49 Peregangan di Meja

50 Peregangan di Meja

51 THE END